金句摘抄

1、知易行难，如果一个人能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为再内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。

2、我们之所以最后成为了大多数的平凡人，没有创造理想中的一番天地，就是因为我们并没有领悟人生的奥秘，未能及早觉醒，并在想明白之后发愤图强。

3、只有把自己的人生目标先明确出来，精准定位自己的目标和未来走向，才能从茫然的人生状态中解脱出来，才能真正通过切切实实的行动去实现自我价值。

4、二八原则告诉我们：80%的成果都是由20%的努力生产的，所以我们必须选择更专注的方式，去准求更高的效率，追求有用功。成功的人懂得选择目标，集中精力。

5、时间的魅力在于，在你不知不觉中给你的惊喜，让你变成一个意想不到的自己，一个更好的自己。

6、灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。———法国思想家蒙田

内容总结

本书主要根据作者的亲身实践，提出了自我管理的四大模型：目标制定、时间管理、高效学习和不能忽略的健康和情绪管理。指导我们可以通过听讲、导师建议，别人的评述和交流、大量阅读以及访学和聊天六个渠道来输入，通过演讲和写作两大渠道来输出，写作以读书笔记、总结和反思为主。从而告诉我们可复制的一天行动指南，帮助我们迅速走出人生迷茫，卓有成效的过好每一天，从而提高人生效率。

学到的需要实践的知识

读书笔记分四块

1、金句

2、目录

3、思维导图

4、反思:

①学到了什么，学到的干货进行分类总结，构建自己的知识体系

②哪些知识是之前没有听说过的，以后记得及时复习，否则容易遗忘

③这本书帮助了你什么

改善情绪的方法

1、呼吸法

2、分散注意力，比如看电影

3、吃甜食(上午10点和下午四点吃着最好)

4、甜橙香薰

5、拥抱

6、冥想

7.休整期安排

8、人格榜样

联想柳传志复盘的四个步骤:

1、回顾目标 :回想这件事的目的和期望是什么

2、评估结果 :看计划完成情况如何

3、分析原因:分析事情成功和失败的关键原因:

4、总结经验和规律:通过若干次复盘才能总结出来

举例子:学习杨丽萍的孔雀舞，出现错误后需要找到这个动作需要的基本功

《赢·效率手册》的复盘

第一步:记录时间。标注做主要时间的时间

第二步:未完成事。画出差号，分析原因

第三步:多完成事项，一一列举并用小星星标出

第四步:原因解析:调用学过的理论去分析

第五步:时间管理建议。这是由评估到再计划的关键环节

第六步:每天想明白一个道理

怎样建立目标？怎样时间管理？怎样提升学习效率？怎样培养学习能力？在这四个基础上，需要一本效率手册(时间管理能力的有效工具)。效率手册需要两套管理工具:

一是计划工具，也就是效率手册；二是总结工具，也就是总结笔记

实践早起

早起以21天为周期，大于80%才能称之为早起