书评 超级好书。平衡之道 1.对快乐的不懈追求（以及对痛苦的逃避）会导致痛苦。 2.康复始于戒断。 3.戒断成瘾物质能够重置大脑的奖赏回路，并使我们从简单的奖励中获得快乐。 4.自我约束在欲望和消费之间创造了字面意义上的空间与元认知的空间，在今天这个多巴胺过量的世界里，自我约束是一种必要的手段。 5.药物可以恢复内稳态，但要考虑到在用药物消除痛苦的同时，我们失去了什么。 6.在天平的痛苦端增加重量，为了恢复平衡，天平会重新向快乐的一侧倾斜。 7.提防疼痛成瘾。 8.激进诚实可以增强意识，巩固亲密关系，培养丰富的思维。 9.亲社会羞耻感证实了我们归属于人类团体。 10.不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道。

书评 读完这本书，我受益匪浅，作者所提到的各类型成瘾性患者经历，让我产生了共鸣。一开始我认为自己是来寻求答案的，但是完本后我发现书里面并没有答案，有的只是改变自己的方法，答案是需要自己去寻找。

书评 终于读完，被书名吸引才读的，内容跟预想的不沾，低于预期，但每天晚上一听这本书就能睡着是我要感激的，感谢这本书为我助眠这么多个晚上

书评 读完本书实在是感触颇深。我们现在所处的时代，是一个充满诱惑的时代。时代所充斥着的诱惑因子，琳琅满目，极具吸引力。有些人一时兴起，深陷其中，在所难免。我们对于某种行为方式的偏好，体现出成瘾的倾向。这常常给我们的学习和生活带来了重重苦恼。 作者以身入局，凭借心理学为导向，同时结合大量可信可查的科学案例，对于成瘾现象的本质、根源、解决途径提供了一系列指导。读完之后，我相信自己某方面日积月累的陋习也能及时纠正过来。

书评 的确，现实生活中，太多的成瘾现象，最广泛的就是刷手机，看一些视频，短暂的刺激，激励着大脑分泌多巴胺，放下手机之后我会陷入自责和空虚中。

书评 最能击中我的，还是结尾的“平衡”。在如今这个时代，我们太累了，每天不止别人告诉你“应该这样做，不应该那样做”，自己每天也在告诉自己“不要暴饮暴食，不要看小视频，不要打游戏，要运动，要挣钱，要健康，要上进，要买房，要买车，要娶媳妇儿”。每天都有无数个想法，无数个决定要做，意志力是有容量的，当消耗太多意志力的时候，成瘾物质就会趁虚而入，我们很享受那种逃避“做决定”的感觉，仅仅需要在多巴胺的控制下:下一个，下一个，再下一个……抬起头，面对现实吧，不要想着再去逃避，正确面对问题，解决问题，自然也会成功驯服多巴胺，回归正常生活。

书评 “严重成瘾者是被我们忽视的当代先知，他们预言了我们的灭亡，因为他们让我们看到了自己的真实面貌。”

书评 成瘾意味着失控，直面痛苦和不适，感受和观察它，是重新那会掌控权的核心前提

书评 非常好的书，值得反复阅读，参考了很多文献有说服力

书评 慢慢读完了，我想可能会对我的生活有一点的帮助。

书评 逃避痛苦总是带来更多痛苦，越追求享乐就越难感受到快乐。

书评 我们了解了成瘾的原理后，更能对症下药，从中走出来。

书评 我只是看了大概，2024.07.18，上午十点钟，十点读书。

书评 好书，建议大家多看看

书评 什么是平衡之道？我认为应该是活在当下！

书评 我们都生活在一个物质丰富的世界，各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。迷失自我，精神空虚，甚至抑郁痛苦。怎样自律，戒瘾，追求到真实的快乐，获得快乐和痛苦的平衡之道。每一种快乐都是有代价的，随之而来的痛苦会更加持久和强烈。如果我们长时间反复接受愉悦的刺激，那么我们忍受痛苦的能力就会降低，快乐的门槛也随之提高。由于瞬时记忆和长时记忆，就算我们想忘记，也难以遗忘快乐和痛苦的经验：海马体为大脑刺上的“文身”可以持续一生。人类作为终极追求者，非常善于追求快乐，规避痛苦。结果，我们把一个物资稀缺的世界变成了物资极其富足的地方。我们现在需要更多的奖励才能感受到快乐，而些微损伤都能使我们感到痛苦。用药物治疗人类的痛苦是需要付出代价的，而我们也会看到另外一种更加有效的方法，那就是拥抱痛苦。痛苦可以触发人体自身的内稳态调节机制，从而产生快乐。其实每天散步30分钟就能产生效果，运动对情绪、焦虑、认知、精力和睡眠的积极影响更加深远和持久。但追求痛苦比追求快乐更加困难。它违背了我们与生俱来的趋乐避苦的本能，增加了认知负荷：我们必须记住，疼痛过后就能获得快乐，但我们对这类事情非常健忘。每天早上强迫自己才能起床去锻炼，这让能让人明白，必须每天重新学习有关痛苦的经验。不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道。

书评 适合偶尔回来翻看一下，作为心理咨询师的作者，给我们讲述了很多人不一样的生活。介绍啦很多实用的技巧，从中能够学到很多东西。

书评 第一部分比较好，阐述了成瘾的机制，戒断反应。

书评 我可能认知水平比较低，感觉这写了个什么破烂玩意儿啊

书评 快乐太多会带来痛苦。

书评 快乐与痛苦的天平，生物会趋于平衡。。。

书评 很不错就是参考文献内容太多了

书评 在掌阅读完的第一本书，点亮了我的生活。

书评 文本不长，但是深入人心

书评 用案例讲述了成瘾的机制和部分疗愈方法，可以看。

书评 2024年6月24日于重庆梁平！

书评 好书

书评 写的非常好

书评 学会向痛苦端施压