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中国体育旅游健身模式
相建华 试读
2024-03-28上架《中国体育旅游健身模式》是一本系统阐述大众体育旅游与健身方法的教科书。 它汇集了作者和近20年来有关大众体育旅游健身问题的研究心得和实践经验。它的内容十分丰富,主要包括:体育旅游概述;旅游途中健身法;旅游等候中健身法;旅游宾馆饭店健身法;步行旅游健身法;登山旅游健身法;骑车旅游健身法;园林、海滨、江河湖畔旅游健身法;旅游浴体健身法;旅游按摩健身法;旅游气功健身法;体育旅游中常见病的自我疗法;体育旅游中意外伤害的自我处置法;体育旅游中偶发危险的自我摆脱法;体育旅游健身效果的保证措施等内容。 针对我国旅游业的现状,对于大众在体育旅游健身过程中可能遇到的各种问题,书中几乎涉及了。这里需要说明的是,《中国体育旅游健身模式》所介绍的健身方法,不仅可以用于旅游过程中,而且还可以用于日常生活。 因此,在我国“体育旅游健身”一词鲜为人知的今天,《中国体育旅游健身模式》一书不失为一本通俗实用的大众体育旅游健身指南。
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800米跑及1000米跑学练测一本通
王雄 试读
2024-03-27上架800米及1000米跑测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目,可通过强化心肺耐力,提高乳酸耐受力,有效提高测试成绩。 本书针对800米及1000米跑测试,从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识,接着从“怎么练”的角度讲解了成绩不合格的常见原因和技术训练方法,并提供了为期6周的日常提升训练方案,以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求,参考或直接使用《800米跑及1000米跑学练测一本通》内容进行指导。
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中国体育可持续发展研究
国家体育总局干部培训中心 试读
2024-03-25上架本书以科学发展观为指导,对我国体育可持续发展中的重大理论和现实问题进行了理论分析及对策研究,对实现我国体育事业的可持续发展进行了战略思考。
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骨骼肌损伤和重建的机制研究
马新东 试读
2024-03-22上架本书收集了马新东博士最近几年在核心期刊及重要学术会议上发表的论文,介绍了骨骼肌细胞外基质蛋白及完整膜蛋白在不同运动方式中对骨骼肌细胞的重要作用,系统阐述了运动致骨骼肌损伤和重建的过程中骨骼肌骨架蛋白由内到外的变化。本书的内容有助于广大读者深入理解骨骼肌损伤的机制,也可供读者在科学研究和运动训练实践中作为参考。
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骨骼肌静力性负荷所致损伤机理的研究
刘晔 试读
2024-03-22上架《骨骼肌静力性负荷所致损伤机理的研究》通过建立静力性收缩所致肌肉损伤的动物模型,从整体及组织水平观察血清、肌肉中与能量代谢、细胞内钙稳态和自由基反应有关的生化指标的变化,从亚细胞水平观察肌肉超微结构及肌细胞线粒体、肌浆网和胞浆中与能量代谢、细胞内钙稳态和自由基反应有关的指标的变化,同时观察肌肉内生长因子在细胞和基因水平表达的变化,力求从多角度探讨静力性收收缩所致肌肉损伤和修复的机理,为运动训练、大众健身和劳动卫生领域提供理论依据。
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后奥运时期大型体育场馆市场化运营研究
陈元欣 试读
2024-03-22上架体育场馆作为体育事业和体育产业发展的物质基础和重要载体,在建设体育强国和构建社会主义和谐社会的伟大进程中发挥着十分重要的作用。 大型体育场馆作为体育场馆的重要组成部分,是举办各种大型活动的重要场所,历来受到各级政府的高度重视和关注。 新中国成立以来,国家先后投入巨资修建了一大批大型体育场馆,为我国体育事业的发展奠定了坚实的物质基础。
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轮椅篮球规则与裁判指南
靳茁 试读
2024-03-21上架本书旨在为我国能举办高质量的残奥会、为我国轮椅篮球运动的发展尽微薄之力;为参与残奥会的有关工作人员和社会各界关心轮椅篮球的人士提供常识资料;为从事轮椅篮球的裁判工作者提供理论参考。
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吴氏太极拳述真精选二十式
鲁胜利 试读
2024-03-21上架本书出版的主要目的是为了方便教学,进而普及太极拳,书中如有谬误之处,敬请前辈和同道批评指正。张云师弟和张鹏先生为本书出版提供了热情的帮助,在此谨致谢意。我的弟子董兴、李静、王曙光、杨宗晔在此书的策划实施过程中积极参与,居功至伟,在此一并感谢。
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阳光体育与“外来学生群体”的城市融入研究
赵溢洋 试读
2024-03-20上架本研究中引入了社会资本、人力资本、社会融入等社会学的研究概念,在理论研究的基础上,尝试提出阳光体育与城市融入测量的相关维度及其测量指标,为发展阳光体育与城市融入问题的实证研究夯实理论基础。
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游泳运动员身体形态特征及个性化训练探索
陆一帆 试读
2024-03-19上架个性化训练指教练员针对不同项目运动员竞技能力结构和成功参赛需求,根据每个运动员的身心特点和训练目标,全面地、整体地选择适宜的训练内容、方法、负荷和安排的训练行为。个性化训练具有个体化、针对性、创新性、灵活性等主要特征。《游泳运动员身体形态特征及个性化训练探索》汇集了我们团队近年针对游泳运动训练的发展所做的一些研究,进行总结归纳,从游泳运动员的形态学特征及个性化训练监控方面对游泳项目进行研究,理论和实践相结合阐述了游泳项目的特点和训练监控的研究,具有一定的现实意义。
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杨家传太极拳体用秘法
傅声远 试读
2024-03-19上架本书作者为著名太极拳宗师傅锺文之子。本书阐述了传统杨式太极拳的练习方法,特别以图解的形式突出了每势动作的发力点,帮助广大杨式太极拳爱好者掌握动作的技击含义,使读者领略到传统太极拳的武术面貌。
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中国体育类民间组织研究
张志勇 试读
2024-03-19上架本书立足于我国体育发展的实际情况,借鉴国内和国外体育类民间组织的相关理论,从社会学的角度分析体育社团、体育类民办非企业单位、体育基金会的现状,并提出发展对策。
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中国社会体育参与中的妇女与性别差异
潘丽霞 试读
2024-03-19上架社会体育参与中的性别和谐是和谐体育、和谐社会的应有之义。从社会性别视角出发阐释中国社会体育参与中的妇女与性别差异状况,一方面,可以清晰地呈现社会体育发展中的性别状况,明确妇女的社会体育需求与实际,促进体育事业的协调可持续发展;另一方面,可以促进我国男女两性平等、和谐理论的构建。
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中国体育科学发展研究
国家体育总局干部培训中心 试读
2024-03-19上架本书对我国体育改革和发展趋势进行深入分析和战略思考,观点鲜明,内容丰富,有独创见解,真实反映了作者对我国体育改革实践的理论研究和经验总结。
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王培生教范八卦散手掌
张耀忠 试读
2024-03-18上架本书主要介绍王培生先生经过几十年的演练、研究、琢磨,结合自己的实践体会,加工、整理了八卦掌,并将其中的每个掌式分解成3个过度动作,同时按每个掌式的技击作用和形象意念配以64个卦象,把《易》理和拳理融为一体。并且在八卦掌风貌的基础上,有机地揉进太极拳的劲意,使得套路更加细腻,文化内涵更加丰富,技击和健身作用更加独特、迷人。
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新编健身气功的理论构建
王言群 试读
2024-03-18上架研究目的:“健康的关键是观念问题”,科学健康观的树立,健身气功国内外的广泛开展都需要健身理论知识。本研究拟在辩证唯物主义世界观和方法论的理论指导下,在党的全面建设小康社会的宏伟目标的指引下,把新编健身气功根植于源远流长的中国传统文化沃土中,运用现代系统科学思维,以传统中医整体生命观和现代整体医学模式为具体理论指导,把新编健身气功健身理论基础的探邃和健身机理的阐释与健身气功健身效果的实验研究相结合,对健身气功的理论构建进行思索。
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运动拉伸实用手册
陈方灿 试读
2024-03-18上架拉伸训练作为柔韧性训练的重要组成部分,已经被越来越多的运动队关注和运用,并发挥着其独特的功效。具体而言,拉伸是运动员剧烈运动前的准备环节和提高运动员柔韧性的重要手段。从系统和发展的角度看,又是防止运动员运动损伤发生并最终释放最大能量,从而提高运动成绩的重要环节。在国外体育强国,拉伸训练早已形成了一个非常规范的模式。在国际大赛中,我们常常看到这些运动队或单个运动员非常自觉地完成比赛前、中、后的各种拉伸练习。甚至一些国际体育巨星,如篮球运动乔丹、我国的跨栏运动员刘翔等,都非常注重训练和比赛中的拉伸练习。这些运动员能长期保持良好的竞技水平,而且较少因伤影响系统训练的主要原因之一,就是重视规范化的准备活动的拉伸热身和整理活动的拉伸恢复。
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中国健身私人教练员职业生涯设计
相建华 试读
2024-03-16上架《山西大学体育人文社会学系列文丛:中国健身私人教练员职业生涯设计》力争做到内容丰富翔实、语言通俗易懂、说理透彻,应该说是我国现代商业健身房健身私人教练员职业生涯提升的经典读本,也是现代商业健身房对于健身私人教练员的“岗前和在岗”职业培训以及我国高等院校国民健身服务课程必修的精品理论专著。
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运动性血红蛋白降低与造血机制的研究
盛蕾 试读
2024-03-16上架运动人体科学是应用性学科,其中开展的运动员身体机能评定和训练监控的研究工作,就是为体育锻炼人群和运动员在训练和比赛期中保持身体健康、提高运动能力提供科学保障。这项研究工作在我国开展已有50多年了。
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自由式滑雪空中技巧体能训练研究
牛雪松 试读
2024-03-15上架《自由式滑雪空中技巧体能训练研究》以自由式滑雪空中技巧体能训练为出发点,将全书内容分为两大部分:一是理论篇,包括体能训练的基本原理、影响训练的动作因素和自由式滑雪空中技巧体能训练的基本理论等内容;二是实践篇,包括自由式滑雪空中技巧运动员体能状态的诊断与评价、训练的主要方法、训练过程的计划与实施、训练过程监控的应用分析和训练的恢复等内容。
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当代日本学校体育与社会体育研究
罗时铭 试读
2024-03-15上架《当代日本学校体育与社会体育研究》主要讲述了当代日本学校体育课和社会的关系;学校体育课与学生的关系;学校体育的领域;学校体育课的结构;学校体育课方法论;学校体育课的目标;学校体育课学习;学校体育课的实践和学习指导;学校体育课的学习内容;学校体育课的和教具制作;学校体育课评价;当代日本学校体育的几种思潮;当代日本社会的体育观赏状况;当代日本社会成人体育的状况;当代日本社会老年人和残疾人的体育状况;当代日本社会青少年体育活动的状况;当代日本体育俱乐部的状况等内容。
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低氧暴露与运动对肌糖原合成的调节机理研究
刘霞 试读
2024-03-15上架随着低氧训练方法在体育运动实践中的逐步推广,其机理研究已成为研究者关注的焦点,这方面的研究成果也多起来了。高住低训对肌糖原合成影响的机理研究国内外报道鲜见,对此领域开展研究有助于深入阐明低氧训练的科学性,为低氧训练方法的进一步推广提供了理论依据。恰逢教育部博士学科点基金项目《高住低训对肌肉力量的影响及机制研究》在研,便有意对高住低训能否促进肌糖原的合成及其机理进行研究,此乃刘霞博士独立工作的成果。肌糖原为机体运动时的一种重要的能源物质,高住低训作为低氧训练的一种方法,其能否促进肌糖原的合成,直接影响低氧训练方法的效果。胰岛素是机体促进肌糖原合成的主要激素,胰岛素信号途径在高住低训调节肌糖原合成中是否发挥作用值得探讨。运动是促进肌糖原合成的重要刺激因素,其机理如何,胰岛素信号途径在其中是否发挥调节作用,是否还是通过胰岛素以外的信号途径发挥作用有待研究。该研究将主要从胰岛素信号途径和腺苷酸活化蛋白激酶(AMPK)两条信号途径,对低氧和/或运动调节肌糖原合成的机理进行较为深入和系统的探讨。
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体育赞助的产权制度研究
刘金利 试读
2024-03-11上架体育赞助作为体育产业的重要内容,已被学界广泛关注,并呈现诸多研究成果。本研究在确认体育赞助的商业交换本质基础上,运用产权理论对体育赞助产权制度进行了系统的研究,旨在探求和揭示体育赞助的产权制度的内在机理,呈现体育赞助的产权制度一般框架。本研究反映了体育赞助的交易本质,回应了体育赞助实践的迫切制度需求,并希望对深化体育赞助的理论研究起到推动作用。本研究基于产权制度框架,将体育赞助的产权制度研究分成三部分:被赞助的体育产权生成机理与界定、体育赞助产权交易和体育赞助的产权保护。
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截拳道攻防诀窍全程图解
乔峰 试读
2024-03-11上架截拳道一直以精简、直接、非传统三大特征区别于其他的武术体系,其实这不过是截拳道风格的表面现象,它内在实质应该是其技理的科学性,截拳道的产生、发展与完善正是走了一条科学之路,才使得截拳道自创立以来始终位列于实用功夫之前列。截拳道的科学性与实用性是本书主题内容所在——截拳道技法的科学性能使其更具实用效果,其技法的高效实用性则更能彰现了其科学内涵。“以最容易实施的技法,获得最突出的自卫效用”应该是本书对截拳道实用防身原则的最终定位。需要说明的是,那些诸如高踢类技术,对常人而言运用起来难度较大,所以技法则没有着重篇幅于本书。另外,本书对截拳道的一些高深哲学内容也有意的忽略,因为这毕竟是一本侧重于实用性的书。书中并未对截拳道功夫体系加以全面探究,但是对截拳道实践即其自卫实用性、却可以说是用现代科学理论进行了较为深入地探讨,并希望在这方面能给广大读者提供一些有益的帮助。
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运动员心脏的医学监督
常芸 试读
2024-03-11上架本书全面系统地回顾、总结、归纳了近10年的研究成果,从运动员心血管机构与功能特征、运动员心血管神经、运动员停训综合症、运动员常见心率失常等各方面呈现给大家,供相关人士参考。
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从体育竞技到体育文化:奥运会体育现场展示整合传播
陆虹 试读
2024-03-10上架《从体育竞技到体育文化:奥运会体育现场展示整合传播》是在本人博士论文《从体育竞技到体育文化:作为整合传播的体育现场展示》的基础上充实完成的。本书共七章节,内容包括导论、体育展示的历史与现状、体育展示的传播特性、体育展示的传播模式、体育展示的实施与评估、体育展示的发展趋势、结论。本书给供相关人员参考阅读。
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快乐跳与投
尹军 试读
2024-03-10上架《快乐跳与投》共十章,主要对快乐跳与投的理念、内涵、功能、特点,快乐跳与投的教学组织、远跳、高跳、立姿投、跪姿投、坐姿投、跳跃游戏、投掷游戏、竞赛与组织等内容进行了阐述。跳与投是人类特有的运动形式,也是人们增强上下肢力量经常采用的健身方法之一。快乐跳与投力图将一些单调、枯燥的跳与投练习,以趣味化、情景化和游戏化的形式展示给读者,以期能够丰富阳光体育运动内容,推进阳光体育运动的蓬勃开展。《快乐跳与投》作者通过对各种练习手段进行筛选与整合,使《快乐跳与投》达到了易学、易练的目的,而且使之具有很强的针对性、操作性和实用性。开展上述各种快乐跳与投练习时,学生们既可以个体为单位也可以小组为单位,加之快乐跳与投的场地器材要求不高,组织活动简单、易行,因此,它可以在各级各类学校中广泛开展。
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长株潭城市群体育产业发展战略研究
吴明华 试读
2024-03-10上架“中部崛起”战咯和长株潭城市群“两型社会”试验区的建设为体育产业的发展提供了良好的机遇,体育产业是“绿色产业”“朝阳产业”,契合长株潭城市群对低碳经济增长方式的追求,随着长株潭城市群经济一体化的深入,体育产业发展战略问题凸现出来。 长株潭城市群体育产业发展战略研究为相关政府部门对长株潭城市群区域进行一体化统筹和管理提供参考依据,为相关政府部门制定长株潭城市群体育产业发展的战略思路、战略目标、战咯重点、战略措施以及保障措施等提供参考意见,为相关科研人员和从业人员获得更大的成果做前期铺垫,其意义重大。 《长株潭城市群体育产业发展战略研究》以“中部崛起”的为背景,从“两型社会”建设的角度,以管理学、产业经济学、区域经济学、社会学等相关理论为研究支撑,以文献资料法、社会调查法、专家访谈法、实地考察法等为主要方法,从长株潭城市群体育产业发展环境入手,对长株潭城市群区域体育资源、体育市场以及体育消费等情况进行了调查研究。在此基础上,运用态势分析法(sw0T分析法),梳理了长株潭城市群体育产业面临的机遇与挑战、体育产业发展的优势与劣势,进而对发展长株潭城市群体育产业的指导思想、战略目标、战略重点。
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陈氏太极拳(精选套路四十八式)
王振华 试读
2024-03-09上架《陈氏太极拳》旨在介绍套路,对于拳理、功法等理论不作过多地阐述。《陈氏太极拳》分为五章,首先介绍了陈氏太极拳的套路结构、技术特点、学习方法,然而介绍了周天运转法、丹田运转法、缠丝练习等套路功法,手法、眼法、身法、步法这四种基本方法,还介绍了动作名称,并有对陈氏太极拳精选套路的动作图解。
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运动医务监督
顾丽燕 试读
2024-03-08上架学科与专业建设是高校可持续发展的动力来源,而教材建设又是其中最为重要的环节。作为一门古老而又年轻的学科,运动人体科学在体育科学中占有越来越重要的地位。然而遗憾的是,目前我国运动人体科学专业教材的建设工作尚属于未开垦的处女地。 经过与体育保健康复系专业建设委员会专家们的分析与讨论,我们在2006年北京市专项建设经费项目框架下,将该专业主要课程教材的编写列入首都体育学院运动人体科学学科可持续发展项目,目前已确定编写《临床医学概论》、《运动损伤》和《运动医务监督》等13门该专业的主要课程教材,力求以此促进和完善运动人体科学学科建设工作。草创开拓,筚路蓝缕,相信每位参与者都将面临巨大的挑战,但我们有勇气进行新的尝试。
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力量训练减脂圣经
尼克·特米勒罗 试读
2024-02-29上架尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练,被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作,书中共分10个章节,分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习,并配有营养建议,以保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者,还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士,本书都能满足你的要求。
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精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习
克里斯蒂安·博格 试读
2024-02-29上架《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家,本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验,总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法,每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛,例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备,不需他人辅助,使用日常可见的便利,如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员,无论是长期不运动还是要参加世界大赛,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。
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健美健身运动系统训练(全彩图解第二版)
尼克·伊万斯 试读
2024-02-29上架《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》使用全彩专业人体肌肉解剖图,分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作,每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点,帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作,《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》还提供了高级技巧的应用方法,帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等,以达到锻炼效果,以实现定制般的身材。
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塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南
艾琳·刘易斯-麦考密克 试读
2024-02-29上架本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中,你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议,从而更好地明确肌肉特点,减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置,合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择,包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。要想认真踏实地锻炼,燃烧更多的脂肪,塑造完美的形体并改善运动能力,选择本书定能让你马到成功!
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体育运动中的功能性训练(第2版)
迈克·鲍伊尔 试读
2024-02-29上架通过训练在zui小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。不论是在力量房、赛场、田径场,还是训练垫上,《体育运动中的功能训练(第 2 版)》都能帮你实现zui佳训练效果。作为国际zui权-威的运动表现教练之一,迈克·鲍伊尔使用的概念、方法、练习和方案都能够zui大程度地优化运动员的比赛动作。本书包含一系列的功能性评估,便于为不同运动员设计有针对性的训练计划。通过自我强化进阶练习,训练运动员的下肢、核心、上肢直到全身,增强其在运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。书中的训练方案示例有利于实现个性化应用,确保身体运动表现在各个方面都获得充足的准备。鲍伊尔还在泡沫轴滚动、拉伸、动态热身等方面加入了zui新的研究成果和实践经验,提供了训练建议。《体育运动中的功能训练(第 2 版)》超越了传统的动作描述和说明的方式,加入了全彩高清的基础动作图片、注释以及重要动作分析。 《体育运动中的功能训练(第 2 版)》是鲍伊尔以他十多年前出版的著作为基础,进行提炼和扩展后完成的。这一版本提供了zui先进的功能性训练知识,能满足各种专项运动需求。
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拉伸运动系统训练(全彩图解第二版)
阿诺德·G. 尼尔森 试读
2024-02-29上架《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作,英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作,还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识,并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图,每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示,帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。
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整体拉伸:3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)
杰伊·布拉尼克 试读
2024-02-29上架只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力,并增强力量!《整体拉伸:3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第 2版)》的3步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作,可以满足练习者各个方面的需求。 《整体拉伸:3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第 2版)》包括175种拉伸运动和23套动作组合,这些动作将帮助您增强肌肉,并将关节活动范围**大化;通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限,从而提高灵活性;平衡身体两侧对抗肌肉群中的肌肉。 利用《整体拉伸:3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第 2版)》的详细分步指导和262幅高清彩色照片所讲述的拉伸方法,可以增强身体的自然运动,减少肌肉的紧张度,增强关节部位健康,改进姿势,并将运动成绩提高到一个全新的高度。 无论是想增强整体身体素质,还是仅仅是寻求一种更为有效的伸展方法,《整体拉伸:3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第 2版)》都是您**理想的入门书,可以使您保持活力和健康,而且还能免受疼痛和伤害。
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健身训练基础(全彩图解修订版)
南希·L. 纳特尼古拉 试读
2024-02-29上架《健身运动系统训练(全彩图解修订版)》是《健身运动系统训练(全彩图解版)》的修订版。全书共分10个步骤,从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时,本书配有大量的真人实拍健身动作步骤图,直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。书中这些系统的健身训练,可使你拥有更健康的身体和生活方式。