第一章 孕1月：你准备好了吗

孕1月胎教最重要的是给胎宝宝提供一个优良的环境，胎宝宝所生活的环境包括准妈妈的身体、父母生活的环境。年轻夫妇在计划怀孕前就要开始学习环境安全知识，不要大悲、大怒、大喜过望，要保证自己的身体健康和情绪愉快，夫妻感情稳定、恩爱，切实保护好孕育中的胎宝宝，为日后他（她）的发育开个好头。

第11周——与宝宝的约会

经过很长一段时间的精心准备，相信夫妻二人的心理和生理都已足够经受这次“造人历程”了。在准备经历怀孕的第1周内，首先应该学习一些胎教方面的相关知识，同时还要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。

胎宝宝还没影呢

严格地说，现在还没有“胎宝宝”。此时“胎宝宝”还只是以精子和卵子的状态分别存在于丈夫和妻子的体内。

这里所说的怀孕第1周，其实是末次月经开始后的第1周。此时，“胎宝宝”还只是一个正在发育的卵子，等待与精子的结合。

值得注意的是，精子和卵子的质量，除了与父母的身体状况息息相关外，还受外界环境的影响和干扰。比如不良饮食和生活习惯、药物、电磁辐射、接触有毒有害物质，等等，都将对精子和卵子产生损伤和危害。

母体子宫内膜重新变厚

由于此时尚未妊娠，所以女性的身体基本不会发生变化。在这个阶段，女性的子宫内膜会逐渐变厚，准备排卵。未处于妊娠状态的子宫犹如鸡蛋般大小，妊娠初期，体积基本上没有变化。随着月经的结束，子宫内膜重新变厚，准备排卵。到了排卵日，成熟的卵子从卵巢中来到输卵管等待精子，卵子在输卵管中可存活12~24个小时。这种现象是有妊娠能力的女性每月都会经历的过程，用肉眼无法看出其明显的变化。

认识广义胎教

为了促进胎宝宝生理上和心理上的健康发育成长，同时确保孕产妇能够顺利地渡过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。因为没有健康的准妈妈，就不会生出强壮的宝宝。有人也把广义胎教称为“间接胎教”。

了解狭义胎教

狭义胎教是在胎宝宝发育成长的各时间段，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的教育，如光照、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎宝宝大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，以最大限度地发掘胎宝宝的智力潜能，达到提高人类素质的目的。从这个意义上讲，狭义胎教亦可称之为“直接胎教”。

广义胎教与狭义胎教的不同

广义胎教有利于准妈妈和胎宝宝身体健康和精神健康，有利于保胎、养胎和护胎等保健措施的实行。狭义胎教相对于广义胎教来说，偏重于品德、精神与性情的培养、陶冶和教育等方面；主要指通过采取一些措施与方法，让准妈妈置身于美好的事物、环境和氛围中，不但使准妈妈品德高尚、精神饱满、心情舒畅，而且由于“外象而内感”的作用，促进了胎宝宝智力、情感和性格等方面的良好发育。

以前人们认为胎宝宝在出生前一直安静地躺在母体子宫里睡大觉，直到分娩时才醒来，这是错误的。现代医学研究认为，胎宝宝有奇异的潜在能力，为开发这一能力而对胎宝宝施行胎教，越来越受到人们的关注。

树立正确的胎教目的

不少人认为胎教的目的是为了培育小天才，创造奇迹。这种误解会导致胎教走入歧途。胎教虽然能够有效地改善胎宝宝的素质，提高人口的质量，但不能够使胎宝宝出生后都成为小天才，或成为智力超群的儿童。儿童成为小天才的因素很多，除了胎教，还有遗传的因素、出生后继续教育和环境的因素，以及个人的兴趣、意志、品德等非智力因素。因此，经过胎教的胎宝宝只是有可能成为小天才。但有一点可以肯定，胎教有利于胎宝宝在智力、个性、感情、能力等方面的发育，有利于其出生后在人生道路上的发展。

胎教促进胎宝宝良好发育

胎教可以尽可能早地发掘个体的素质潜能，让每一个胎宝宝的先天遗传素质获得最优秀的发挥。现代科学的发展已证明，胎宝宝不仅具有视觉、听觉、活动和记忆能力，而且能够感受准妈妈的情绪变化。在妊娠期间，采取适当的方法和手段，有规律地对胎宝宝的听觉和触觉实施良性刺激，通过神经系统传递到大脑，可促进胎宝宝大脑得到良好的发育，不断开发潜在能力。使一个优秀人才所具备的丰富想象力、深刻洞察力、良好记忆力、敏捷的思维能力和动手能力等在胎宝宝期间通过胎教得到潜在的培养。

胎教的目的，不是教胎宝宝唱歌、识字、算算术，而是通过各种适当的、合理的信息刺激，促进胎宝宝各种感觉功能发育成熟。

胎教促进胎宝宝大脑发育

集情感化、艺术化、形象和声音于一体的胎教内容，可以有力地促进胎宝宝右脑的发育，提高孩子出生后知觉和空间感的灵敏性，使胎宝宝具有音乐、绘画、整体和几何空间鉴别能力，并丰富胎宝宝的情感，活跃胎宝宝的形象思维，提高胎宝宝直觉判断的正确性。同时，胎教能给胎宝宝以新颖鲜明的信息刺激，具有怡情养性的作用，从而有利于胎宝宝大脑的健康和发育。

胎教对胎宝宝身心健康有益

胎教能够对胎宝宝的心理产生积极能动的影响，这不仅有利于培养胎宝宝的感知能力，也有利于培养胎宝宝的情感接受能力。而这两种能力是最基本的心理能力，有了这两种能力，孩子以后在成长过程中就能很好地接受审美教育，具有想象、直觉、顿悟和灵感能力，并具有情感体验、调节和传达能力，孩子心理才能得到全面发展。

胎教有助于胎宝宝人格的完善

人格的形成与人早期经验很有关系，一个人在人生初始阶段受到的整体性和审美性教育，会对这个人的心灵产生长远的、深刻的、潜移默化的影响，最终使这个人的人格趋向完善，并使这个人成为真诚、善良、美丽的人，并具有自我认识、自我完善和自我实现的能力。而胎教就是人生最早的审美教育，它对胎宝宝具有整体性的影响，胎宝宝学习的结果也具有整体性，因此胎教有助于胎宝宝以及胎宝宝出生后精神素质各个方面的塑造，即有助于胎宝宝人格的完善。

胎教应适时适度

胎教的每项内容都会使胎宝宝受益，但是，如果不能适度地实施，恐怕胎宝宝不但不能获益，反而会受害。如有的准妈妈在进行音乐胎教时，长时间将耳机放在腹部，可造成胎宝宝烦躁不安，以至于胎宝宝生下来以后，变得十分神经质。因此，对胎宝宝进行胎教时，必须适度地进行。准妈妈对胎教的内容、时间等，都应该有一个掌握。每项胎教内容，须按一定规律去做，效果才会更好。

胎教要全家参与

胎教不是准妈妈一个人的事情，家人也要参与进来。比如丈夫在抚摸胎体时可与胎宝宝说话，使胎宝宝从小就能听到父亲的声音，在胎宝宝期就感受到父爱，促进日后与父亲建立起亲密关系。家人的参与、体贴、关怀会使准妈妈心情愉快，让胎宝宝健康发育。

准爸爸在胎教中的作用

在语言胎教中，准爸爸的作用是很大的，准爸爸可以把双手放在准妈妈腹部跟胎宝宝讲话：“我是爸爸，现在是早晨，天气晴朗，一会儿爸爸去上班了，你跟着妈妈要听话，下班后爸爸再给你讲故事”；“宝宝，爸妈喜欢你，无论你是男孩，还是女孩都喜欢，放心睡觉吧！”；“宝宝要听话，别太贪玩，乱踢妈妈哦！”试一试吧！

量身定做营养计划

从妊娠开始，准妈妈就应该为自己制订一套合理且可行的营养计划。因为妊娠是特殊的生理时期，母体摄入的营养不但要维持自身机体代谢和消耗所需，还要额外地提供给体内的小生命正常生长发育所需要的全部营养和热能，所以，充足而均衡的营养对于准妈妈来说是非常重要的。食谱中要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”。饮食上注意食物的形、色、味，多变换食物的种类、烹饪方法，使其营养而美味。

改善膳食营养，保证受精卵质量

一项研究表明，准妈妈在意识到自己怀孕后，一般都会减少体力活动。因此，准妈妈只要改善一下膳食质量就可以了。譬如，要适当增加优质蛋白质的摄入量，平时多吃点肉和鱼，注意多吃绿色蔬菜和水果。对于那些体力活动并未减少的准妈妈，在保证膳食质量的同时，也要注意在数量上有所增加。这里为准妈妈提供一个每日营养饮食的参考数字：

主食

包括大米、小米、玉米、小麦面粉400~500克

绿色蔬菜和其他蔬菜500~800克

鱼或肉200~250克

副食

豆类和豆制品150~250克

土豆、甘薯、芋头、山药200~300克

鲜奶250克左右

水果200~250克

鸡蛋1~2个

糖20克左右，尽量少吃

第22周——营造良好的胎教氛围

环境胎教就是要为胎宝宝营造一个内外都很好的生活环境，让胎宝宝能够愉快地成长。

安静地等待精子的到来

此时，“胎宝宝”还只是一个正在发育的卵子，安静地等待精子的到来。当精子和卵子接近时，有许多精子包围一个卵子，卵细胞外面有一层由蛋白质构成的透明带，它的外面还有放射状排列的冠状细胞。精子的顶体会释放许多水解酶，如神经酰胺酶、蛋白酶和透明质酸酶，它们能消化卵子外围的透明带，冲破围绕卵子的细胞膜并溶解这些细胞膜间的物质，为一个精子开辟道路，如果伞端将卵子抓进输卵管并传送到壶部，诸多精子中的一个撞进卵子的外膜，卵子立即在这一瞬间使外膜变得坚韧起来，使得其他精子无法进入。这个全过程就叫做受精，受了精的卵子被称为受精卵。

准妈妈分泌物增多

在排卵期前后，阴道分泌物的变化最为明显。待到排卵期时，分泌物明显增多，较清亮，可呈水样透明。这时，女性常会感到阴部潮湿，用手纸擦拭阴部时，可发现有鸡蛋清样的黏液，这种情况大约会持续2~3天。在排卵前后，由于女性体内激素的分泌有较大波动，部分女性可因子宫内膜的小范围脱落，形成少量阴道流血。如果出现这种情况，最好求助于专业医师，先排除女性生殖系统疾病的可能，然后才能把它归为正常的生理表现，称之为排卵期出血。一般说来，其出血量较少，色暗，偶尔淡红，有的仅为咖啡色分泌物，约在持续2~3天后自行停止，最多不超过4~5天。

好情绪是成功胎教的开始

准妈妈和胎宝宝心心相通，准妈妈的情绪直接影响着优生、优育。准妈妈有个良好的心境，使之忘掉烦恼和忧虑，通过准妈妈的神经就会传递给胎宝宝，促使胎宝宝的大脑得以良好的发育。

情绪胎教是保障孕期母子心理健康的重要方法，决定着母子关系的和谐与否，以及孩子后天心理素质及心理健康，也是直接影响家庭关系、保障孕期健康顺利进行的主观因素。它突出的特点是以准妈妈修养的不断提高，孕期生活品位增加，由女人向准妈妈角色转变过程中的内心品质提升，达到母仪胎宝宝的目的。对胎宝宝的情绪、性格、健康、心理起着至关重要的作用。

选择良好的胎教工具

好的图片、音乐、书籍、环境、衣着、形象都是情绪胎教的工具。现代准妈妈具有时尚、漂亮的形象，就是体现出健康的情绪胎教，好的音乐、书籍、环境，潜移默化影响着母子及家庭关系的和谐。宽容、豁达，热爱生命、敬畏生命，是为我们后天培养互动的亲情作心理准备。孕期夫妻双方的心理健康，是支持情绪胎教的决定因素。情绪胎教承载着家庭教育的重要使命。阅读相关的育儿书籍，已经是现代准妈妈的习惯，但是真正的家教成功不在书上，而在夫妻的心里。夫妻有多大的决心，育儿成功就有多大的保障。

作为即将成为母亲的准妈妈，要努力让自己保持乐观、平静、温和的情绪。只有良好的情绪，才能使胎宝宝的身心获得健康的成长。

胎教是夫妻共同责任

胎教是夫妻双方共同孕育胎宝宝的责任。因此，聪明的准妈妈将责任与义务及时传递给丈夫，夫妻共同承担。情绪胎教产生于夫妻双方共同热切盼望生育健康孩子的愿望，也是胎宝宝后天健康、聪明的保障，可以改善并提高胎宝宝的发育及潜能，是早期教育极为关键的组成部分。情绪胎教首先要求夫妻双方共同参与，确定准爸爸准妈妈的定位。准爸爸的责任与准妈妈的行为，决定着未来家庭教育的成功与否。

学会调整情绪

此时，准妈妈心理波动大，情绪反常，且易紧张、激动，情绪失控，因此准妈妈的修养和自我约束应该提到日程上来。想想自己准妈妈的责任，相信情绪胎教会对您在孕期中的胎教产生积极的影响。

同时，良好的情绪可以帮助准妈妈调整体内激素，减少不适。因此，准妈妈应避免孤独、封闭自我，多做户外运动，多与丈夫交流。

准妈妈保持心情舒畅

情绪胎教顾名思义是要求准妈妈有一个好的心情，在孕期坚持有好的心情，必须先有好的心态，一颗平常心。一双勤劳的手可以描绘出一个漂亮的宝宝。一个好的起居习惯，可以保障整个孕期的顺利和安全，是母子平安的保障，也是母子亲密、和谐而合为一体，共渡难关的人生体验。心胸宽阔的准妈妈会永远选择坦荡，保持愉悦的心态会使孩子远离痛苦和伤害。

了解音乐胎教

音乐胎教是指通过音乐对胎宝宝共同施教的过程，是以音乐的方式促进准妈妈与胎宝宝健康成长的综合性方法。

有益母子健康

音乐胎教的主要作用是要让准妈妈感受到平静与愉悦的情绪，并通过神经系统将此情绪传递给腹中的胎宝宝，使其深受感染，潜意识能记录到和谐、美好的讯息。给胎宝宝“听”音乐，并给予适当的良性刺激，会使胎宝宝的心率随着音乐的节律而变化。经过音乐胎教训练的婴儿反应快、语言能力强、动作协调敏捷。

开发胎宝宝的智力

音乐胎教，主要是强调通过对胎宝宝施以适当的音乐刺激，促使其脑部神经的发育；反复用相同的声音刺激，可以在胎宝宝大脑中形成初浅的记忆。若能越早实施音乐胎教来启发胎宝宝的大脑，就越能增强其形象思维能力，让胎宝宝更聪明、更具才智。

音乐胎教的注意事项

选择专业的胎教音乐：给胎宝宝听的音乐必须是经过特殊选择的，声调不要太过尖锐刺耳，最好高、中、低音均衡，准妈妈应距离扩音器最少1.5米，尽量避免将声音很大的耳机直接放在腹部。音量宜控制在60分贝左右。如果把耳机直接放在腹部上，音量大小也要注意。你可以把手掌放在耳朵与耳机中间，然后调到你觉得适中的音量，这时你听到的音量大小约为60分贝，相当于胎宝宝在腹内听到的声音强度。

合理补充维生素

维生素是人体必需的营养物质之一，是维持生命的要素之一。对于准妈妈而言，维生素更有着非同凡响的作用。

据英国某大学一项研究发现，每天服用维生素的女性，怀孕的机会较没有服用的高40%。在那些服用维生素的女性中，她们的卵子四周的液体中均含有丰富的维生素，这些液体负责给卵子以养分，而其中的维生素C和维生素E则对卵子的受精机会起重要作用。也就是说，补充适量的维生素可以增加受孕机会，而且培育健康胚胎的概率更高。

一般情况下，每天合理的混合性食物就可以充分满足准妈妈对维生素A的需求量。而对于其他维生素，如果准妈妈的身体中过量缺乏那种营养素，在孕期检查时，医生将会提醒你特别补充。所以，在医生没有特别提示的情况下，准妈妈不要自己随意补充维生素。

避免维生素流失

在清洗蔬菜、谷米时，不要在水里泡过长时间，以免造成营养物质流失。特别是维生素C和B族维生素，在水里泡的时间过长很容易流失。

烹调菜肴时要做到高温快速加工。如果加热时间过长，不但维生素受到破坏，从颜色和口感上都会受到影响。

煮青菜、煮豆以及做米粥时，严禁用小苏打（弱碱性），因为小苏打对食物中的营养素破坏很大，如水溶性维生素C和B族维生素，它们在碱性环境中会受到破坏和损失。因此，人们在使用小苏打烹饪时应适可而止。

第33周——保持良好的情绪

在妊娠的整个过程中，准妈妈的子宫是胎宝宝温暖舒适的小宫殿。在这里，胎宝宝既可以不受外界干扰，得到一定的保护，又可以通过脐带源源不断地从母体吸取营养，并以惊人的速度生长发育。

精子和卵子的结合

在本周，精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小，重约1.505微克。受精卵经过3~4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑椹胚。

在最初的几周内，胚胎细胞的发育特快。这时，它们有三层，称三胚层。三胚层是胎体发育的始基。三胚层每一层都将形成身体的不同器官。内胚层将分化为消化道上皮及其腺上皮，肝脏、胆襄及胆道上皮，胰腺，喉到肺泡的上皮，扁桃体、甲状腺、甲状旁腺及胸腺上皮，膀胱及尿道上皮、中耳鼓室及咽鼓管的上皮，生殖细胞等；中胚层分化为结缔组织、软骨及骨，血液，血管，肌肉，肾脏、卵巢及子宫等；外胚层分化为中枢神经系统、周围神经系统，视网膜，口腔，鼻腔，表皮，毛发等。这三个胚层分化成一个完整的人体。

准妈妈感到全身乏力

在本周，准妈妈并不会察觉到身体有什么太大的变化。这时，准妈妈虽然没来月经，但却像患感冒一样，全身乏力，并可发低烧。

同时，大约15%的女性排卵时下腹部会出现轻微疼痛，阴道的分泌物也会增加。当受精卵附在子宫壁上时，有些女性还会出现阴道出血症状。准妈妈可以通过在家中做早孕测试查明自己是不是已经怀孕。如果测试结果显示阳性，请到医院确定一下第一次产检的时间。

缓解紧张情绪的方法

准妈妈能适当地调节自己的心情，这对体内的小生命也是相当有益的。准妈妈可以通过以下几个方面改善自己的紧张情绪。

烦恼或悲伤的时候，可以向家人或朋友倾诉心情。

每天要花点时间做自己想做的事，尽量让自己心情好一点儿。

自我要求不要太高，怀孕过程中如果有一些不顺利，那也不是准妈妈自己的错，应该想开一点儿。

阅读孕产育书籍，增加有关怀孕的知识，避免遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。

不要因行动不便而老是待在家里，应该多找时间到户外走走，放松心情。

给予准妈妈更多关爱

一般来说，准妈妈容易出现急躁情绪，常常不容易克制自己的情绪。遇到这种情况，准爸爸更要体谅准妈妈，心甘情愿地做到“忍气吞声”，时时笑脸相迎，说话低声低气。

准爸爸千万不要把心思全放在腹中的胎宝宝身上，而忽略了另一半的感受。胎宝宝是两个人爱情的结晶，为了让胎宝宝能够健康安稳地在准妈妈肚子里成长，准爸爸更应该适时地关心、鼓励与支持准妈妈，并应该充分理解准妈妈怀孕时期的情绪变化，给予准妈妈体谅与包容。

为了让准妈妈能够拥有一个良好的情绪，就需要准爸爸努力营造一个温馨的家庭氛围。比如多带准妈妈散散步、聊聊天等。

接受准妈妈的敏感表现

怀孕之后的准妈妈既紧张又兴奋，这时候神经更为敏感，情绪容易波动。作为准爸爸的你，这时一定要充分理解准妈妈此时的心理状态，接受她种种过分敏感的表现，并帮助她解除思想压力，尤其对于准妈妈的烦躁不安和过分挑剔应加以宽容、谅解。

创造良好的胎教环境

在准妈妈怀孕期间，家庭所有成员都应给予热情的帮助和充分的体谅，不要给准妈妈造成压力，也不要给她“瞎参谋”，更不要随意指责，而应共同努力为准妈妈营造一个宽松的生活环境，使胎宝宝在祥和的气氛中健康的成长。即使要介绍经验和教训，也要以善意的态度，用适当的方式方法把怀孕分娩的科学知识传授给准妈妈。唯有如此，家庭其他成员才算积极正确地参与了科学的胎教，为未来孩子的健康成长做出贡献。

开始写胎教日记

记录下你认为比较重要的事，如每日的胎教情况，听什么曲子，听多长时间，每天听了几次；进行胎宝宝体操的时间，胎宝宝的反应如何以及一天中令你感觉最愉快的事情等，都可以记录在胎教日记中。只要准妈妈用心写，就能写出准妈妈的心声和胎宝宝发育成长历程。

此外，还可以记录下胎教的全过程，包括养胎、安胎、护胎的种种措施，以及医护人员产前检查、孕期指导的情况。其中一些对医生的诊疗具有参考价值。

增进情感的游戏：五子棋

棋类这项运动，非常适合准妈妈玩，既动了脑又可以让自己在下棋的过程中平静，起到一定安心宁神的作用；而且下棋至少要2个人，这就把准爸爸也拉了进来，促进了夫妻间的沟通，让夫妻关系更和谐。五子棋是一种两人对弈的纯策略型棋类游戏，棋具与围棋通用，是起源于中国古代的传统黑白棋种之一，发展于日本，流行于欧美。

容易上手，老少皆宜，而且趣味横生，引人入胜。

传统五子棋的棋具与围棋大致相同，棋子分为黑白两色，棋盘为15×15，棋子放置于棋盘线交叉点上。两人对局，各执一色，轮流下一子，先将横、竖或斜线的5个或5个以上同色棋子连成不间断的一排者为胜。因为传统五子棋在落子后不能移动或拿掉，所以也可以用纸和笔来进行游戏。

五子兵法

中国现代五子棋的开拓者那威荣誉九段，多年钻研五子棋，潜心发掘五子棋的中国民间阵法，他总结了五子棋行棋的要领和临阵对局的经验，得出一套“秘诀”，谓之《那氏五子兵法》：

先手要攻，后手要守，以攻为守，以守待攻。

攻守转换，慎思变化，先行争夺，地破天惊。

守取外势，攻聚内力，八卦易守，成角易攻。

阻断分隔，稳如泰山，不思争先，胜如登天。

初盘争二，终局抢三，留三不冲，变化万千。

多个先手，细算次先，五子要点，次序在前。

斜线为阴，直线为阳，阴阳结合，防不胜防。

连三连四，易见为明，跳三跳四，暗剑深藏。

己落一子，敌增一兵，攻其要点，守其必争。

势已形成，败即降临，五子精华，一子输赢。

准爸爸讲故事：《车胤囊萤夜读》

准爸爸妈妈还记得小时候那些盛夏的夜晚，在空中飞舞着一闪一闪美丽的萤火虫吗？今天，与胎宝宝一同分享《车胤囊萤夜读》的故事吧。

车胤囊萤夜读

晋代时，有一个叫车胤的人，从小喜欢看书、学习，特别勤奋、刻苦，从不知疲倦。他白天帮大人干活，夜晚便捧书苦读。可是由于家境贫寒，父亲无法为他提供良好的学习环境，更没有多余的钱买灯油供他晚上读书、学习。他多么希望能够利用晚上的时间多读一些书，掌握更多的知识，更渴望能有一盏小小的油灯，给黑夜读书的他带来一点点光亮！

在一个盛夏的夜晚，车胤正坐在院子里，借着月亮照射下来的微光，吃力地读书、学习。忽然，他发现院子里有许多的萤火虫一闪一闪地在空中自由地飞舞着。车胤忽然心中灵机一动，心想：“要是把这些萤火虫聚集在一起，借助它们发出的光亮不就可以读书了吗？”于是，他用白纱布缝制了一个口袋，然后，开始一只一只地捉萤火虫，不一会儿，就捉了十几只，他把它们装在白纱布缝制的口袋里，挂在案头，借着萤光苦苦地读书。

从此，每到盛夏的夜晚，只要有萤火虫，车胤就会先捉十几只萤火虫放在缝制好的白纱布口袋里，然后借着萤火虫发出的光亮夜夜苦读。由于车胤坚持不懈的努力，勤学苦读，最终成为了对国家有用的栋梁之才。

小小叶酸天天补

怀孕3~6周是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时期。如果在此关键时期补充胎宝宝神经发育所需的关键营养素——叶酸，可使胎宝宝患神经管缺陷的风险降低50%~70%。

补充叶酸最好选择国家卫生部门批准的叶酸增补剂“斯利安片”，每天只需要服用1片，每片0.4毫克。如果过量摄入叶酸（每天超过1毫克），反而会干扰准妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，也会影响胎宝宝的发育，因此，一定要适量补充。

另外，准妈妈也可以多吃富含叶酸的食物，如芹菜、菜花、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜等蔬菜。

合理补充矿物质

为了胎宝宝的发育和准妈妈将来哺乳的需要，准妈妈应合理补充矿物质。矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的营养元素。经常吃一些乳制品、海产品、豆类及豆制品等可以防止钙的缺乏；为了防止准妈妈和胎宝宝缺铁，可以吃些虾、蟹、蛤、牛肉等含铁量较高的食物；为了防止缺锌，还可吃些核桃、栗子、花生等含锌较丰富的坚果。

温馨提示

准妈妈可以根据自己的家庭、生活区域、季节变化等具体情况，科学地安排一日三餐，保证营养的同时，注意不要营养过剩，注意多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果的种类越多越好。

第44周——放心的成长

胎宝宝就在准妈妈的“安乐窝”里幸福地生长发育，准妈妈要对自己和胎宝宝充满信心，摒弃不必要的担心，放心地的让其快乐成长吧！

胎宝宝像一粒小种子

本周胚胎已经在子宫内“着床”。完成着床大概需要4~5天，而且必须具备3个条件，即透明带在受精后7天左右必须消失，使胚泡解脱并与子宫内膜直接接触；子宫内膜增殖分泌旺盛，间质水肿，血管扩张充血；囊泡周围的细胞分化为滋养细胞和合体细胞两层，其中合体细胞能分泌溶解子宫内膜的蛋白分解酶，使胚泡着床。

此时的胚胎通过B超可以看到它的外形像一粒小种子。

准妈妈出现呕吐现象

平时细心的准妈妈，在这周一般会意识到自己已经怀孕。如果月经该来而没来、基础体温连续14天处于高温期，那就很可能已有身孕。不能确定是否怀孕时，可以购买测孕试纸进行检查，或者到医院的妇产科检查是否怀孕。怀孕后，体内的黄体酮分泌发生变化，在黄体酮的作用下，从食道到胃的括约肌松弛。这时部分准妈妈会出现呕吐，同时伴有肚子不适或者下腹部隐痛等症状。

受精卵着床以后，继续进行细胞分裂。这时它被树根状的绒毛组织包围。胎宝宝通过绒毛吸收存储在子宫内膜上的营养成分。

开心谜语：猜猜看

现在，准妈妈可能常常有疲惫的感觉，也经常会莫名其妙的烦躁。准妈妈试试猜谜语，它既能分散准妈妈的注意力，又能稳定情绪，还能勾起你的兴趣。这里我们给准妈妈推荐一个有趣的谜语，看看你猜的出来吗？可能的话让准爸爸也猜猜，看能不能难住他，还可以将来讲给宝宝听。

（1）上边毛，下边毛，中间加个黑葡萄。

（2）两间房子一样宽，大门常开也常关，房里可容千万人，难容沙粒在里面。

（3）日日开箱子，夜夜关箱子，箱里一面小镜子，镜里一个小影子。

（4）黑线球，白线球，猜不着，看着我。

（答案：眼睛）

可爱绕口令：《哥哥和怪狗》《白果和白布》

准妈妈有时间还可以练练绕口令，最好带上准爸爸一起，看谁说的准，说的快。既可以练习反应，还可以让自己开怀一笑。

哥哥和怪狗

哥哥挎筐过宽沟，

快过宽沟看怪狗，

光看怪狗抓筐扣，

抓滚筐扣哥怪狗。

白果和白布

白果和白布，

白果打白布，

白布包白果，

白果恨白布，

白布打白果，

白果打白布。

成语故事：《悬梁刺股》

成语故事是历史文化的智慧凝结，蕴含着深刻的道理。这里给准妈妈推荐一个历史上的苦读故事，这在今天看来仍然有一定的教育意义。这也是给胎宝宝很好的胎教。

悬梁刺股

东汉时候，有个人名叫孙敬，是著名的政治家。他年轻时勤奋好学，经常关起门独自一人读书。他每天从早到晚读书，常常是废寝忘食。读书时间长，疲倦得直打瞌睡。他怕影响自己的读书学习，就想出了一个特别的办法。古时候，男子的头发很长，他就找一根绳子，一头牢牢地绑在房梁上。当他读书疲劳打盹时，头一低，绳子就会牵住头发，这样会把头皮扯痛，马上就清醒了，再继续读书学习。这就是孙敬“悬梁”的故事。

战国时期，有一个人名叫苏秦，也是出名的政治家。他年轻时，由于学问不多不深，曾到好多地方做事，都不受重视。回家后，家人对他也很冷淡，瞧不起他。这对他的刺激很大。所以，他下定决心，发奋读书。他常常读书到深夜，很疲倦，常打盹，直想睡觉。他也想出了一个方法，准备一把锥子，一打瞌睡，就用锥子往自己的大腿上刺一下。这样，猛然间感到疼痛，使自己清醒起来，再坚持读书。这就是苏秦“刺股”的故事。

做一个幽默的准爸爸

准爸爸除了在生活上体谅辛苦怀孕的妻子，还可以和妻子开开适度的玩笑，幽默风趣的话会缓解妻子的紧张情绪。陪妻子观看她喜欢的电影，让妻子经常和亲朋好友相聚，陪妻子做短途旅游等都是非常好的缓解紧张情绪和促进夫妻感情的方法。如果希望宝宝将来是一个朝气蓬勃、乐观向上的人，那就让妻子成为一个快乐的准妈妈。

准爸爸讲笑话：小白兔钓鱼

在妻子心情不好时，准爸爸要多开导、多安慰她，还可以给她讲一些有趣的笑话。

小白兔钓鱼

第一天，小白兔去河边钓鱼，结果什么也没钓到……

第三天，小白兔又去河边钓鱼，还是没钓到……

第二天，小白兔又去河边钓鱼，还是什么也没钓到……

第四天，一条大鱼从河里跳出来，冲着小白兔大叫：“你再敢拿胡萝卜当诱饵，老子废了你！”

思绪飞扬，品读诗词

我国是诗的国度，自古诗人之众，佳作之多，浩如烟海。准妈妈思绪飞扬，诗意正浓时，不妨品读几首古诗词，想必“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，让经典带给正在萌芽的胎宝宝有益的熏陶！

春晓

孟浩然

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。

夜来风雨声，花落知多少。

静夜思

李白

床前明月光，疑是地上霜。

举头望明月，低头思故乡。

游子吟

孟郊

慈母手中线，游子身上衣。

临行密密缝，意恐迟迟归。

谁言寸草心，报得三春晖！

洛阳女儿行

王维

洛阳女儿对门居，

才可容颜十五余。

良人玉勒乘骢马，

侍女金盘脍鲤鱼。

画阁朱楼尽相望，

红桃绿柳垂檐向。

罗帏送上七香车，

宝扇迎归九华帐。

狂夫富贵在青春，

意气骄奢剧季伦。

自怜碧玉亲教舞，

不惜珊瑚持与人。

春窗曙灭九微火，

九微片片飞花琐。

戏罢曾无理曲时，

妆成祗是熏香坐。

城中相识尽繁华，

日夜经过赵李家。

谁怜越女颜如玉，

贫贱江头自浣沙。

补充促消化的维生素B1

维生素B1可促进消化，在能量代谢，特别是糖类代谢的过程中是必不可少的。在妊娠晚期，它可以帮助准妈妈维持正常的肠道蠕动和良好的食欲。维生素B1还可消除疲劳，改善精神状况，维持肌肉、神经组织、心脏活动的正常及改善记忆力。

维生素B1缺乏会导致体重减轻、全身无力、食欲缺乏，出现消化不良、呕吐、便秘、气喘以及多发性神经炎。准妈妈如果严重缺乏维生素B1，可影响胎宝宝的能量代谢。

粮谷类、薯类、豆类、坚果类、动物的心肝肾、瘦肉、蛋类等都是维生素B1的丰富来源。其中谷类和胚芽中含量最高，蔬菜水果中含量较少，但芹菜和南瓜中含量也很丰富。

维生素B2促进胎宝宝视觉发育

维生素B2参与蛋白质、糖类、脂肪和核酸的代谢，可提高孕妇机体对蛋白质的利用率，参与细胞的生长代谢，促进生长发育，是机体组织修复和代谢的必需营养素。可以预防动脉硬化，是增进脑记忆功能所不可缺少的物质。维生素B2还可促进胎儿视觉器官的发育，并营养胎儿的皮肤，使其细腻柔嫩，防止皮肤疾患。

富含维生素B2的食物有动物内脏、鳝鱼、蟹、黄豆、青豆、蚕豆、豆豉、腐乳、豆瓣酱、花生、杏仁、榛子、葵花子、菠菜、苋菜、雪里蕻、牛奶、鸡蛋等。

温馨提示

维生素B2在人体内的利用率不高，所以需要每天适量摄入。妊娠期每天需摄入维生素B2约为1.45毫克。哺乳期间产妇每日应摄取维生素B2约为1.4毫克。