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罗拉

LV21

2017-02-28

减肥的最优睡眠时间那我们需要睡多久才适合？大多数人每晚需要7～9个小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少有人只睡7个小时就足够了。我们也可以来估算个体的睡眠时间，专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉（最好在假期的时候实践）。让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。

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