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习惯的力量（新版）书圈

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LV7

2019-05-05

习惯的作用很强大，生活中大部分都是依靠习惯做事，习惯可以改变及养成，要改变习惯就要搞清楚，暗示——惯常行为——奖赏通过记录时间，地点环境，刚刚发生的事情，情绪，来捕捉是什么暗示引发了惯常行为，看清这种惯常行为得到了什么奖赏，比如获得了放松，享受，解压… 然后以其他能获得这种奖赏的正面行为，替换想改变的旧惯常行为

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