挺好的，看了两章，没有付费购买了


所以，简单总结一下，我们在日常生活中可能遇到的环境激素也许数不胜数，记都记不清，但我们至少要注意4点：多吃应季果蔬，并且要清洗干净；拒绝速效护肤品；尽量远离装修建材和新装修好的房子；少用塑料制品在微波炉、烤箱中加热食物。


但大家一定要记住这一点：凡是能在短期见效，能迅速祛痘、祛斑、美白、嫩肤的产品，就得留个心眼


褪黑素是一种由松果体分泌的激素，一种确实能够用在美白保湿化妆品中的激素，不仅可以帮我们延缓衰老、对抗癌症，对睡眠更是非常重要。它可以让我们的入睡时间缩短，让我们睡得更香更沉，在睡梦中不容易醒来，还能帮我们调整时差。总而言之，睡得好不好，褪黑素说了算。 这种对睡眠有决定性作用的激素有一个特点，它的分泌受光控制。天黑了、熄灯了，不大能感受到光线，松果体就会分泌更多褪黑素，帮我们入眠。而天亮了，光线刺激视网膜，松果体感受到以后，分泌的褪黑素就会减少，帮我们醒来。 正常情况下，晚上褪黑素的分泌量比白天多5～10倍，在凌晨两三点的时候达到峰值。这也就是为什么白天补眠没有晚上睡眠质量好。如果你睡前一直玩手机，强烈的光线刺激视网膜，会让松果体产生“现在是大白天”的错觉，就会抑制褪黑素的分泌。所以，别指望你的手机一黑屏，自己马上就能入睡，你的身体没那么快调整过来。如果经常这样做，松果体接受到的信息紊乱，褪黑素的分泌没有规律，就会出现睡眠问题。睡眠一出问题，各种内分泌都会慢慢紊乱。时间长了，可就不仅是失眠的问题。