由美国心理学博士编写的这本书，让我读出了心理学发展的参差。

顶着美国心理协会的光环，两位作者并没有在这本书里提出任何开创性研究成果，反而是借积极心理学和米哈里的心流等心理学成果，总结了克服焦虑情绪的一些方式方法。

本书从我们为什么会焦虑，如何应对焦虑，如何化解焦虑，告别焦虑，自我关怀等几个方面阐释了如何停止胡思乱想的方法。

整部书给我的感觉就是运用积极心理学面对生活，形成积极乐观的心态，通过积极心理来控制压力。然后通过控制自己的情绪达到最佳心流状态，他们书中说的几种频率的波的状态，我觉得有科学依据不假，但是实际应用中还是很困难的，真正能有心流体验的估计都是运动员和各个领域的佼佼者了。

另外，书里有提到通过冥想和运动到达心流体验的方法，我觉得比较适合大部分人。

克服焦虑情绪，在书里总结下来就是转移注意力，用一种情绪代替另一种情绪，像是用好奇战胜恐惧，用爱情来满足欲望，用关爱和呵护来应对焦虑，用玩乐来抑制愤怒，这些方法可以在生活里运用。

书里提到很多时候焦虑的来源是欲望过多，延迟满足是应对这种焦虑的办法，以及容貌焦虑和中年危机，这些焦虑需要通过自我关怀和积极心理暗示来应对。这本书还提到如何转移注意力，比如想象一个特别的空间，让注意力在那个空间游移，这个办法可以在睡觉前运用，有助于快速进入睡眠状态。

本书的一个比较大的障碍，就是他们书里举例的部分都是国外的实际状况，放在我们的文化背景里有些水土不服了。

总的来说，这本书在焦虑的时候看看会有帮助，如果有时间还是要多读积极心理学和心流的。