斯坦福高效睡眠法的圈子（掌阅）

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简一

LV32 VIP

2022-04-19

斯坦福高效睡眠法。

随着时代发展的快速变化，睡眠成为人们逐渐关注的一个话题。
在这本书里，作者给出的最有效的睡眠法是黄金90分钟法。徐波睡眠。

快速进入睡眠的两个好方法，一是控制体温，入睡之前90分钟沐浴会让我们的体表温度升高，会让我们觉得很困有困意。减少大脑的兴奋，也会让我们更容易快速进入睡眠。

快速进入睡眠的前90分钟是非常有效的，即使是我们打算熬夜，我们也要在11点前睡90分钟之后再起来工作，这样的效果远比熬一整夜要好得多。

其次建议午休不要超过30分钟，这样可以减少患阿尔兹海默症。

#寒夜读书忘却眠#

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