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    囚徒健身： 用失传的技艺练就强大的生存实力
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    晨雲

    晨雲

    LV6 2016-08-21
    按照这本书的训练方法陆陆续续锻炼了一个多月了，特别有效果，原来我的右腿膝盖有一点小毛病，现在都没事了。还有腹肌，看得见轮廓了。
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    • 晨雲

      晨雲

      楼主 LV6 2017-06-03
      看个人体格吧，深蹲我是从标准深蹲开始的。现在可以做单腿深蹲。每组五个。

      A小范：请问是一章一章训练还是每章节第一式练习然后熟练后在第二式，这样吗？

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    • 晨雲

      晨雲

      楼主 LV6 2017-06-06
      我不是，我是从我自己能做到的式开始的。

      晨雲：看个人体格吧，深蹲我是从标准深蹲开始的。现在可以做单腿深蹲。每组五个。

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