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人性能达到的境界
亚伯拉罕·马斯洛 试读
当我们受挫的时候,是否怀疑过自己能不能成功;当我们成功的时候,是否思考过自己能不能做得更好;当我们迷茫的时候,又有没有想过自己为什么要做这件事?自我实现的渴望激励人们不断去探索高峰、探索人性能到达的境界。 在这本书里,马斯洛深度探讨了自我实现与超越、男性和女性的认知、教育的目标和意义以及社会与个人的协同作用。他颠覆性地提出了超越性动机,带你领悟自我实现的高峰体验。 现代生活中工作和教育的压力,让人们渐渐失去对于自我实现的自主性,厌烦情绪膨胀,工作和学习自然难以取得令人满意的结果。马斯洛所提出的以兴趣、爱好为代表的心理动机,对人类自我实现的意义却远超所有人的想象,是时候把自主权重新掌握在自己手里了,人性能到达的境界,取决于你想到达的境界。
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反焦虑思维
郭婷 试读
本书的首要目标是帮助你构建强大的内心世界,让你可以应对生活冲突。生活冲突是指生活中那些突如其来的不愉快的波折,它们使你偏离理想的道路,阻碍你实现的梦想。 我们不仅要教你如何安抚焦虑的大脑,还要训练那些可以应对简单生活挑战的“精神肌肉”。我们不仅仅告诉你如何克服焦虑,而是教会你如何从焦虑中脱身而出,营造充满欢乐、有深度交流、情感在逐渐成熟的生活状态。 在本书中,我们将教会你在遇到焦虑或恐惧时,如何迅速地让自己冷静下来,调整自己的状态。通过简单可行的办法,我们将让你转变大脑运转的方式——这种转变是显著的、可测量的。这样,你就能摆脱“破坏模式”,唤醒更加快乐、健康和有活力的自己。
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马斯洛心理学经典(全2册)
亚伯拉罕·马斯洛 试读
本套书共2册,包括《动机与人格》和《人性能达到的境界》。 马斯洛作为“人本主义心理学”的开创者,提出了人本主义心理学和需求层次理论,主张通过不断满足人类天生的需求而达成自我实现。 在本套书中,马斯洛阐述了著名的马斯洛需求层次理论,为我们解析了人类异常心理的本质,是人性成长的受挫,只有看透人性的各种可能,看透人类心理成长的根源与本质,才能实现真正的自我,成为健全的人。
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幸福实验室:爱是难题,爱是答案
《幸福实验室》节目组 试读
后疫情时代,目睹甚至亲历了太多无常,人生的不确定感扑面而来,踽踽独行的单身男女对于未来的困惑与焦虑更不知如何排解。 《幸福实验室》或许能为焦虑的人们提供一个更开阔的思路与更轻松的视角。跟随我们的实验,你将会看到感情中的感性与理性、肯定与猜疑、甜蜜与负担……你也会看到自己感情的影子,甚至父母感情的影子,也许最可操作的是,相亲的时候可以不用刻意找话题,可以相互问那“36个秘密问题”…… 读完本书,你将了解:找对象时,理性是如何受到感性影响的?如何给异性留下良好的第一印象?为什么备胎有可能是一个追求异性的好策略?为什么门当户对在两性婚配中仍然是一个普遍现象?为什么失恋会让人这么痛苦?人在失恋后会经历五个心理阶段,你知道吗?什么是好的分手和不好的分手?建立亲密关系的一大普遍障碍——怕,有哪些表现形式?如何克服“怕”,逐渐靠近彼此?为什么有技巧地暴露隐私,是建立亲密关系的有效方法?在性问题上,男女为何会有双重评价标准?不信任如何让亲密关系中的两人渐行渐远?如何消除彼此之间的不信任感?挫折期的生存压力是如何影响夫妻关系的?如何面对现实困境对夫妻感情的考验?
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有什么问题,说出来就好了
李东龟 试读
人可以坚强到抵挡一切,但脆弱也只需一瞬间。我们以为长大后一切就会变好,然而每个人都有受伤、烦恼的时刻。如果30岁没有修复受伤的内心,哪怕到了60岁,它仍会阻碍你获得人生的幸福。 《有什么问题,说出来就好了》通过20个真实的心理疗愈故事,让我们看见关于爱情、工作、家庭、自我等常见的心理困扰。作者由浅入深地引导我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因,并且找到解决烦恼的方法。通过阅读本书,让你直面人生的困境,与自己和解,重新找回积极生活的勇气。
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心理学改变生活(全10册)
科里·弗洛伊德 试读
本套装包括《走出孤独:建立真实关系,重获亲密与爱》《当爱变成了情感操纵:如何摆脱以爱为名的控制,重寻亲密、自在的情感关系》《与内心的冲突和解:激发人生动力的内在成长课!》《如何成为一个抗压的人》《性格的重建:30天重塑自我,给人生一个重新出发的机会》《与原生家庭和解》《如何才能不羞怯》《如何控制负面情绪:风行美国60年的情绪自控力课程》《如何才能不焦虑》《情绪断舍离:清零负能量,激活高效人生的7大关键!》共10册。
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生活的哲学心理学(套装10册)
乔丹·彼得森 试读
本套装书包括:《人生十二法则》《“活在当下”指南》《以大制胜》《爆笑吧!心理学大神来了》《活出最乐观的自己》《选择共情》《人心的本质》《拖延心理学》《白板》《简单的逻辑学》,共10册。
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当压力来敲门:哈佛大学SMART压力管理本土化指导手册
王芳 试读
SMART压力管理方案是一套针对压力、情绪进行管理的干预方法,由哈佛医学院的赫伯特·本森教授创立,是哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所40余年在心身医学领域的临床实践以及科学研究成果。 作为国内首位SMART压力管理培训师,本书作者从脑科学、压力下的生理反应等角度介绍了什么是压力,以及压力是如何影响我们的身体的。作者基于十余年科研及临床案例,从察觉压力、认知提升、释放情绪、唤醒激情、关注当下和整合工作生活六个模块提供了一套科学且有针对性的减压增弹训练方法,辅以案例及实操方法。 本书是一本实操性的压力管理指导书,易学易练,只要你坚定、用心练习,一定能够缓解压力,调节情绪,增加心身弹性,保持心身健康。
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幸福,从看见自己开始
韩絮 试读
书中探讨了现代人普遍存在的安全感、自我价值感、亲密关系、金钱观、孤独与自由等社会话题。 两位作者基于心理学、教练的理论与自身学习成长经验,在讲述故事时综合运用了情绪日记、价值观探索、人生脚本、绘画治疗、OH卡、沙盘游戏、教练对话、梦的解析、萨提亚模型等工具,让读者在阅读故事时学习这些工具,产生共鸣、引发思考、收获成长。
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新本土心理学(上册)
葛鲁嘉 试读
本书从文化基础分析了西方和中国的心理学传统,从文化转向探讨了心理学当代的重大进步,从文化框架考察了心理学研究的基本变革;摄取了本土文化中的心理学资源,探索了本土心理学方法论的突破,论证了中国本土心理学的内容、主题、演变、建构、创新;涉及中国本土心理学创新发展所立足的哲学思想基础、所吸纳的主要学科资源、所具有的心性心理内涵、所进行的原始创新建构。本书从多个层面和侧面,为中国本土心理学理论、方法和技术的发展提供了基本思想的支撑、学术研究的启示和理论建构的推进。
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男人都有九张脸:聪明女人告诉你如何读懂男人心
谭晓明 试读
《男人都有九张脸》整体看来虽说不上精辟,但从头到尾阅读下来却能够产生一种与众不同的感受,那些故事就发生在我们的身边,那一张张脸就藏匿在我们的前后左右,不管你是男人还是女人,从现在开始,就让我们翻开它,解密这一张张脸下面包含着的深邃故事吧。相信品读《男人都有九张脸》之后,我们都可以从中得到自己想要的东西。
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罪案终结:犯罪心理侧写档案
王小军 试读
面对疑团重重的案件,犯罪心理侧写师可以凭借已经掌握的证据和线索,对凶手的年龄范围、身高、体型、性格,以及精神是否正常,是否有稳定的工作,居住在什么地方,与父母和其他人的关系如何,甚至仪表是否整洁,穿着什么款式的服装等做出准确的推断,令人不禁感叹“神乎其技”。那么,他们究竟是怎么做到的? 本书将带你重回犯罪现场,跟随犯罪心理侧写师的指引,还原真相,识别真凶。在尘埃落定、罪案终结之后,犯罪心理侧写师将带你与犯罪者直接对话,揭露他们内心的罪恶、贪婪、欲望、痛苦和脆弱,探寻究竟是什么驱使他们走上了犯罪的不归路。
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情绪自救:掌控日常情绪的教练思维模式
卢子慧 试读
心情不好真的会影响工作吗?心理健康意味着永远开心吗?面对负面情绪,我真的无能为力吗?我的痛苦和不快乐都是他人或外界造成的吗?情绪是进化的产物,积极情绪引导我们走向幸福。在本书中,作者以积极心理学和教练技术为核心,结合自身多年心理学研究、心理咨询及教练实践经验,向读者介绍了情绪认知、情绪管理、自我激励的有效方法。书中总结了五大教练思维模式,并介绍了情绪教练在社交、亲密关系、亲子关系和职场四种场景中的应用,帮助读者正确认识日常生活中常见的负面情绪,摆脱情绪困扰,收获更幸福的人生。
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临床心理学视野下的审讯策略
周朝英 试读
作者通过临床心理学有关方法和技术研究审讯活动中审讯双方的心理现象,发现被审讯人行为表现的深层心理因素,并提出有针对性的审讯策略,具有重大的实务价值: 化解对抗关系,形成理性互动,建立建设性审讯关系。 扩大应对视角,强化心里突破,不仅促使悔罪更防止重新犯罪。 营造供述条件,促使认罪供述,引导人性回归并正视法律后果。
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看得见的黑暗
威廉·斯泰隆 试读
本书是普利策文学奖得主,美国当代文学大师威廉·斯泰隆的自传体回忆录。 书中记载了他在被诊断患有抑郁症后的真实心路历程。 他详细记录了自己从病情恶化,寻求治疗方案无果,企图自杀到最后恢复健康,重拾理性的全过程。 这本小册子的出版打破了当时舆论对抑郁症的沉默,也改变了公众对于抑郁症的偏见。 斯泰隆用自己的亲身经历鼓励抑郁症患者,这个病是可以治愈的。当风暴过去,每个人都可以重拾平静。 这部作品被公认是威廉·斯泰隆重要的作品之一,也是关于抑郁症写作的经典文本。 上世纪九十年代,这本书一度成为美国医学院推荐学生阅读的书目。 一如《卫报》所言:“文学不能替代心理学的实证研究或者专业治疗,但却可以留存住个人的经验,使之成为照亮他人前行的光亮。这些黑暗中的火把,让我们在抑郁的幽林中不再孤独。
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心理学常识速查速用大全集:案例应用版(6版)
京师心智 试读
本书中有从生活场景角度分类的家庭心理学、职场心理学,告诉您生活和工作中那些神奇的心理现象和心理反应;有从人的不同发展时期角度分类的成功心理学和人生阶段心理学,帮助您在人生不同时期都能洞察自己和他人的心理变化;还有从社会群体角度分类的大众心理学以及灾难心理学、犯罪心理学,让您对于社会事件发生的心理机制了如指掌。 在了解心理学原理的同时,知道应对各种常见问题时的有效解决方法,归类明确,随查随用。
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抑郁症(原书第2版)
阿伦·贝克 试读
这本心理学经典著作,是认知治疗学派创始人贝克教授的代表作。 40多年前,阿伦·贝克这本开创性的《抑郁症》版问世,首次从临床、心理学、理论和实证研究、治疗等各个角度,全面而深刻地总结了抑郁症,毋庸置疑地成为抑郁症领域一座不可逾越的丰碑!不论是从生物学、心理学、医学、精神病学领域,还是想了解抑郁症的症状、原因、药物治疗、心理治疗、理论依据、对比试验、临床案例……都可以在这本书中找到答案。 时隔40多年后这本书首度更新再版,除了保留版中仍然适用的各种理论,更增强了关于认知障碍和认知治疗的内容,详细讨论了导致抑郁症的各种情绪障碍类别,并有关于药物治疗作用、心理治疗等的研究进展,以及认知疗法在预防抑郁症愈后复发上的价值。
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轻松提高成绩的学习树法
斯坦利·格林斯潘 试读
随着年龄的增长,每个人思维能力的发展都经历了9个层层递进的过程。无论在哪一层次出现问题,都会给下一层次的发展带来阻碍。这9个思维层次分别是:注意世界、参与世界、互动和交流、共同解决问题、利用有意义的想法、逻辑思维、多因素思维、比较思维和灰色地带思维,以及反思性思维。
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分裂的自我
R.D.莱恩 试读
《分裂的自我》首版于1960年,是一部精神病学专著,作者莱恩是一位精神病学家。 本书关切类精神分裂和精神分裂个体,研究探索临床疯狂现象,理解其发生和发展机制。并借助日常语言,对这些疯狂现象展开生存论哲学的讨论,这在当时是一项开创性的努力。 这部作品让疯狂变得可以被理解,并由此改变了我们对精神病的认知方式,给在社会框架中被定义为正常的人在一定程度上提供了了解“精神病人”的可能。莱恩通过对他治疗过的病人的案例研究认为,精神病或许不是一种医学疾病,而是“分裂的自我”的结果,或者说是我们体内两种角色之间的紧张关系:一种是真实的、私人的身份,另一种是呈现给世界的虚假的、理智的自我。 作者区别于急切地将人纳入“正常与否”的传统治疗,他毫无保留地同情现代人的存在处境。自我在外界重压之下无法表达真实,然后一步步走向了精神崩溃。莱恩带着深切的理解与爱,使埋藏着的希望露出了引线,指引人们走向真正的健全。 《分裂的自我》也是一部充满爱的慈悲之书,以悲悯之心抚慰了万千孤独的心灵。
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停止你的内在战争
黄仕明 试读
我们生命中的困惑、挑战、挣扎,常常都集中于两个核心问题:我所想的和我体验到的不同。我想成为那个人,但我体验到的是自己并不是那个人。 这两种冲突让我们发起了一场内在战争,产生了消极想法、负面情绪,甚至负面行为。于是我们总想着改变自己,去掉那些“坏的”部分,以为去掉“坏的”就会剩下“好的”。然而这种努力改变往往让我们陷入无形的泥沼,我们的天赋、创造力、生命力不断被抑制和消耗。 黄仕明老师说:“其实每一种负面行为背后都有一个正面动机,每一片乌云背后都发着金光。”我们想改变的那些“坏的”背后,都是生命真实的渴望。希望本书可以带大家走出对“改变”的执念,转化问题为资源,与自己和解,重新整合自我,焕发生命原本活力。
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故作正常:与阿斯伯格综合征和平共处
利亚娜·霍利迪·维利 试读
讲述了一位女士经历了多年的自我怀疑和自我否认,最终带着喜悦和感恩接纳阿斯伯格症与其和平共处的故事。作品分三个部分,第一部分讲述了身为一名大学讲师、作家、妻子和母亲等多重角色遇到的挑战与抗争,第二部分号召读者带着开放的心态接纳这个用独特方式展现自我特质的人群,第三部分作者根据个人的亲身经历,提供了在多种环境中生存生活的实用指导和建议。
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安住当下
朱迪斯·欧洛芙 试读
任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士基于多年的深入研究和临床实践,发现有一类“高敏感人群”——这类人对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度和辨识力,能够对他人快速产生深度共情,并且能够迅速将自己置于他人的心理状态之中,去理解并分析对方的内在状态。欧洛芙博士认为,高敏感人群拥有很强的共情力,但是,他们敏感善良的性格特质也导致他们容易过度付出、受到伤害,从而降低幸福指数。在这本新书中,欧洛芙博士通过365天自我关怀练习的形式,为高敏感人群提供了详细可靠的自我关怀工具,告诉他们如何应对压力,如何在压力出现之前就及时进行预判,保持良好的心态,充分关爱自己。 具体方法包括:设置严格的界限,保护自己的能量,远离压力和焦虑,使用自我关怀技巧,明白承担世界的压力并不是自己的责任,打破感官超负荷的势头,挖掘四季与四大元素的生命力,加深与大自然的联结,欧洛芙博士认为,高敏感人群若要摒弃“玻璃心”,保持身体健康和精神愉悦,就必须通过有效的自我关怀实践来武装自己,随时准备应对负面情绪。
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生命中不可承受之痛
戴维·凯斯勒 试读
2020年初,一场突出其来的疫情让地球人感到惊愕与无措。面对势不可挡的病毒,面对这场艰巨的战斗,全人类正在共同努力,顽强抵御。我们明白,这将是一场持久战。当人生中大大小小的灾难来临时,脆弱的生命显得愈发无常。而那些失去人生挚爱的人,在哀痛的巨大阴影下,他们如何振作起来?如何继续生活?如何找寻生命的意义?五十多年前,伊丽莎白·库伯勒-罗斯博士提出了“哀伤五阶段理论”。 她认为,哀伤包括否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受这五个阶段。之后,罗斯博士的得意门生戴维·凯斯勒传承并实践着哀伤理论,他关于哀伤的治疗也得到了大众的广泛认可与信任。2016年,凯斯勒的小儿子意外离世,引发了他对于哀伤本质与死亡意义的更多思考。他发现,哀伤五阶段之后还有第六个关键阶段,那就是找寻生命的意义。凯斯勒认为,当面对人生意外的、毁灭性的打击时,我们需要慢慢接受现实,用更有价值和意义的方式纪念逝者,找到能够与逝者保持联结的方式,并下定决心重新投入生活,用爱化解痛苦,认真书写余生。这本书是一本能够帮助我们化解悲伤、治愈心灵的心理学好书。
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心理咨询不是你想的那样
詹姆斯·F. T. 布根塔尔 试读
本书源于布根塔尔半个世纪以来在世界各地教学、咨询和为心理咨询师督导的经验,反映了他几十年来对人类核心处境的观察,为当代每个从事心理咨询实践的咨询师提供了一种基本视角。布根塔尔指出,比起关注来访者的信息,关注来访者此时此刻的体验,会为咨询工作开辟全新的视角,并使心理咨询在激发有意义的生命改变时具有更强大的力量。关注来访者此时此刻的体验,将会带来以下三种效果:①对哀伤的更多探索;②减少认知层面的干扰;③获得更持久的治疗效果。 来访者在咨询中感受如何?为了完成咨询目标,来访者如何使用自身的资源?咨询工作的障碍是什么?来访者如何使用咨询师这一资源?这些在传统心理咨询中总是被忽略的问题,在来访者此时此刻的体验当中得到了解答。对经验丰富的心理咨询师来说,本书为他们展示了以体验为中心的心理咨询方法的力量和潜力。
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治愈童年:与你的内在小孩讲和
赵一锦 试读
当一个信息不断地刺激我们的潜意识时,我们的内在系统便开始逐渐形成子人格。内在小孩就是子人格的隐喻,我们也可以具象地说,我们把因受到外在环境因素影响而形成的子人格隐喻为内在小孩。如果一个人在儿时长期处于情感需求不能得到满足的环境中,他就很有可能形成缺乏自我肯定的子人格;如果一个人总能看到父母的笑脸,他就很有可能形成阳光快乐的子人格;如果一个人在遭受挫折时总能得到关爱和鼓励,他就很有可能形成勇敢自信的子人格; 子人格是基于我们生存的需要,在我们生命的某个时刻留存的行为、感受或想法的整体。因此,在我们的生命中存在着无数的子人格,未来我们既能呈现更多的子人格,又会抛弃一些我们不需要的子人格。当我们的这些子人格在我们的内心不断冲突争执时,我们要做的就是与内在小孩真诚对话,疗愈他们。 作为一个成熟、健康的人,疗愈过去的创伤、恢复自发与纯真本性、接受指引与社会化训练,都需要有所成长,而子人格隐喻的内在小孩恰恰是有助于人们成长的。 本书从童年的创伤、情绪的记忆、未完成情结、重建内在小孩等几个侧面介绍了内在小孩的多种疗愈方法,并提供了15个简单易操作的练习,最终让你带着内在小孩回家,实现与自己讲和。
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新乌合之众
迈赫迪·穆萨伊德 试读
朝圣地、演唱会、足球场,群众狂热为何频繁引起踩踏事故?当灾难事故发生,为什么围观者越众,每个人反倒越冷漠?在社群中投入多少观点“带节奏”,就能彻底改变舆论风向?为什么谣言明明错到离谱,却比真新闻更容易扩散?人群如同怪兽,集体盲目、恐慌与骚动的破坏力不可抵挡。一个世纪前,古斯塔夫·勒庞将狂热群众称为乌合之众,仿佛一旦融入人群,我们的个性和智慧就会湮没。 今天的“大众研究”重新将目光投向与我们擦肩而过的行人,追星现场涌动的人潮,还有动辄百万转发的社交网络。原来我们并非群氓无脑的“吃瓜群众”,一切群体行为总有科学解答;大众也可以很聪明,群体决策将成为未来的智慧之光:群体决策取平均值的结果,可以胜过专业棋手。维基百科和验证码测试,让每个人都能为传递知识尽绵薄之力。只要制定适当规则,网民们还能在游戏乐趣中攻克科研难题。“大众研究”的心理学家以经典心理学案例和前沿计算机模拟成果并用,为你风趣揭示这个庞大又聪明的“乌合之众”的真实面貌。
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超越元认知:五大认知缺陷及应对策略
泰德·卡兹比 试读
尼采曾言:“在所有动物中,人类是最笨拙也是最奇葩的存在。”这是因为人类大脑的初始设计特征具有五大认知缺陷:奢求简而化之、沉迷定数执念、情绪不由自主、内心冲突不断、人生本末倒置。面对不完美的进化,人类是否束手无策呢?答案就是激活认知的底层逻辑——元认知。元认知,就是认知的认知,是人类对自身的“思考过程”进行认知和理解。通俗表达,即你的每一次“恍然大悟”,其本质上都是一次元认知被激活的过程。元认知能力的强弱,决定一个人每个方面的强弱。 元认知之所以重要,是因为它不光能帮你了解自己,同时还会让你更加了解别人。提高元认知、超越元认知,便能主动改变我们大脑的顽固思维,突破认知局限,客观、理性地看待我们所处的世界,从而做出更优决策,获得终身成长的能力。元认知能力不仅可以习得,而且还可以通过联系长期、持续发展。本书结合五大应对策略:控制简化心理、克服定数迷恋、摆脱情绪挟持、力求一心同体、追求真实意义和20多个有趣的冥想和思维练习,帮你迅速获得元认知的能力。跟随本书的脚步,你会发现,你离看清自己和这个纷繁复杂的世界,又近了一步!
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实用心理学超值套装(全10册)
西蒙·A.雷戈博士 试读
本套装包括《自卑与超越》《十步驱散抑郁》《反脆弱心理学:摆脱玻璃心,提升幸福力》《社交恐惧心理学》《原生家庭心理学》等10册。 《自卑与超越》:本书是人类心理学先驱阿德勒的著作,作者从探寻人生的意义出发,启迪我们去理解真实的生命意义。全书立足于个体心理学观点,从教育、家庭、婚姻、伦理、社交等多个领域,以大量的实例为论述基础,阐明了人生道路的方向和人生意义的真谛。 《十步驱散抑郁》:认知心理学家西蒙·A.雷戈博士、心理健康倡导师莎拉·法德联合打造的《十步驱散抑郁:认知行为疗法》,教会广大读者在日常生活中能够将自己的想法、情绪和身体感受进行充分的连接,建立起简单且根本的转变,摆脱丧、慢性压力与习得性无助。 《社交恐惧心理学》这本书内容的编排,是先从认识社交恐惧症开始,介绍了什么是真正的社交恐惧症,社交恐惧症的多种类型及形成原因,以及社交恐惧症与性格的关系;接下来从正确认知自我、关注内在信念等方面帮助患者重置恐惧思维,找到适合自己的社交方式;最后提出了克服社交恐惧的心理疗法与实践疗法,帮助患者走出恐惧后遗症,享受社交的乐趣。
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为什么我们会爱上不该爱的人
加藤谛三 试读
为什么恋爱总是失败?为什么我爱的人不爱我?为什么总是收获不到真正的爱情? “所有能够带进坟墓里的烦心事中,最糟心的自然是爱情的烦恼。” 这是一本帮助人们收获爱情的恋爱心理学类知识集。作者旨在帮助思考这些问题背后的原因以及影响恋爱关系的因素。书中反复提到“收获爱情”和“收获爱情心理学”这两个概念,提倡当我们失恋的时候,纵使痛苦不已也要思考这段恋情以失败告终的原因。抱着“为什么”的意识去看待问题,我们便能避免下一段痛苦的开始。
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探寻记忆的踪迹:大脑、心灵与往事
丹尼尔·夏克特 试读
对于人性的本质,丹尼尔·夏克特对人性的本质充满着敏锐而诗意的洞察。在这本内容既严肃深沉又不失轻快的著作中,他对当前记忆研究的成果做了富有力量和原创的综述,引发了人们对于记忆力脆弱性质的深刻共鸣。《探寻记忆的踪迹》一书细致地探讨了记忆的每一个方面:疾病如何弱化甚至抹除各种形式的记忆;内隐记忆如何在远离意识的水平之下让我们有某些所感、所言和所行;记忆如何通过文化和艺术的作用得到传播和转化;记忆(以及我们自身)如何通过经验得以建构,并在一生中持续重建。
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沙发上的心理学
菲利帕·佩里 试读
“我猜你会问我的童年。那是在浪费时间,因为我童年什么都不缺。”——来访者 “你能举一个童年经历的例子吗?”——心理咨询师 想知道心理咨询师的诊室里到底发生了什么吗? 你是否有必要去和心理咨询师谈谈? 在沙发上相对而坐的面谈,是如何开始,如何进展,又如何结束的? 面谈的时候,心理咨询师究竟在想些什么? 被倾听和被接纳,具有什么样的神奇力量? 詹姆斯,伦敦中产,一位体面光鲜的出庭律师,却有着难以启齿、无法自控的不良癖好。 他下决心改变这样的局面,终于有一天,他鼓足勇气敲开了心理咨询师帕特的门。 他们的治疗过程长达一年,本书从43次面谈中选取了11次,涵盖心理治疗的前、中、后三个阶段。每页的图像部分记录了两人之间的谈话,以及各自内心的真实想法,将表、里同步呈现;下方的文字部分是客观角度的分析,以及相关心理学知识的介绍。 这是一次发人深省的治疗之旅,它让我们明白:痛苦没有等级,一个人大大小小的痛苦,都值得被认真对待。
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所谓会说话,就是懂心理
梁礼堂 试读
本书共分为九章,从不同的角度向读者剖析了一个人在说话过程中的心理变化,让读者能够在交谈中做出正确的判断,不至于让交谈出现不愉快的场面。例如,在与人交流时,要吃透对方的心理状态,摸清对方的情绪变化,然后把“暖心”的话说给对方听,从而拉近双方的距离。说服有技巧,有应注意的地方,比如,要有自己的主见,忌盲目,才能把话说到点子上。 总之,懂得说话心理学,跟任何人都聊得来,这对于你的事业、你的人生会有所帮助!
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奇奇怪怪人格心理学(全3册)
乔治·K.西蒙 试读
本套装包括《披着羊皮的狼》《讨好型人格》《边缘型人格障碍》共3册。 《披着羊皮的狼》:作为一名在私人诊所工作的临床心理学家,作者乔治·K.西蒙发现有些病人最初前来求助是因为抑郁、焦虑和缺乏安全感,但其实,他们的问题是因为生活圈里有一个控制型人格者。二十多年的咨询生涯让作者对操控行为的普遍影响有了更新的认识,也对它给人际关系带来的情感压力有更多的了解。本书主要讨论了控制型人格者的特征,他们如何不动声色地欺骗、操控别人,以及如何有效应对控制型人格。 《讨好型人格》:在《讨好型人格》中,知名心理学家提供了许多实用技巧,通过正念的方法,可以帮助你解决深植于讨好行为背后的恐惧,帮你摆脱它的束缚,重获自由。你害怕不被人爱、自己不值得人爱,或者害怕被人抛弃。你将学到慷慨大方和病态的自我牺牲之间的区别,对人格同一性和生命的意义有一个重新的认识。 《边缘型人格障碍》:这是本专门写给边缘型人格障碍者亲友的书。在简明实用的技巧与丰富详尽的案例之外,本书试图传递这样的信念——你可以自助并帮助所爱之人掌控你们的人生。
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没什么大不了:做不被情绪支配的自己
陈雪莉 试读
在成年人的世界里,每一天都是大写加粗的“不容易”。你也许可以忍受生活的忙和累,但上司的一句批评,伴侣的一句挑剔,亲人的一次否定,却会让你长久地陷入负面情绪。你也许表面上风平浪静,但是内心的秩序早已坍塌;不分场合地发泄情绪是令人难堪的,但长久地克制情绪又不利于我们的身心健康。是时候做出改变了!请你立刻停止焦虑、拜托内耗,做情绪的主人。 本书选取了一些典型案例,结合大量图表,分析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机以及应对方式,并给出一些极具操作性的情绪管理方法。从情绪ABC理论和情绪ABCBO模型出发,帮助你了解情绪产生的原因,改变认知方式,成为情绪的主人。这本枕边书送给每一天都在努力使情绪变得更加稳定的你。愿你学会自我悦纳,拥有敢想敢做的洒脱。也希望读罢本书,你可以学会不过于在意他人的眼光,体会露出八颗牙的快乐。
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社会群体心理研究学
韩念龙 试读
社会群体心理学是社会基础战略研究学必然会涉及的一个主意关键研究点,对人类社会各领域、各行业、各阶层等中都拥有着不可缺少与忽视的地位,人类社会中离不开群体的存在,群众的绝对影响力量又可以使任何一个看似坚固的社会基层体系架构产生动荡,在国家的治理统筹、企业战略管理、社会战略管理、个人在社会中自我发展中等涉及到人类社会文明发展的方方面面中都作为其中内容的基础,都有着它的影子,本书对社会群体所具备的心理状态与在社会中的展示状态进行了深入的系统研究,并以社会群体心理模型结构为基础深入剖析了社会群体本身所具备的特质行为或意识状态等。 本书中提出多项新颖具有权威性的社会群体心理概念定理,对社会整体发展趋势与稳定发展基础提供了巨大的参考价值,此书也为社会群体心理学领域中起到奠定基础的作用价值,对之后社会群体心理学领域的发展提供了深刻的引导影响。此书被誉为一部在人类社会文明发展进程中具有重大研究价值与影响意义的著作。韩念龙也被称为社会群体心理研究学的系统化研究奠基人与夯基开拓者。
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心理学批判与批判心理学:印度之行的心理政治阅读
苏擘 试读
本著作梳理了从心理学角度对于福斯特名著《印度之行》进行阐释的五个典型文本,并对其存在的问题进行批判,旨在找出精神分析与分析心理学这两大心理批评理论所存在的问题,进而延伸到对整个西方主流资产阶级心理学的批判,最终将批判心理学(尤其是克劳兹·霍茨坎普创立的德国批判心理学)建构为新的文学理论范式,并将心理-政治解读确立为新的文学批评方法,并将其运用于对《印度之行》的批评实践中,从种族与性属的角度对具体文本进行解读。
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社会心理学的时代实践
俞国良 试读
该书根据从社会生活中建构知识体系的概念和理论来解释、理解、预测和控制社会行为,并将社会心理学的研究成果应用于社会生活的各个方面、各个领域,为社会进步与发展提供帮助和服务;同时,运用社会心理学理论和方法分析社会心理现象,梳理社会心理特点,引导社会有序发展,创新社会建设与社会治理的新机制。此外,该书还以敏锐的时代视角和客观的学术眼光,将新时代社会转型看作中国社会心理学研究的“实验靶场”,认为社会转型为研究者提供了前所未有的研究素材和机遇。它提示我们应紧扣新时代社会转型的特点,对当下面临的诸多社会现实问题如国民的幸福感、安全感、信任感、腐败现象、自杀现象以及阶层变迁、社会变迁对社会心理特征的影响等进行探索研究。 特别是社会心理学工作者应抓住目前亚洲社会心理学“以本土及文化心理学为特色,向西方主流社会心理学突围”的历史机遇,充分发掘和培养自己的文化自觉,密切关注中国在社会急剧变迁过程中发生的重大社会心理现象和问题,以本土化推动国际化,重视理论建设,强调方法论创新,并有机结合基础研究与应用研究,这是化解困局、走出包围圈,为社会心理学学科发展以及我国社会经济发展做出应有贡献的根本途径。
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不教养的勇气:“自我启发之父”阿德勒的育儿心理学
岸见一郎 试读
本书以阿德勒心理学的教育原则为基础,揭示了在日常生活中我们应该使用何种话语与孩子交流、应该如何与孩子打交道,才能使他们学会独立。在我们给予孩子的爱过度泛滥的时候,作者认为我们应该秉持不教养的勇气来重新定义亲子关系、接受孩子真实的样子、赋予孩子自我成长的勇气和动力、协助孩子独立解决人生课题。养育孩子的目的在于协助孩子活出自己的人生,要实现这一目的就要尊重孩子,把孩子视为独立的个体,接纳孩子的天生特质,肯定孩子的独特价值,信任孩子能独立解决问题,进而让我们从管教者转变为协助者。
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焦虑心理学(全4册)
张笑恒 试读
此套装书包含《你只是看起来很专注:写给年轻人的专注力训练课》《戒了吧,焦虑症》《走开!拖延症:写给拖延症患者的自救手册》《恐惧感:如何消除你心中的不安》共4册。 《你只是看起来很专注:写给年轻人的专注力训练课》:一本颠覆你学习、工作、做事、生活方式的自我成长之书,写给“分心一族”简明的自我管理书。让你彻底了解专注和学会专注,获得化繁为简、改变一生的惊人力量。应对纷繁复杂的世界,实现人生的积极改变,专注是让你走出困境的出路。 《戒了吧,焦虑症》:知名心理咨询师详解社交焦虑、职场焦虑、信息焦虑、欲望焦虑、社会焦虑等当代年轻人的“十大焦虑”。加入“全民战胜焦虑”行动,让不安、紧张、恐惧等负面情绪一扫而光,带你重回快乐、自信和高效! 《走开!拖延症:写给拖延症患者的自救手册》:人生有限,拖延有害,彻底告别拖延带来的恐惧和焦虑。终结拖延症,找回高配自由。 《恐惧感:如何消除你心中的不安》:探究恐惧背后的心理学原理,正视恐惧,笑对恐惧;恐惧并不可怕,战胜恐惧,关键在于内心强大;不要惊慌,不要焦虑,打起精神,探索恐惧的奥秘和意义。
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为什么总是被情绪支配:易怒、焦虑、孤独的边缘型人格
丹尼尔·J.福克斯 试读
边缘型人格障碍也被称为情绪不稳定型人格障碍,它是指一种在人际关系、自我形象和情感方面极度不稳定的普遍心理及行为模式。 作者在本书中开创性地将辩证行为疗法、认知行为疗法和人际交往疗法等心理学手段融合在一起,提供一种自助式综合疗愈法,并结合诸多实际案例,帮助读者认识自己的边缘型人格障碍,学会改善身心状态,建立稳定的人际关系,并找到能够鼓舞自己积极转变的动力源泉,从而摆脱孤独和无望,减少病症的发作,展开更好的生活。他相信:人格是不断变化发展的,边缘型人格障碍或许很大程度上影响了患者现在的生活,但不必用它来永远定义一个人。
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谁说我不可以:如何停止自我破坏
杰奎琳·库彭 试读
前一秒信心满满,下一秒犹豫退缩? 前一秒努力进取,下一秒毁掉一切? 前一秒天生我才,下一秒毫无价值? 这都是你,但不是别人眼中的你,而是你眼中的自己。 那些临门一脚的时候的犹豫退缩,那些无法言喻的微妙恐惧,那些阻碍前进的重重障碍,其实都来源于我们的内心,是自我破坏心理在悄悄捣鬼,它们摧毁着我们的勇气、自信和快乐,让我们在怀疑中丧失自我。 本书作者是经验丰富的心理教练杰奎琳·库彭,她致力于帮助人们结束消极的精神螺旋,积极塑造真实的生活。作者通过对心理学、语言学、神经语言编程的深入研究,归纳了改变的五个阶段——实现、思考、感觉、讨论和行动,总结出111个特定的提示和练习,帮助读者远离自我破坏的9种模式,最大限度发挥个人潜力,找回生活的乐趣与自由。
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KO!再见,拖延症!
大平信孝 试读
致有想做的事情,但无法即刻行动的你。 不拖到最后一刻不动手,总是后悔“要是当初行动起来就好了”,总是手机不离手,注意力难以集中,总是马上放弃,觉得“自己不行”,想做的事情心里默念千万遍,却总是一拖再拖…… 拖延症已成为现代人的群体症候,学习、生活、工作等都被严重干扰,却无法摆脱。 本书作者告诉你,拖延症其实与性格、意志、能力等无关。 如果你了解大脑如何工作,并且知道如何打开行动开关,那么你将能不依赖动机、干劲,即刻行动。 本书结合脑科学与阿德勒心理学,为不同人群的“战拖”需求定制37幅治愈系手绘,助力拖延症患者科学自救。
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应对情绪失控
马修·麦凯 试读
本书全面介绍了应对情绪失控的十二种策略和治疗方法,指导读者掌控情绪,避免因情绪崩溃而影响人际关系、个人生活,是有情绪问题的读者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。十种方法基于辩证行为疗法(DBT),科学、简单且实用。此外,本书为口袋本,方便读者在情绪崩溃状态下可以立即阅读并践行方法,调整情绪。 生活可能很艰难,但无论经历过什么(遗传因素或早期创伤),通过践行本书方法,你将不会在与情绪的斗争中陷入困境或感到无助。如果你完成了本书中的练习,并且能真正将所学技能付诸实践,你对感受的反应就会改变。这将改善每一次冲突或沮丧情绪的结果,并能以富有成效的方式改变你的人际关系进程。你完全有理由鼓起勇气,你所需做的一切,就是从现在开始行动。
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应对压力
克莱尔·迈克尔斯·惠勒 试读
本书全面介绍了应对压力的十种策略和治疗方法,即了解自己的压力源、灵活地运用应对策略、善用你的优势、融入心流、以食代药、坚持规律运动、积极表达、联结他人、坚持身心训练、自我超越。方法简单并且立竿见影。 通过本书你可以认清:(1)压力来源于何处、何事?(2)如何有效应对压力源?(3)怎样才能高效化解压力?压力是一种整体反应,一个人的每个部分——身体、心智、精神和人际关系——都受到日常生活挑战的影响。压力的大小是由一个人认为自己能够应对的程度决定的。而每个人都能提高这一应对能力。只需掌握科学方法。书中提供了科学问题、测量压力表格等工具,帮助你了解自己所承受的压力。每章结尾都有“深度思考”模块,帮助你梳理思路,找到适合自己的应对技巧。
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人生烦恼咨询室
桦泽紫苑 试读
影响50万人的日本知名精神科医师桦泽紫苑,历时3年打造的超实用型自我治愈指南。 非常在意他人对自己的看法;不知道如何处理与另一半的关系;经常失眠,睡不好觉;回想自己的人生,似乎毫无价值……只要掌握对的方法,立即行动起来,解决这些烦恼并不困难。 本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这 5 个方面出发,介绍90%的人都会遇到的共通烦恼,运用精神科医师的经验告诉你切实有效的方法,让你不仅能够获得强大的内心,还能掌握立即改变现状的技能。书中图解和生动可爱的插图,帮助大家轻松理解每一个烦恼背后的科学原理,迅速找到“现在就可以做的事”,解决你的烦恼。 在快节奏的时代,让你的人生更轻松、更简单。
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行为心理学入门(完全图解版)
武莉 试读
人生如戏,我们每个人都戴着面具在扮演着不同的角色。学习一点行为心理学,就能帮助我们轻松了解他人的真实心理、意图,就能辨明人际关系、轻松驾驭人心。 本书列举了大量的实例,并从心理学的角度给予了深度的剖析,内容涉及社交、职场、婚恋关系等多方面,由表及里,层层深入,引导读者朋友们了解他人的心理活动,进而轻松掌握人际关系中的主动权,做人际博弈的大赢家。
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人生十年,不可辜负的20岁到30岁
梅格·杰伊 试读
当下很多流行的说法告诉我们,年轻人的20多岁并不重要,是一生中可以无忧无虑,尽情挥霍,随意尝试不同选择的年纪。许多年轻人推迟婚姻和寻找稳定的工作,认为30多岁时再开始稳定的生活是一样的。而实际上未来的不确定性让许多年轻人倍感压力和焦虑。在与年轻人一起工作的二十多年中, 临床心理学家梅格·杰伊(Meg Jay)博士从不会用 “别担心,一切都会好起来的” 这样轻松的话来安慰年轻的来访者,而是向他们指出,20多岁才是成年后的关键时期,它从不轻松,如果你不希望在30多岁的时候遭遇中年危机,那么就尽早开始去做,去工作,去生活。 在本书中,作者将对于20多岁年轻人的科学研究发现与他们自己的真实故事编织在一起,为年轻人提供了必要的工具来让他们的20-30岁“发挥更大的功效”。如果我们能足够明智地利用这段时间,我们未来一生的工作、 人际关系、人格、社交网络、身份, 甚至大脑和身体将发生极其重要、深刻的改变。
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人际交往心理学入门:完全图解版
郑斌 试读
《人际交往心理学入门(完全图解版)》从心理学的角度对人际交往进行全新梳理,别具匠心。它结合日常生活中的实际案例和经典故事,对人际交往中的各种心理现象进行了较为详尽的分析,并提供了简单易行的操作思路和方法,有助于我们在社交中做到剖析自我,认识他人,从而提高自己的人际交往能力,增强人脉,成为受欢迎的人。
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今天也要对自己好一点
根本裕幸 试读
因为说错一句话、做错一件事而自责很久? 可以原谅别人的错误,但面对自己却自责不已? 能看到别人的优秀,却总是贬低自己? 你是否总是对自己太苛刻,却忘了自己才是自己最该爱的人? 停止自我否定,你其实很优秀!本书作者是日本高人气心理咨询师根本裕幸,他以独到的心理分析和明确的治疗方案广受欢迎。在本书中,作者结合20年心理咨询经历,用真实案例陈述指明内耗的心理原因,为每一个总觉得自己不够好、对自己过于严格、忽略自己感受的人提供了28个治愈良方,帮你摆脱卑微与讨好,放下优先在意他人眼光的“他人轴”,学会正确爱自己。
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沟通心理学入门:完全图解版
陈艺 试读
生活中,我们每个人都可能面临这些沟通问题。然而,沟通高手并非天生,而是通过认真学习沟通方法和技巧练成的。这本书写给那些希望自己会说话,提升魅力指数,但是又因不知道如何提升沟通技能而困惑的人。为了切中肯綮,本书透彻地分析了人际沟通中人与人之间的不同心理,同时,传授了运用心理学知识有效表达的方法。认真阅读并演练本书传授的技巧,真正做到话语攻心,成为一个更加富有魅力、更能打动人心的“说话达人”。