当初决定看这本书，是因为被书的封面吸引了，内容精致美丽，学到了许多关于身体健康和饮食方面的知识。

【内在】：
①每天都要对着镜子鼓励自己，让内在的自己和外在的自己建立亲密的连接。
②聆听内心的声音，理解身体的信号，这便是对自己的尊重。


【自律】：
①你对不健康的习惯拒绝的次数越多，你就越能养成自律。
②你做出的每个选择都具有不同的影响力，而各种行为会带来不同的结果。
③你能持之以恒地做什么事，你就会成为怎样的人。
④只要你肯做出一个又一个健康选择，慢慢地不断做出改进，当你的大多数选择都是健康的时候，你就会感觉到效果。
⑤如果你交出了自己的控制权，那么生活就会代替你做出选择。


【饮食】：
①低血糖会导致注意力无法集中，意识混淆，萎靡不振。过度饱食或吃得太少，都会让身体感到疲倦，注意力无法集中， 思维混沌。
②久坐不动，血糖和胰岛素浓度会更高，容易增加罹患糖尿病的风险。
③多吃蔬菜水果，多运动晒太阳，都能增强大脑化学物质血清素，产生积极的情绪，还能使思维清醒澄澈。
④骨骼基本是钙质组成，富含钙质的物质能补充体内的钙质。
⑤如果一直打呵欠，要注意身体除了睡眠不足，还有可能是需要补充水或营养，又或是需要适当的运动。


【运动】：
①吸入氧气能为细胞提供能量，呼出二氧化碳能排出体内废物，净化血液，这样血液便能将更多的氧气输送到全身。
②锻炼能增进身体的循环系统和呼吸系统，多运动吸入大量的氧气，就越能使你全天充满能量，思维觉醒。
③呼吸和伸展运动就像一个迷你的排毒所。它能帮你净化大脑的同时，还能帮你净化身体。