十分钟冥想-安迪·普迪科姆、王俊兰、王彦又-个人修养

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~~个人修养~~

十分钟冥想

十分钟冥想

8.8

作者：安迪·普迪科姆、王俊兰、王彦又字数：12.4万字出版社：机械工业出版社 961人评分

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冥想是一种奇妙的技能，它有改变我们人生的潜力，但是怎样运用这种技能，则取决于你自己。随着媒体对冥想和正念的报道越来越多，许多人似乎急于确定冥想的用途。事实上，你只有确定了如何用它，你才能确定它的用途。在学骑自行车的时候，你所了解的是如何骑车，而不是你要如何去运用骑车的能力。有些人把自行车视为出行工具，有些人用它跟朋友闲逛，还有极少数人可能以它为终身事业。对所有人来说，技能是一样的：安稳地坐在车座上，别掉下来。所以，虽然别人可以教你如何骑车，但骑车对你而言到底意味着什么，你要拿它做什么，以及它怎样才能最符合你的生活方式，这完全取决于你自己。冥想技能也是如此，你可以将它应用到生活中的任何方面，它的价值取决于你赋予它的价值。

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书圈 | 共3328人，999条

我来说两句

铜豆豆读书
LV9 2021-09-25

书评我已经践行冥想接近一年多了，自己也在冥想中受益颇多，最近发现对我冥想的认知可能不足，或者说是匮乏。这本书让我对冥想拥有了更加系统化的认知，关于冥想对生活的意义，冥想的具体的修行方式，以及书籍中冥想践行... 展开全部我已经践行冥想接近一年多了，自己也在冥想中受益颇多，最近发现对我冥想的认知可能不足，或者说是匮乏。这本书让我对冥想拥有了更加系统化的认知，关于冥想对生活的意义，冥想的具体的修行方式，以及书籍中冥想践行者的感悟与获得，给我非常大的激励与鼓励。我爱冥想。我更爱真理。

3 收起
Annie
LV14 VIP 2023-10-15

书评终于看完了这本书，它出现在非常好的时机里，让我能边看边练习，让我开始接触冥想、尝试冥想，并体验到冥想带来的觉醒感，也尝试在白天的活动中尽可能的保持正念，它能减轻人们的焦虑、紧张和不安，让我们平和的活在... 展开全部终于看完了这本书，它出现在非常好的时机里，让我能边看边练习，让我开始接触冥想、尝试冥想，并体验到冥想带来的觉醒感，也尝试在白天的活动中尽可能的保持正念，它能减轻人们的焦虑、紧张和不安，让我们平和的活在当下，冥想真的是一件神奇的事情，它好像是一个有魔法的盲盒，打开它就能拥有属于自己的收获，感谢作者的细心分享和总结，也希望更多人能从中获益。

2 收起
Xanarchy
LV6 2020-12-29

书评我已经练习冥想一个多月了，丝毫没有获得内心的平静和豁达，更别谈生活中的安定感了。还总是因为不能集中而感到浮躁烦闷。看完这本书对我受益匪浅，明白了冥想是一种心境，而不是我要去达成的某个终究目标，慢慢的去... 展开全部我已经练习冥想一个多月了，丝毫没有获得内心的平静和豁达，更别谈生活中的安定感了。还总是因为不能集中而感到浮躁烦闷。看完这本书对我受益匪浅，明白了冥想是一种心境，而不是我要去达成的某个终究目标，慢慢的去感受身体的变化和心灵的觉醒才是我练习冥想的意义。之前看《当下的力量》这本书时，对作者谈论的临在，并没有很理解。现在我懂了，所谓的临在就是本书里阐述的正念，时刻对当下做的事保持专注和感受，从而获得有意识的觉醒，这样便能将冥想里获得的平静和豁达复制进生活里。在面临现实压力时，心里也依然能维持一种从容不迫、镇定自若的安定感。

14 收起
白鱀豚
LV27 VIP 2020-01-06

书评 不错的小书，把冥想和正念之间的关系和区别解释的特别清楚。书中穿插了大量作者本人的修炼的经历，加深了对于冥想的理解。

11 收起
书呆子
LV10 2022-04-09

书评 人类的大脑其实并不能适应现代社会大信息量多任务的生活工作状态，回到关注于当下，从千头万绪中觉醒出来，才能进入最佳的状态。

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我在这儿
LV18 2020-03-19

书评这是关于，冥想，正念，静坐，当下，觉醒，方面写的最好的最全面的一本书了。关键是每天去做，哪怕每天只有十分钟，带着觉知自我，去生活，不带评判的观察自我。

1 收起
oredk
LV10 VIP 2022-06-18

书评本书前半部分有关于冥接触冥想和练习冥想过程的观点描述非常有趣。后半部分冥想践行与生活稍显平淡。书内一些有趣的内容，主张对快乐不执着、对不快不恐惧；区分稍纵即逝的快乐和根深蒂固的快乐；把冥想中沉静的内心... 展开全部本书前半部分有关于冥接触冥想和练习冥想过程的观点描述非常有趣。后半部分冥想践行与生活稍显平淡。书内一些有趣的内容，主张对快乐不执着、对不快不恐惧；区分稍纵即逝的快乐和根深蒂固的快乐；把冥想中沉静的内心的注意力，有意识地转移到新的目标；生活中的身体行为，也是内心的映射，身体感到苦闷时，内心可能也存在阴霾。人感受到心烦意乱时，我这么理解这个过程。潜意识中的心灵已经与某个令人烦闷的诱因搏斗了许久，直到疲惫感积累过多，潜意识上浮到表层，人才猛然发觉，有一种不明的力量在心中作怪。例如那些刷着手机短视频到深夜不感到满足的时刻，那些做事浑身不自在心有无名火的时刻，那些玩乐感觉＊扰针对的时刻。这些心有所感正是潜意识正在挣扎的证明，对象可能是焦虑愤怒，也可能是遗憾痛苦。而在心烦意乱的时候，冥想这一方法，可以很好地帮助人从繁杂的思绪中摆脱出来，再进而把已经集中起来的注意力转移到想要投射的目标中去。这也是书内描述的接触和练习冥想章节中我能感受到有益处的部分。又如书中所说，冥想这一方法，本身是一种专注当下的方法，那么在践行和生活章节所描述的，要把冥想这一习惯代入到饮食，行走，坐卧，睡眠，工作中，无时不刻都可以进行冥想的练习，专注当下。我之所以感受到这部分较为平淡，是也听有一说。常人的心灵专注力是有限的，事事想要专注，那就不可能事事专注。这是生活中我们要面对的抉择，合理分配一天的精力，有张有驰才能达到最好的效果。一些感想随记。

1 收起
云水禅心
LV13 2020-01-31

书评其他治愈类书籍教授冥想大多是一篇文章的样子。但是本书作者不厌其烦把自己最初接触冥想的过程和自己世界游历学习的经历和每次的感受也都写了进去。展现了他学习冥想的过程。个人感觉有点笔墨过多了。但是作者对冥想... 展开全部其他治愈类书籍教授冥想大多是一篇文章的样子。但是本书作者不厌其烦把自己最初接触冥想的过程和自己世界游历学习的经历和每次的感受也都写了进去。展现了他学习冥想的过程。个人感觉有点笔墨过多了。但是作者对冥想的要义领会的很深入。每次看书需要不断对阐述的内容做提炼，最后做出精简。这样用到日常生活当中时才更容易些。

5 1 收起
褐山先生
LV16 VIP 2020-01-28

书评读后感：接触冥想已经有一年时间了，也看过几本关于冥想类的书籍，唯独这一本是精读，书中详细解读冥想，通过作者本人经历诉于读者冥想技巧方法和误区。深呼吸-扫描-集中注意力于感觉-一呼一吸法-结束

2 收起
凯鲁雅克的路
LV31 VIP 2020-10-17

书评看了一下评论，对这本书的看法大相径庭的评论比比皆是。我初翻此书的时候，也是感觉算不得好书，通篇都是描绘感受，阅读体验不好。阅读此书的关键在于--你要真的去做冥想练习。只有做过冥想练习，并每天坚持，你才会... 展开全部看了一下评论，对这本书的看法大相径庭的评论比比皆是。我初翻此书的时候，也是感觉算不得好书，通篇都是描绘感受，阅读体验不好。阅读此书的关键在于--你要真的去做冥想练习。只有做过冥想练习，并每天坚持，你才会深入领会字里行间的意思。原来作者的描述真的没有废话，都是很有启发和价值的引导。最重要的是这本书不厚，将冥想的精华都展示出来了。所以，实践很重要。不要只是为了读书而读书。<br /> 这本书另一个特点是明确地把冥想和瑜伽剥离，只谈冥想不谈瑜伽，目标明确，含义清晰。

5 收起
LYH
LV14 2020-02-22

书评太棒了这本书，简直是治愈心灵的宝藏书啊。我在书里找到了很多和自己相似的想法，我觉得越长大自己越来越没有耐心，像个漏斗人，总想找外界带来的快乐，却还是快乐不起来。无数次得问自己，什么才是对自己重要的，什... 展开全部太棒了这本书，简直是治愈心灵的宝藏书啊。我在书里找到了很多和自己相似的想法，我觉得越长大自己越来越没有耐心，像个漏斗人，总想找外界带来的快乐，却还是快乐不起来。无数次得问自己，什么才是对自己重要的，什么才是让我真正快乐的，一想到这个心就很难受，想找到什么，又什么都不是想要的。当尝试了冥想以后，很难得的开始接纳自己想法，心也随之平静一点，但我还要继续坚持下去。👇书里这段话敲醒了我出于某些原因，我们总觉得快乐应该是人生的默认状态，并因此觉得，任何与之不同的事物都是错的。基于这种设想，我们往往会抗拒让我们不快乐的事物——身体上的、心理上的、情感上的。我们有时候会觉得，生活就像一项繁重的杂务，我们没完没了地挣扎着追求和保持快乐。我们沉浸于新体验（无论它是什么）所带来的短暂热度或愉悦。我们无论是用食物、衣服、汽车、亲密关系、工作，还是乡下的宁静来获取它，这些都不是重点。如果我们依赖这些事物来获取快乐，那么我们就会深陷其中。兴奋感消退之后，情况又会怎样呢？

9 收起
敬坤
LV10 2020-01-27

书评 让我正确认识了冥想，以前只以为冥想只有盘腿而坐，原来还有这么多方式。同时，十分钟冥想练习，降低了想要学习冥想的难度，这点很棒！

3 收起
i20****6090
LV10 2019-12-26

书评 冥想是心境的升华，注意力集中很难，生活的琐事让我在过去和现在中徘徊挣扎，该忘的忘不了，该记的记不住，真累

13 收起
龙
LV19 2019-12-26

书评书名《十分钟冥想》，乍一看觉得禅意十足，看了些文字，果然跟庙有关系。在这纷乱如麻的世界确实需要找个地儿静一下，只可惜现在不商业化的庙也太难找了。

7 收起
Iraqis红落英
LV28 2020-01-05

书评 冥想真的是人类的一种奇妙的技能，真的可以激发我们的潜力，只有终日而思才能深刻反省自身，从而改变缺点

22 收起

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