字数：4.1万字 出版社：中国友谊出版公司
愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。 本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。 在本书中，他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽最大的努力，做不到就彻底放弃；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了，等等。
书圈 | 共229人，97条
11
看过的人还看
-
211
130 -
3
100
同类热销榜
-
- 1
-
有毒的人：识别并应对你身边的暗黑人格者[精品]
204
- 1
-
- 2
-
反PUA话术清单[精品]
91
- 2
-
![反PUA话术清单[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/331bbb4f/group62/Tm/g3/8af4fbff4914dce160ad81165e2772e6.jpg?v=Iu-kKVu2&t=fwAAAWpAo-I.)
91
-
- 3
-
深度提问：好问题带来好答案[精品]
68
- 3
-
- 4
-
心理控制术（女版）[精品]
24
- 4
-
- 5
-
蛤蟆先生去看心理医生[精品]
206
- 5
-
206
-
- 6
-
迈尔斯普通心理学[精品]
34
- 6
-
![迈尔斯普通心理学[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/91b34d05/group62/OM/Dx/631c504a0ace412b237c4031f478b675.jpg?v=JfDS2Im3&t=fwAAAWl4h5g.)
34
-
- 7
-
内啡肽养育法[精品]
29
- 7
-
![内啡肽养育法[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/b0b27144/group62/oP/RV/2b1567447d85b28f875fd346d0d76f55.jpg?v=dpOUKae0&t=fwAAAWoiRa0.)
29
-
- 8
-
- 9
-
被困住的人：中年人生的觉醒与重启[精品]
22
- 9
-
- 10
-
安定此心：我当精神科医生的12000天[精品]
30
- 10
![有毒的人：识别并应对你身边的暗黑人格者[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/024f7fa0/group62/jx/tG/67a03a5c1e61f7734339924260e5e314.jpg?v=M9Y1HQFK&t=fwAAAWoW08k.)
![深度提问：好问题带来好答案[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/e35f9564/group62/je/St/6d42eee1b29ddd36e6e50da8f91cf216.jpg?v=FNBK6Z9b&t=fwAAAWo_QVA.)
![心理控制术（女版）[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/e2cc4154/group62/aI/gT/91f7d80e03f31fec43900c793554f658.jpg?v=OSORqKFm&t=fwAAAWlhBnI.)
![煤气灯操纵 ： 给女性的反PUA指南[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/da095631/group62/Rj/0W/e92bd7d3e843238e0db2b6fe10edfd38.jpg?v=J2IRrOFz&t=fwAAAWmNQrM.)
![被困住的人：中年人生的觉醒与重启[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/dad952fa/group62/0m/9d/ebc2360b793e448ea75eac35aa282181.jpg?v=Wcz46qEd&t=fwAAAWoVfxg.)
![安定此心：我当精神科医生的12000天[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/aa2ddd70/group62/3r/Us/8472df16da6c0b416452632500ce9cc8.jpg?v=7uakFdqs&t=fwAAAWmn6bk.)
京公网安备11010502030452