书评 这本书介绍了大脑的几种工作模式，特征是呈现的脑电波的不同。不同的脑电波意味着大脑目前所处的模式不同，也意味着大脑的工作状态不同。要停止胡思乱想就要及时地切换大脑模式，即切换到其他状态，这样大脑自身的压力降低，同时也可以降低被情绪控制并作出不当行为的风险。远古祖先为我们遗留下的大脑已经对现代生活产生了不适感，压力就是这种表现之一。当你的大脑被胡思乱想占据，就像是公路上刹车失灵的横冲直撞的亡命飞车一样停不下来，消耗的不仅是你大脑的能量，也在消耗你肉体的能量。书中介绍了几种训练方法，可以让大脑在较长的时间里保持冷静，我们的肉体可以通过训练来增强，大脑也同样可以。慢慢来，大脑就会慢慢地冷静下来。

书评 很棒的一本书，关于焦虑症，的确是当下人们普遍存在的心理疾病。我们整天沉浸在手机中，获取各种支离破碎没有严肃性没有权威的“知识”和鸡汤。社会科技进步带来的日新月异，丰富多彩，人在物资获取上已经是巨大进度。与身体对应的，在人的心理上，面对外部世界的变化下，我们并没有及时适应过来。我们的大脑深处和基因密码，经历几万年的进化，对当今社会的现状完全没有事先经历过，还是用原始的状态，面对当今完全陌生的社会环境。所以，焦虑烦躁失眠痛苦，随着物质的增加而增加，幸福平静快乐祥和却在减少。在我们国家，人们对心灵和情感的认知关心，更是普遍缺乏，社会性整体缺失。所以，像这样的书，更应该让当下的我们多看看。让我们真正感觉到平静幸福。听随内心的声音，我们的心理和身体真正需要什么。什么会使我们感到美好。也希望我们的社会，能多一些心理方面的专家和研究。这不是什么不好意思的，不健康的事。心理也和身体一样，会出现问题。一个整体民众心理健康的社会，才能是健康有希望的社会。

书评 从另外一个角度阐述一个人一旦活成了光，就会感染身边的人……为什么情绪能够传染？以前只知道有镜像神经元，现在明白了还有大脑发出的各种波的影响，很不错，又丰富认知了，值得读一读

书评 α波、β波、θ波、δ波和γ波α波可以镇定你的神经系统；β波让你进入警觉的放松状态，如打网球的状态；θ波会阻断你内在的自我批评、犹豫不决或负面的思想

书评 内容还算全，但是话多，有点啰嗦。框架和逻辑还可以再升级一下心流等有些部分有点懵，方法解释可以再细化些

书评 推介快速阅读，作者在书中提供了很多的方法来消除焦虑，自己正打算尝试。其中一种就是冥想，从简单的呼吸开始，期待效果。以后也会偶尔回来看看此书！

书评 这本书涉及有用的心理知识，给予人平静的力量，读起来丝毫不无聊，非常欣赏译者的翻译本领

书评 很棒的一本书，理论到方法，到实践，很有实操性。

书评 很有吸引力的一本书。如果想深层次改变自己，可以阅读。即使看只言片语也能有所收获。

书评 通过刻意练习，可以摆脱焦虑，触发心流，你将收获更多可能。

书评 世界是一个修炼场，我们都需要好好修行，不着急赶路，按照自己的步伐来走。

书评 焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关

书评 值得推荐，人生本该就是每个阶段的心流状态组成

书评 值得重读多遍，特别是需要实践、练习书中的内容！

书评 如果有一天生活辜负了你，别沮丧，也别气馁，因为它还会辜负你更多次

书评 我强迫自己看这本书来开导自己可是就看了一章就看不下去了😣我怎么办焦虑抑郁暴躁甚至是活着好累不如一死了之

书评 出发点是好的，实用性有，根治焦虑的话，我们早有先人的办法。

书评 提醒！如果你情绪状态良好，建议不要读；如果一定要读，建议在感到焦虑的时候打开。

书评 这本书并没好好看完，一开始看到脑电波理论的时候很新奇，但是，看到案例的时候又感觉和之前看的书籍有点类似。

书评 由美国心理学博士编写的这本书，让我读出了心理学发展的参差。 顶着美国心理协会的光环，两位作者并没有在这本书里提出任何开创性研究成果，反而是借积极心理学和米哈里的心流等心理学成果，总结了克服焦虑情绪的一些方式方法。 本书从我们为什么会焦虑，如何应对焦虑，如何化解焦虑，告别焦虑，自我关怀等几个方面阐释了如何停止胡思乱想的方法。 整部书给我的感觉就是运用积极心理学面对生活，形成积极乐观的心态，通过积极心理来控制压力。然后通过控制自己的情绪达到最佳心流状态，他们书中说的几种频率的波的状态，我觉得有科学依据不假，但是实际应用中还是很困难的，真正能有心流体验的估计都是运动员和各个领域的佼佼者了。 另外，书里有提到通过冥想和运动到达心流体验的方法，我觉得比较适合大部分人。 克服焦虑情绪，在书里总结下来就是转移注意力，用一种情绪代替另一种情绪，像是用好奇战胜恐惧，用爱情来满足欲望，用关爱和呵护来应对焦虑，用玩乐来抑制愤怒，这些方法可以在生活里运用。 书里提到很多时候焦虑的来源是欲望过多，延迟满足是应对这种焦虑的办法，以及容貌焦虑和中年危机，这些焦虑需要通过自我关怀和积极心理暗示来应对。这本书还提到如何转移注意力，比如想象一个特别的空间，让注意力在那个空间游移，这个办法可以在睡觉前运用，有助于快速进入睡眠状态。 本书的一个比较大的障碍，就是他们书里举例的部分都是国外的实际状况，放在我们的文化背景里有些水土不服了。 总的来说，这本书在焦虑的时候看看会有帮助，如果有时间还是要多读积极心理学和心流的。

书评 这类书都需要练习才有效，周期很长。适合反复读，反复练习。

书评 什么都看看，万一有用呢，未来的事谁也说不好

书评 好喝的鸡汤｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡

书评 挺好看的，是有点孤独。😋😋😋😋😋😋😋😋😋

书评 很不错，都是干货，做笔记停不下来。

书评 看完本书我决定去听脑波音乐了。

书评 打造强大内心，在一地鸡毛里高歌猛进。

书评 畅销书虽好，但终究是少了点层次

书评 还行吧，就是内容有点拼凑的感觉

书评 运动，冥想，心流