允许差异接受不用的思想行为，语言等接受他人，就可以接受自己，非暴力沟通，不去评判对错，不是说他对，你就错了，你对，他就错了，不是这样的，不要采用二元对立的思维模式里，更中性，不指责别人，不指责自己，同时面对别人的愤怒，指责不需要做出反应，接受他的存在，允许他的存在，允许他的表达，但是不影响你自己，只要我们够强大，够自信，够界限分明，就没人能加害与我们，加害者和受害者是共存的，当受害者不感觉受害，就不存在加害者。你现在就是做的就是觉知，不视自己为受害者，不加害他人，不指责，不评判，不去分对错，接受，允许，做真实的自己，和自己说话，可以讲出来，别人可以表达，那是别人的权利，不要去抗拒。对于父母的催婚或者不同的建议，接受，允许他们，他们有表达的权利，但是不应别人的指责，改变自己，表达的那是他们的，不是你的，你该干什么干什么，只要你不允许，没人加害的了你。
思维模式改变了，行为举止才会改变，不应别人的做法而去混乱自己，差异是普遍存在的，接受差异。当别人指责或者愤怒，去观察找寻他的需求是什么，而不是用愤怒应对。
一本很好的书，前面章节没咋看，反复读，反复践行，反复觉知。
对于和自己的关心，和朋友关系，亲密关系，父母关系，亲子关系，同事关系很实用有效，有很好指导意义。达到自己的内外合一，心口合一，和自己和谐相处。