《亲测有效：3分钟就可以像麦肯锡精英一样进行大脑训练》

在做一件事时，不同的人大概会有两种做法。一种人选择花很长时间，磨磨蹭蹭，试图把握全局，找出合理的方案，但时间拖久了，还是不知道从哪里着手，自己陷入紧张和焦虑，要做的事也没有结果。而另一种人，总是能够快速收集信息，当机立断，做出决定，并且快速开始行动。

为什么人和人之间会有这么大的差别？美国著名心理学家卡罗尔·德韦克指出：人和人之间的区别，归根结底在于思维方式的差异。众多研究发现，人类的大脑，可以像肌肉一样，通过不断训练而得以强化。

20世纪中期，大脑思维的训练技术开始涌现，到目前为止，已经有很多种方法可以帮助我们训练大脑的思维能力，从而摆脱低效、抓不到关键点、没法深入思考等问题。最近，我掌握了一种特别便宜，但效果很好的大脑训练方法，每次训练只要3分钟，随时随地可以进行。这个方法来自于赤羽雄二的《零秒思考》一书。

赤羽雄二曾在世界著名的管理咨询公司——麦肯锡工作了14年，亲历了多次企业变革项目，后来又创办了韩国麦肯锡分公司。曾在麦肯锡工作过的很多职员，后来都在其他领域担任要职，所以麦肯锡被称为“精英的摇篮”，而介绍麦肯锡工作方法的书籍也非常受欢迎。

然而，行为背后体现的是思维方式。赤羽雄二结合在麦肯锡工作经历，以及自己多年的实践，总结出一种简单又有效的思维训练方法，旨在帮助人们学会像精英一样去思考。

赤羽雄二认为，思考是人类余生俱来的能力，因为种种原因的限制，这种能力逐渐在退化，但可以通过刻意训练来快速提高，这就是《零秒思考》一书的核心观点。按照《零秒思考》中提到的方法，每个人，每天花上10分钟，一个月就能看到自己的思维能力明显提高了。

这种训练方法操作起来很简单：

将A4纸横放，每张纸写一个主题，右上角写日期，1页写4至6行正文，每行20至30字。

一张纸控制在1分钟之内，每天写10页。也就是说每天用10分钟来写笔记。

（作者说每页纸只要1分钟就够了，但我自己写过几页后，发现每页至少要花3分钟。可能是日文书写比中文更便利的原因吧。）

几张A4纸就能训练大脑的思维能力吗？抱着怀疑的态度，我决定亲自试验一次，就找了几张纸开始写，一共写了8页，每页纸平均花3分钟，一共花了不到半小时。8页纸分别写了这样几个主题：

《我在阅读上还存在哪些问题？》

《我怎样才能更好地记住书中内容？》

《读完一本书，我可以做些什么，强化吸收？》《怎样才能保证自己读书时更关注？》

《2018年8月我有哪些收获？》

《感觉到负面情绪，我可以做什么快速调整？》《为什么我效率低？》

《自己做的事一直看不到结果怎么办？》

这半个小时时间，我把手机关静音放在远处，专心去写，写完之后，有一些很奇妙的感觉：

1、首先，我能明显感觉到自己的大脑被激活了，思路源源不断涌现，几乎可以不用停下来思考，就能一直写；

2、之前我一直觉得阅读效率还不够高，一口气写了4页关于阅读的主题，我发现了自己阅读时的问题是什么，也知道该怎么改进了；

3、写了一页关于调整负面情绪的主题，很意外，竟然可以写出7个方法，其中3个方法是我尝试过的，可以快速让自己振奋起来，而其他4个方法是我突然想出来的，以后也可以尝试一下。
亲自尝试之后，我可以负责任地告诉大家，为什么赤羽雄二提出的“A4纸思考法”对于大脑训练非常有效：

1、快速

正如书名《零秒思考》，这种训练方法要的就是快，想到就马上写，哪怕想得不全面也没关系。习惯了快速写，也就习惯了快速思考。

2、专注

在碎片化的时代，专注越来越难了。写一页纸，只要3分钟的专注基本还是可以保证的。如果你像我一样，把手机放远，制造一个“断网式的专注”，肯定可以激发更多深层次的思考。

3、手写

一定要手写。不要用电脑或语音代替，因为手写有一种无法取代的痛快感和成就感。当你用笔写字的时候，很多想法好像顺着笔尖直接流淌出来了，手写真的有激发思考的神奇魔力。

毫不夸张地说，赤羽雄二提出的“A4纸思考法”太容易上手了，一用就会，越用越喜欢。而且什么主题都可以写，工作、家庭关系、梦想、能力提升等等都可以写，和别人吵架了，不开心了，也可以写下来，不要担心别人会看到。重点是写出来。赤羽雄二在书中还列举了400个常用的标题供大家参考。



《零秒思考》这本书告诉我们：想不清楚的事，写出来就清楚了。思考是与生俱来的能力，刻意训练可以帮助大脑形成深入思考和快速思考的习惯。思维训练，并不是想象中的那么高大上，也不见得多复杂，甚至不需要花费太多钱去报班学习，用书中的方法，简单而有效。

时间长不等于思考深入，思考的速度可以无限加快。练肌肉、练英语、连写作，千万别忘了最该练的：思维。几张A4纸，一支笔，每次3分钟，就可以完成一次高效的大脑训练方法。亲测有效，你也来试一试吧。