书评 嘴巴呼吸危害大，嘴巴呼吸空气没有得到过滤，长时间容易造成呼吸到感染，嘴巴呼吸也容易造成口干舌燥嗓子发炎导致呼吸更不畅，呼吸道感染和呼吸不畅导致血液里面的氧气不足，氧气不足人就容易疲劳犯困身体机能下降。 鼻子呼吸可以过滤空气中的杂质，鼻子呼吸气体交换更顺畅，顺畅有助于增加身体里面的含氧量，从而提高身体机能，保持一个比较好的状态

书评 准备试试，调整呼吸可静心，缺氧的恐惧可以笼罩人，但人们有没想吸入的氧气也是氧化自由机的基础，可能是毒气，过犹不及

书评 这其实是一本关于运动科学的书，主要是关于运动呼吸方面的科学，并且训练方法。波尔效应是本书的核心理论依据，即二氧化碳和氧气在体内的是相互作用相互依存的并不是氧气越多越好。根据BOLT模型，我的值为30 ，但是一些呼吸习惯需要改正，比如，剧烈运动后的过度换气。平时多做屏息练习，可以提高身体对低氧气高二氧化碳的适应度，而这对我们身体是有益的。

书评 读完本书，对于呼吸方面有了一些了解，比如鼻呼吸，轻呼吸，书中关于呼吸的训练方法也很详细，比如从轻呼吸到正确呼吸，屏吸等等，书看完了，也要开始训练了。

书评 我长期以来，因为呼吸方式不对，导致说话时气息跟不上，这个问题已经成了我生活中的一大苦恼。看书时想读一下，不管是默读还是小声的读，只要读个一两分钟，就读不了了，口干舌燥，发不出声来。工作中被对方质疑时，想为自己争辩几句，只说了两句，嗓子就开始咳，发不出声。经常为了能多说几句话，我就多喝水，去洗手间的次数多了，用处也不大。有两次，我都因为用嗓子过度，导致咳嗽不停，于是只能去上医院又打点滴又吃药，经过治疗暂时是不咳了，但是说话的时候还是气息不足。近半年来学习呼吸，是我的一项执念。我在各个平台跟着大家学习呼吸，学习发音。把自己的其他计划都耽误了。最后我读到了这本书。他彻底改变了我对呼吸的认知，于是我摒弃了各种呼吸方式。只练习书中介绍的方法。每晚上睡觉的时候用胶布贴在嘴上，避免用嘴呼吸。白天闭着嘴尽量学着用鼻子呼吸。这样在半个多月的时间里，我慢慢感觉说话不那么费劲了，读个五六分钟的稿件也不会口干舌燥不能承受了。于是我迫不及待的向大家推荐这本书。不管是您还是您的家人，还是未来教育孩子都可以用这样的方法。

书评 我把它当为工具书，亲测有用。之前有段时间会因情绪引起胸闷，所以我才特地看了这本书，想起来的时候就练一会，有改善。这本书讲了呼吸对健康的作用，呼吸的训练方式，感兴趣的可以看看。

书评 我相信这会是影响我一生的书，前天开始看，边看边学，已经治愈了我多年鼻炎以及睡觉打呼噜，睡起没精神多个毛病。。。。

书评 观点挺好，就是略显啰嗦，好在可以摘自己想看的看。

书评 这本书值得一看，对运动，养生有很多好处。

书评 好，喜欢，需要多读几遍，认真践行！

书评 改变人生的一本书，缓解疲劳有奇效，很好

书评 屏息训练加腹式呼吸容易引发放屁！

书评 涨知识

书评 简单实用

书评 对养生十分有益。

书评 呼吸优化训练

书评 很全很细，实践中。

书评 已购买，待阅读。

书评 26/2/27