本书是那些深度手机中毒的患者和低效率拖延症患者，最应该阅读的。我们的生活总是风风火火的，但是效率很低，我们是否应该慢下来思考，我们应该做些什么。怎么做，什么东西影响了我们。我们如何去应对，这就是这本慢思考给我们提供的信息。

本书的分成三个部分：

第一部分：讲了 我们大脑的结构，以及我们的思维方式。
这部分和卡尼曼的《快思慢想》内容很接近，我们的反射脑（系统一），比如我们开车时候就是系统一，几乎没有思考，甚至可以聊天，但是一旦超车，思考脑（系统二）开始接管，你就不会再去说话了。而且思考脑不适合多任务处理。还有就是储存脑，他负责信息的储存，很爱休息。


第二部分：影响我们的四个枷锁。

第一：长时间在线，比如你时不时看看手机，有没有人留言，朋友圈有没有啥好玩的事情，这个就是我们的常态了，我们总是到睡前都一直在线，可能睡觉前还看一眼手机，这是一种需求和被需求的状态，他非常容易割裂你的时间，让你低效率，无法做到完整时间思考。

第二：多任务并行，比如我经常开车接电话，偶尔回微信，这就是在多任务并行我们不是电脑，我们的大脑决定，我们在做单线任务的时候，状态最好，小效率最高，所以不要多任务并行，珍爱生命开车就开车。

第三：低水平压力，压力本身无分好坏，适度的压力有助于我们更有效率的完成工作，但是持续的压力给予自己，这种压力和内心需要的东西挣扎，比如工作累了想吃甜食，又怕肥，然后内心纠结这种低压力非常可怕。

第四：睡眠不足，老话说天睡我睡，天醒我醒，说的是人要顺应自然，我们总是睡眠不足，经常无规律的生活状态，非常影响思考和效率。

第三部分：解决枷锁的办法。

第一：离线思考，其实绝大部分时间，手机等通讯工具，对我们来说没有很大意义，虽然说现在的社交需要，但是你不去和人见面算哪门子的社交，而且你把手机丢的远远的，真的需要的时候接电话就可以了。不然一直没事看看，没事看看，非常影响效率。所以学会离线，聚会的时候，不要在一直低头低头看手机了。

第二：批量处理，这里引用了艾森豪威尔原理和帕累托法则。
A：紧急而重要，马上做
B：重要但不紧急，先做不要让他成为紧急而重要的事。
C：紧急但不重要，给别人做。
D：不紧急不重要，拒绝。
帕累托：28定律，叫我们多拿时间去做20%带来80%收益的事情。
而且也要学会适度休息，经常有人问我番茄钟是什么，就是你阅读25分钟休息5分钟，然后在阅读，保持精力。

第三：科学面对压力，只有合理的安排好任务，才能让自己做的自在轻松，提高自己的耐压力，合理安排休息。多给自己一些身体的奖励。

第四：恢复睡眠，生活要有规律，形成一个良好的生活习惯，让你的大脑充分的获得休息。特别是储存脑，它最需要休息。

总结来说，就是用清单思维帮助你做好你第二天要做的事情，这样有条理你就不会有太大压力，第二远离手机这些影响效率的工具，不是说不用，而是远离，第三不要经常多任务同时进行，而是学会专注的单线思维。也许我们不是走的太快生活节奏太快，我们是自己让自己觉得压力大，紧张，很速度，我们停下来，慢慢的思考，然后你会发现，原来提高效率的办法，就在你自己。