太极跑的圈子（掌阅）

太极跑书圈

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朱鑫伟

LV37 VIP

2018-11-04

为了减肥所以开始跑步，因为各种跑步造成的伤痛开始研究正确的跑步方法。这本书是我读的第二本关于跑步的书。不过由于体重过重（大概有84公斤，我身高175），关节还是承受了巨大的压力，所以伤病不断。如果你体重很重，我建议你先将体重降下来再跑，不然多么好的跑步方法也会给你造成伤害。
目前体重控制在65公斤左右，跑起来那叫一个轻松。不过跑步不减肥，想要减肥的朋友早点放弃这个错误的念头。真的减脂要合理调整膳食，并适度控制进食。
最后，本书介绍的跑步方法最好拆开了，一个一个练，不要着急，一个要领掌握了再接着练下一个，不然眉毛胡子一把抓，适得其反。

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逍遥王子
LV17 2019-07-05

我体重也和你差不多，升高一样我该怎么减到你那样呢，除了控制膳食外

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朱鑫伟
楼主 LV37 VIP 2019-07-05

减肥的要点不是不吃，而是合理的吃，要调整饮食结构，降低“糖”（包括甜点饮料，油炸食物，各类面粉食品及其相关制品，土豆，淀粉，红薯等等）的比重。如果你实在饿的不行，你可以使劲的吃西红柿，吃胡萝卜，吃黄瓜，适度的饿正常的，适应了也没啥感觉。合理膳食结构，是我目前知道的最好的，最有效的减肥方法。祝你成功！

逍遥王子：我体重也和你差不多，升高一样我该怎么减到你那样呢，除了控制膳食外

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