Spring
LV10 2019-06-09大脑开关。
温度。——体表温度和体内温度温差减小。沐浴能够增加体表温度,同时也能够增强体内温度,那天的温度上升多少就会下降多少,因此能够缩小体内温度和体温的差距。
保持稳定的作息时间,提倡早睡早起。
不要欠睡眠的债务。
午睡不宜时间过长。建议30分钟以内,最长不要超过一个小时。通过相关研究,如果超过一个小时到两个小时,会明显患有老年帕金森病。
吃东西的时候要细嚼慢咽,因为在你细嚼慢咽的时候能够促进你大脑中的一些物质产生的产生,从而是让你能够更加清醒。
人一天睡觉的时候,开始上床入睡,90分钟的深度睡眠,然后就会不断的,在深度睡眠和浅入睡之间不停的循环,一般是在90分钟的周期,越是到天快亮的时候这个时候,浅睡眠的时间会逐渐增长,然后深度睡眠的时间会缩短,因此很大概率人会在早晨会从浅睡眠中醒来。
建议我们早晨起床的时候可以定两个闹钟,两个闹钟之间间隔20分钟,两个闹钟的声音都可以小一点,这样子能够保证,你从浅睡眠中醒来的概率提高50%。声音小,是因为如果在深度睡眠时声音小是吵不醒的,但如果浅睡眠的话,小声音也是能够吵醒人的,而且上面说了随着早晨的来临,然后人的深睡眠的时间会缩短,浅睡眠的时间会延长,那么这样的话20分钟周期,很容易让人出入浅度睡眠中。