拆除你的情绪地雷-阿尔伯特·埃利斯-入门研究

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~~入门研究~~

拆除你的情绪地雷

拆除你的情绪地雷

7.4

作者：阿尔伯特·埃利斯字数：14.1万字出版社：机械工业出版社 433人评分

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罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情都不完美；玛丽莲认为如果没有孩子，就像被剥夺了一项重要的权利；苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致，否则就是个被孤立的可怜虫；特里对钱过度担心，脑子里总想着怎么挣钱，甚至在付账单时还不停地担心，觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。如何将这些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何不被烦恼缠身？如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪？本书将告诉你所有秘诀!这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧，让你的生活更快乐，负面情绪更少。在这本著作中，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗，本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣，也不乏启迪。打开这本书，让负面情绪一扫而光！

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书圈 | 共1133人，444条

我来说两句

伯爵在城堡
LV13 2019-11-03

书评一件事情本身很难成为烦恼，往往是你对于这件事的看法才会导致烦恼。作者的理性情绪分析法中有几个要点在我看来非常重要：第一，分析自我想法，调整错误的认知；第二，建立积极的认知；第三，决不放弃，重复练习。翻... 展开全部一件事情本身很难成为烦恼，往往是你对于这件事的看法才会导致烦恼。作者的理性情绪分析法中有几个要点在我看来非常重要：第一，分析自我想法，调整错误的认知；第二，建立积极的认知；第三，决不放弃，重复练习。翻看整本书，你可以发现作者在反驳自己的想法时往往是希望调整错误的认知，对待不幸的分析也是让你明白你的认知是错误的，比如你担心自己得了什么重大疾病，那你就假想自己发生后的结果，你会发现不幸与你的快乐有关系吗？不幸是你无法控制的，可快乐的权利还在你手里。至于建立积极的认知就是重新建立自己对世界的正确的方法，内核正确，外在行为才能畅通无阻。一本书看完很容易，西天取经看完也很容易，难的是面对九九八十一难，我们既没孙悟空的七十二般变化，不能轻易的获取成功，我们只能以一个凡人之躯面对它们，对它们说是，直接面对它们，最后和解。

4 收起
吉刚
LV14 2020-04-03

书评理性情绪行为疗法让我在孤独的时候看到希望，在我抑郁的时候让我警醒。愤怒的时候让我放松，无条件接纳自己的软弱，让我内心平静，生活变得有规律，好书，值得学习[微笑][微笑][微笑]

4 收起
思瑶
LV18 VIP 2019-01-10

书评 听君一席话，胜读十年书。这也是书。

4 收起
i20****634
LV10 2017-04-18

书评罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情

4 1 收起
失去的记忆
LV14 2017-01-18

书评世上没有解决不了的问题，只有不会解决问题的人。任何问题只要被发现了，在认真分析清楚后，总能找到相应的解决办法。一个会解决问题的人，可以在纷繁复杂的环境中轻松自如地驾驭人生局面，凡事逢凶化吉，把不可能的... 展开全部世上没有解决不了的问题，只有不会解决问题的人。任何问题只要被发现了，在认真分析清楚后，总能找到相应的解决办法。一个会解决问题的人，可以在纷繁复杂的环境中轻松自如地驾驭人生局面，凡事逢凶化吉，把不可能的事变为可能，最后达到自己的目的。

10 收起
墨笛
LV3 2016-12-30

书评我们的痛苦不是来自实际发生的事情，而是我们对这些事情的看法。比如被剩下，并不是什么糟糕的事，是我们的观念里觉得很不好，于是，自己焦虑忧愁，进而影响自己的行为！所以，改变自己的想法是第一步，也是最重要的... 展开全部我们的痛苦不是来自实际发生的事情，而是我们对这些事情的看法。比如被剩下，并不是什么糟糕的事，是我们的观念里觉得很不好，于是，自己焦虑忧愁，进而影响自己的行为！所以，改变自己的想法是第一步，也是最重要的一步！

11 收起
天然林
LV20 VIP 2016-12-22

书评理性情绪行为疗法，这是一个基于情绪，感觉，行为的综合疗法，很多时候是自己的情绪影响自己，如何摒弃不良的情绪，找到积极的心理暗示，用行为潜移默化自己的情绪，你会慢慢的改变自己，让自己心态变好。

5 收起
浅若夏沫
LV12 2016-12-14

书评当你行为消极的时候（因为你是人不是神，所以你经常会这样），你能够发现，是自己的想法、感觉和行为给自己带来了不必要的烦恼。你也能够利用理性情绪行为疗法来减少自己的烦恼。如果你持续不断地努力获得理性的、有... 展开全部当你行为消极的时候（因为你是人不是神，所以你经常会这样），你能够发现，是自己的想法、感觉和行为给自己带来了不必要的烦恼。你也能够利用理性情绪行为疗法来减少自己的烦恼。如果你持续不断地努力获得理性的、有助于自我情绪改善的态度，你就能让自己不那么容易陷入烦恼之中。届时，你让自己感到极度焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和自我怜悯的情形少之又少。当你又回到过去的习气中时，你知道该怎么做来减轻这些情绪，尤其是将自己那些必须达到的要求转变成健康的期望和希冀。你能够做到！真好，是不是？如果你真的下决心要让自己不再经常陷入烦恼之中，能像少数人那样冷静面对挫折，几乎从不抱怨，那你可以按照我之前给出的原则，并且更进一步。如何更进一步？答案是：时时刻刻能实践几个关键理念，这几个理念能让你比大多数人过得更好，尤其是在这个生存并不容易的社会。你真的能够做到么？是的，如果你真的下定决心要减少自己的烦恼。如果你有所谓的（当然有时候这个叫法不见得对）意志力。让我来告诉你什么是意志力，如何才能获得意志力。

11 收起
安雨哲
LV22 2016-12-12

书评心理治疗流派层出不穷，但实际上真正受到承认的只有屈指可数的几种，这几种重要流派的开山宗师堪称凤毛麟角，阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）就是其中一位。全世界学习心理治疗的人都会在教科书里找到这个名字，都... 展开全部心理治疗流派层出不穷，但实际上真正受到承认的只有屈指可数的几种，这几种重要流派的开山宗师堪称凤毛麟角，阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）就是其中一位。全世界学习心理治疗的人都会在教科书里找到这个名字，都知道他是理性情绪行为疗法（rational emotive behavior therapy，REBT）的创始人。

6 收起
一起沉默
LV20 VIP 2017-12-02

书评很不错的一本书，我喜欢书中的理念，我们的烦恼不仅仅是事件本身，更多的是我们的非理性认知和消极情绪加剧了自身的痛苦。所以，我们也可以通过认知调适改变自己的生活，为生活寻找到更积极有效的应对方式，不断地追... 展开全部很不错的一本书，我喜欢书中的理念，我们的烦恼不仅仅是事件本身，更多的是我们的非理性认知和消极情绪加剧了自身的痛苦。所以，我们也可以通过认知调适改变自己的生活，为生活寻找到更积极有效的应对方式，不断地追求和实现自我价值。这本书不知是翻译的问题，有些地方感觉啰嗦，甚至个别字眼有些不通顺，要费点力气才能理解背后的含义，一点小瑕疵。

5 收起
蓝莓小公举
LV13 2017-07-23

书评很好，很有帮助，我会努力践行书中的方法，首先要接纳自己，觉察到自己的不理性想法，对这些不理性想法进行反驳，让自己不要偏执，不要烦恼！人活着最要紧的就是开心！其次，培养自己的意志力，不能只有意志，要有力... 展开全部很好，很有帮助，我会努力践行书中的方法，首先要接纳自己，觉察到自己的不理性想法，对这些不理性想法进行反驳，让自己不要偏执，不要烦恼！人活着最要紧的就是开心！<br /> 其次，培养自己的意志力，不能只有意志，要有力，也就是行动，不停的努力练习！<br /> 第三，给自己设立目标，享受过程。<br /> 第四，人生就是为了体验！敢于冒险，去看更大的世界！

6 收起
十刀良
LV12 2017-06-05

书评其实人生的很多烦恼都是自找的，只是没意识到，将一切都怪别人。而每个人其实都是自恋的，不愿接纳自己的不完美和他人。这个世界并非只有我们自己，看到他人的同时也能看到自己。虽然人不给自己找点麻烦是不可能的，... 展开全部其实人生的很多烦恼都是自找的，只是没意识到，将一切都怪别人。而每个人其实都是自恋的，不愿接纳自己的不完美和他人。这个世界并非只有我们自己，看到他人的同时也能看到自己。虽然人不给自己找点麻烦是不可能的，但是一直陷在里面也是很痛苦的。好好想想自己说的话，做的事吧。<br /> 作者有的地方很啰嗦，不喜欢这种写作方式。

11 收起
山城绝恋
LV28 2016-12-09

书评坏情绪不只是影响自己，还会严重的影响周围的人与环境。要让自己做个积极的人，向上的人。积极的人像太阳☀，走到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。拒绝消极，传递正能量！！！

28 1 收起
不二
LV22 VIP 2016-12-09

书评当人们按理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的、行有成效的人。人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。理性的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪反应；而非理性的信念则会导致不适当的情绪... 展开全部当人们按理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的、行有成效的人。人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。理性的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪反应；而非理性的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些非理性的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。

14 收起
正能量小姐max
LV5 2016-12-05

书评遇到不顺心的事往往会被低气压包围，失落感会降低你对外界一切事物的兴趣，情绪化严重的人会不太容易相处，情绪也会转移，更影响了身边的人，此书值得一读。

6 收起

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