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深秋岁月
LV15 2018-02-27
总体讲什么?
1. 本能为什么会带来伤害?
2. 应对不适感的四种方法。
复述知识
1. 生存本能的运作方式:遇到消极的事情,产生不适感,形成负面情绪,想方设法产生快感结束不适。
2. 现代社会下产生的恶性循环:第一步,内外环境变化,加上各种压力负担,产生焦虑。第二步,焦虑潜移默化地让人产生不适感,长期积累后超出容忍界限。第三步,强烈担忧对周围事物失去控制,没有安全感和掌控感,产生恐惧。第四步,对不适因素变得过度敏感,生存本能的耐性在降低(其实就是越来越急躁了),一点点不舒适(堵车、排队)大脑都产生强烈反应,好像生存受到了威胁,好像冥冥中有一个“魔鬼”专门跟自己作对。第五步,出现严重的身心症状,不断感到饥饿、皮肤发痒、身体虚弱、大吼大叫对抗看不见的“魔鬼”等等。第六步,为了暂时抑制恐惧感,陷入不良习惯的恶性循环,反复洗手、不停打嗝、成瘾行为——酗酒,吃药,吸毒等等。
1. 本能为什么会带来伤害?
2. 应对不适感的四种方法。
复述知识
1. 生存本能的运作方式:遇到消极的事情,产生不适感,形成负面情绪,想方设法产生快感结束不适。
2. 现代社会下产生的恶性循环:第一步,内外环境变化,加上各种压力负担,产生焦虑。第二步,焦虑潜移默化地让人产生不适感,长期积累后超出容忍界限。第三步,强烈担忧对周围事物失去控制,没有安全感和掌控感,产生恐惧。第四步,对不适因素变得过度敏感,生存本能的耐性在降低(其实就是越来越急躁了),一点点不舒适(堵车、排队)大脑都产生强烈反应,好像生存受到了威胁,好像冥冥中有一个“魔鬼”专门跟自己作对。第五步,出现严重的身心症状,不断感到饥饿、皮肤发痒、身体虚弱、大吼大叫对抗看不见的“魔鬼”等等。第六步,为了暂时抑制恐惧感,陷入不良习惯的恶性循环,反复洗手、不停打嗝、成瘾行为——酗酒,吃药,吸毒等等。