跑步时该如何呼吸
7.7字数：8.6万字 出版社：浙江人民出版社 111人评分
跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？在书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外：除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。书里介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练；力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。运用巴德的韵律呼吸方法，你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察，达到身心的和谐统一，尽情享受在路上奔跑的每一刻！
书圈 | 共1528人，121条
-
657
15 -
164
232
同类热销榜
-
- 1
-
医食住行[精品]
1450
- 1
-
![医食住行[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/d66c1061/group62/Ld/NK/2a8ad96efa2ef7d7292aa9d54d9b2c62.jpg?v=ukq2uOMR&t=fwAAAWYFRcI.)
1450
-
- 2
-
睡眠革命：如何让你的睡眠更高效[精品]
75
- 2
-
- 3
-
血糖控制一本就够[精品]
28
- 3
-
![血糖控制一本就够[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/07f5945b/group61/M00/8F/9C/CmQUOV4LUY-ESCykAAAAAGHnseg571695044.jpg?v=RWE-iEJZ&t=CmQUOWC10kw.)
28
-
- 4
-
疾病的模样：京虎子医学科普笔记[精品]
64
- 4
-
- 5
-
控糖革命[精品]
85
- 5
-
![控糖革命[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4d2646be/group62/xo/nX/0699e6aff1322d3e1bc473b9473b2e4f.jpg?v=HvQHUPZJ&t=fwAAAWW8nMw.)
85
-
- 6
-
伤不起的肾[精品]
61
- 6
-
![伤不起的肾[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/d173eb0a/group61/M00/BF/51/CmQUOFzOnsWEXa-XAAAAAFx6iOA944828912.jpg?v=B0yuiIgR&t=CmQUOFzOnsU.)
61
-
- 7
-
空腹的神奇自愈力[精品]
147
- 7
-
![空腹的神奇自愈力[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/db82ba4c/group62/DI/CD/413e8c2f4ad252d92fe245bb1afc8046.jpg?v=ky-r2sbn&t=fwAAAWYTgk4.)
147
-
- 8
-
不强势的勇气 如何控制你的控制欲[精品]
19
- 8
-
- 9
-
学会呼吸：重新掌握天生本能[精品]
123
- 9
-
- 10
![睡眠革命：如何让你的睡眠更高效[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/d6bde12d/group6/M00/AA/B8/CmQUNlnA1JCETE1XAAAAABIs5TQ286991459.jpg?v=YpCXe82d&t=CmQUNl6IuO8.)
![疾病的模样：京虎子医学科普笔记[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/6d31363d/group6/M00/84/97/CmQUOVju4sKEHgIsAAAAAHA5oEA624374622.jpg?v=73xNM1de)
![不强势的勇气 如何控制你的控制欲[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/7d313ddf/group62/CE/rR/3e2eec57e1d5268e290f44d2f8e4b193.jpg?v=O93F7i6a&t=fwAAAWVxiMc.)
![学会呼吸：重新掌握天生本能[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/e393ac46/group61/M00/39/F7/CmQUOF2kFsSEETxlAAAAAB9MHKY525968784.jpg?v=APq8ERnN&t=CmQUOF2kFsQ.)
![救命之方：一本书教你解决全家人常见健康问题（全新修订升级版）[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/8ab4139c/group61/M00/E7/EA/CmQUOF0Z5SmEIhwlAAAAAOOsh0s330827002.jpg?v=AQ_gbBxT&t=CmQUOF0Z5Sk.)
京公网安备11010502030452