字数：9.4万字 出版社：科学技术文献出版社
在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰！是时候正视和解决它们了！本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此，本书围绕这个主题，分为三大版块：一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响；二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案；三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者打下重要的知识基础；而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南！
书圈 | 共623人，869条
看过的人还看
-
162
340 -
644
4
同类热销榜
-
- 1
-
顺时生活：2025健康日历[精品]
199
- 1
-
- 2
-
养肝就是养寿[精品]
148
- 2
-
![养肝就是养寿[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4a0d33a0/group61/M00/8E/64/CmQUOF4JvkmELT4bAAAAAJqwm74283311725.jpg?v=rwAk5EKP&t=CmQUOF4Jvkk.)
148
-
- 3
-
- 4
-
控糖革命[精品]
56
- 4
-
![控糖革命[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4d2646be/group62/xo/nX/0699e6aff1322d3e1bc473b9473b2e4f.jpg?v=HvQHUPZJ&t=fwAAAWW8nMw.)
56
-
- 5
-
- 6
-
空腹的神奇自愈力[精品]
158
- 6
-
![空腹的神奇自愈力[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/db82ba4c/group62/DI/CD/413e8c2f4ad252d92fe245bb1afc8046.jpg?v=6GSAE3wN&t=fwAAAWa268g.)
158
-
- 7
-
肾好人不老，胃好命就长[精品]
51
- 7
-
- 8
-
职场人该这样保护心脏了[精品]
18
- 8
-
- 9
-
肠活生活：肠道有活力，一直健康一直瘦！[精品]
444
- 9
-
- 10
-
热锅上的家庭： 家庭问题背后的心理真相[精品]
20
- 10
![顺时生活：2025健康日历[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/aa31bff7/group62/yn/XU/57d70ad01a673b992d376ba55f95e80a.jpg?v=iZcLINuh&t=fwAAAWdb1js.)
![适用于所有人的“健康革命”书：抗炎生活+免疫的威力（全2册）（打造抗氧化、抗衰老、抗癌化的身体）[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/a940aeaa/group61/M00/FF/F3/CmQUOWOFbLOEYKUrAAAAAMXD4p4499558919.jpg?v=K9S03prB&t=CmQUOWOFbLM.)
![绝佳时间：如何利用生物钟活得更健康[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/3ded1d66/group62/cg/oN/77b5d607ef88a40f0517b3e2e0989c25.jpg?v=4U8Q2rjq&t=fwAAAWaGpsg.)
![肾好人不老，胃好命就长[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/7c3e4148/group61/M00/0F/23/CmQUOF7B8HqELyNDAAAAAKsfps4066475344.jpg?v=hwyuE0Ho&t=CmQUOF7B8Ho.)
![职场人该这样保护心脏了[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/385710f8/group62/As/Sm/c6fcc40c9a0d10d5c3c807da6d67ba1d.jpg?v=6TjPzNhR&t=fwAAAWdsyCU.)
![肠活生活：肠道有活力，一直健康一直瘦！[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/76793f7b/group62/FP/FH/cf9fe7199939544856fa4c49c1828462.jpg?v=URpuHFa0&t=fwAAAWY_JLg.)
![热锅上的家庭： 家庭问题背后的心理真相[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/07575675/group61/M00/B7/88/CmQUOWIEhXOEUcEjAAAAAL-qD0k611540284.jpg?v=tRj-EI3Z&t=CmQUOWIEhXM.)
京公网安备11010502030452