说贰不会壹
LV13
2020-01-22
本书教给我们以下认知行为疗法的工具箱，即工具1：制订计划，并坚定改变自我的决心。 工具2：了解自己的世界观以及如何运用它。 工具3：发现并记录自己的消极想法。 工具4：找到并消除自己的思维误区。 工具5：澄清问题并进行测试。 工具6：重新考虑一下自己的决定，并有改变自我的决心。 工具7：战胜自身的焦虑症、恐惧症、心理创伤、强迫症和成瘾行为。 工具8：驱散头顶的“小黑雨云”。 工具9：消除愤怒。 工具10：增强自己的自信心和自尊心。了解这些工具不是关键，关键是记录反思的实践过程，明白认知、思维、情绪和行为之间的关系，正确理性处理焦虑恐惧、抑郁、愤怒等情绪，增强自信心，同时规避思维陷阱，继而创造美好快乐生活。
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