序言

随着现代社会自动化程度的提高，很多人都有肩、颈、腰部酸痛僵硬的症状，追究其原因不外乎是与长时间姿势不良、工作过于劳累、工作时同一个姿势保持过久、同一个动作重复太多次等因素有关。再加上现代人普遍运动量不足、工作压力大、失眠等情况，使得肩、颈、腰部酸痛僵硬的人群还在逐步扩大。

人一旦上了岁数，就会感觉自己腿脚不太灵活，膝关节也时常隐隐作痛。引起膝痛的原因较多，除了外伤、劳损之外，膝关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因，尤其在冷暖季节交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起膝关节疼痛。

面对不期而遇的骨关节疼痛，我们应该及早就医，依靠药物、理疗器械、肌肉练习等逐步减轻症状，缓解疼痛。当然，我们都知道，骨关节疼痛大多是慢性疾病，要想完全治愈疼痛，还需要我们在日常生活中加强保健与预防，使身体的骨关节在继续使用的过程中保持良性状态，建立良好的生活、工作习惯，彻底改善因骨关节疼痛带来的烦躁与苦恼。

本书就是本着彻底治愈骨关节疼痛的原则，全面讲解了关于骨关节疼痛的家庭疗法，运用简单的工具，如冰块、圆珠笔帽、牙签束等；借助简单易学的方法，如淋浴、按摩、绷带、运动等疗法，自己在家就能轻松应付各种急、慢性关节疼痛。为了让大家更直观地学习治疗方法，本书将每一个操作步骤都配上动作图解，简单明了，一看就懂，一学就会。

《骨关节疼痛家庭疗法》将成为骨关节疼痛患者生活中必不可少的健康工具书。希望本书可以帮助此类患者彻底治愈骨关节疼痛，更希望看过本书的读者能帮助更多的人摆脱骨关节疼痛，轻松愉快地享受每一天。