书评 😂只能说外国人都比较富裕，没有为了省钱挨饿。饥饿感极致是肚子感觉火烧，而食物不够低血糖反应也很剧烈，在低血糖又必须劳务，可能会触发很严重的应激反应，强制身体倒在休息。

书评 很简单容易却又行之有效的减肥方法，应该在现在这个经常无法抵御食物诱惑从而营养过剩的社会进行推广，以便有效遏制肥胖瘟疫，改善全民健康状况，减少医疗支出负担。

书评 我属于那种标准身边，可是想让自己更加苗条一些，一直都控制饮食，不敢吃高热量，已经对零食，面包，糕点，高脂肪的食物都没有太渴望，无意之中看到这本书，我也是属于那种控制力比较强的，所以我愿意尝试一下老师的建议，希望自己能改变，也能分析给朋友。

书评 在食物过量的时代，轻断食，让身体短暂体验饥饿感，更符合它的进化机制，也许反而会更健康。

书评 轻断食，这本书里提到断食日的食谱有早餐晚餐，没有午餐。难道轻断食就是不吃中午饭了吗？

书评 这本书很棒，作者写的通俗易懂，我已经按照作者的建议开始了一次轻断食，感觉特别棒，因为我特别想瘦身。今后打算一周两次断食。坚持三个月看看能减掉多少？

书评 提出了理论以及一些方法，但大多内容都是写这样做的优点好处，或者是实践者的反馈，不免有些无趣且无用，不过轻断食还是可以试试的。

书评 《轻断食》这本书写的非常好，我用这本书里介绍的方法进行轻断食，解决了身体上很多毛病，体重也减了10公斤，谢谢让我看到了这本好书。

书评 正符合我现在的减肥方向，可以一试，但千万不要过度，我觉得说的挺有道理的。不过毕竟是西方学者写的，可能菜谱搭配什么的不太合适我们东方人，但是了解其中的精髓就OK了。

书评 我也喜欢轻断食。 晚餐吃得少之后，感觉体重有减少了。身体也没那么臃肿了。我喜欢瘦瘦的，感觉看起来，轻快明朗的感觉，就像《实习生》里的女主。

书评 终于在量了体脂称之后，被黑红的数字和严重超重吓得很快认真读完了这本书，并且立即开始参考内容尝试起来，初步感觉不错。但贵在持之以恒。 内容是有各种数据支持的，也有实施哲的反馈感受，很有价值，在分析了各种减肥的方法的问题同时提出了解决策略，而又不是强调减肥而是改善饮食习惯和生活规律的角度。比较有说服力。 关键在于自律，自我认知下的自律。人多自己的了解太少了。必须改变命运，但是靠自己，基于科学的基础。

书评 用了三天的时间看完了这本书，很喜欢这书，也喜欢轻断食的理念，想尝试一下五天正常饮食，两天轻断食，对于这个冬天有点小胖的我来说，能坚持到底吗？期待我的表现吧！^ω^ 谢谢作者为我们带来的好书，愿我们都能拥有健康的身体，理想的体重！

书评 肥胖是病，是因为阳气不足不能把吃进的食物转化成能量，所以有“十个胖子九个虚”之说。要减肥，靠饿肚子不是办法，反而会因营养不良而损耗阳气进而损害健康。所以要减肥还要针对病因。三餐不规律，少运动，紧张，夜宵等等都是现在职场人士的常态。要减肥，要多晒太阳，多运动，吃的科学少吃外卖尽量自己做，不熬夜不夜宵，吃饭就吃饭不干别的…改掉坏习惯生活规律了自然就瘦下来了。

书评 实践过了，效果非凡，受用终生！