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    囚徒健身： 用失传的技艺练就强大的生存实力
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    晨雲

    晨雲

    LV6 2016-08-21
    按照这本书的训练方法陆陆续续锻炼了一个多月了，特别有效果，原来我的右腿膝盖有一点小毛病，现在都没事了。还有腹肌，看得见轮廓了。
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    • A小范

      A小范

      LV7 2016-09-11
      请问是一章一章训练还是每章节第一式练习然后熟练后在第二式，这样吗？
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    • 九州同乐

      九州同乐

      LV13 2016-10-03
      我们俩一摸一样，好书太棒了
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    • 修心

      修心

      LV13 2016-10-04
      最好是一式熟练后再升级到下一式，把一个动作做到精，不要着急，，一个月一式也未尝不可，，不求量，只求质。 如果你真想好好锻炼，，就先看看这本书的最后两章

      A小范：请问是一章一章训练还是每章节第一式练习然后熟练后在第二式，这样吗？

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    • 晨雲

      晨雲

      楼主 LV6 2017-06-03
      看个人体格吧，深蹲我是从标准深蹲开始的。现在可以做单腿深蹲。每组五个。

      A小范：请问是一章一章训练还是每章节第一式练习然后熟练后在第二式，这样吗？

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    • 晨雲

      晨雲

      楼主 LV6 2017-06-06
      我不是，我是从我自己能做到的式开始的。

      晨雲：看个人体格吧，深蹲我是从标准深蹲开始的。现在可以做单腿深蹲。每组五个。

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