jiang
LV10
2017-02-18
简单的文字，平平的叙述，豁然把如何改变习惯说的汗透淋漓，让人如坐春风，豁然开朗。从本书获得知识:
1`养成一个习惯只需要30天。若30天以内没有坚持下来，需重头再来。比如早起这件事情若你有两天忘了，那么就需要重新来过。
2`习惯的形成是触发点+仪式。触发点是发出集结号的命令，让人有一种冲动仪式去完成想要做的事情。闹铃、食物、日程提醒等一切可以引起人们注意的，称之为外在触发点。强大的内心推动力是内在的。两者可以交替使用。
3、在执行30天计划时，可以辅助一些其他技巧。替换法则可以让我们轻松的使用转移注意力的方法把精力集中在好的习惯上，从而补偿替代以前的习惯。在这里有一个观点坏习惯改不掉，只能被替换掉，因为时间法则。
1`养成一个习惯只需要30天。若30天以内没有坚持下来，需重头再来。比如早起这件事情若你有两天忘了，那么就需要重新来过。
2`习惯的形成是触发点+仪式。触发点是发出集结号的命令，让人有一种冲动仪式去完成想要做的事情。闹铃、食物、日程提醒等一切可以引起人们注意的，称之为外在触发点。强大的内心推动力是内在的。两者可以交替使用。
3、在执行30天计划时，可以辅助一些其他技巧。替换法则可以让我们轻松的使用转移注意力的方法把精力集中在好的习惯上，从而补偿替代以前的习惯。在这里有一个观点坏习惯改不掉，只能被替换掉，因为时间法则。
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