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健康基因的开关
詹姆斯·克莱门特 试读
每个人体内都有一种古老的机制,它可以消除有害物质,启动脂肪燃烧,并保护我们的细胞免于功能失调或癌变—它被称为“自噬”。当自噬开启时,一系列复杂的操作不仅可以帮我们延缓衰老过程,还可以从整体上优化生物功能,使我们远离各种疾病,拥有健康与长寿。这是身体中生命终 极开关。 我们如何才能积极激活这个开关呢? 我们应该多久禁食一次,每次禁食多久? 哪些食物会促进自噬,哪些食物会降低自噬? 多少运动量和什么类型的运动是合适的? 间歇性禁食、蛋白质循环和生酮饮食之间的最佳平衡点是什么? 这本书基于大量科学研究解答了上述问题,内容既专业又浅显易懂,有助于我们掌握身心健康之道。
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老友,来加油!:聊聊老年综合评估那些事
严玉茹 试读
老年综合评估技术是通过科学全面的评估,完整地展现老年人的整体状况,为老年人尽早发现健康问题,保持良好的身心状态及生活质量提供强有力的支持。本书结合上海交通大学医学院附属仁济 医院老年综合评估门诊的诊疗护理工作,以老年综合评估的内容及老年人常见问题为基础,博采众长, 内容丰富,涵盖了医、护、营养、口腔、康复、心理健康、老年权益保障等内容。通过海量图片的直观展示, 生动形象地为老年朋友们及其家属和社区基层医护人员带来全面、科学、实用的老年健康知识;同时结 合最新指南和文献,围绕老年综合评估门诊开展的经典案例进行经验总结,通过多学科团队包括医生、护士、康复师、社工等的精诚合作,全面展现,以满足不同层次人员的老年健康管理及需求。
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三部六病翼:学习伤寒论
康守义 试读
刘绍武弟子康守义按照刘老依据三部六病纲要解构伤寒论的思想,将伤寒论重新编排解读,并融入自身临床诊疗思路,以扩充三部六病体系。 全书分三部分,上篇为三部急性六病的分类、诊断与治疗,主要方法来源于《伤寒论》,中篇为以三部六病纲要重新解读《伤寒论》,此两篇主要阐发刘老学术思想。下篇为三部慢性六病的分类、诊断与治疗,此篇主要为康老对三部六病学术思想的补充,包括对慢性六病诊断治疗较有帮助的腹诊及方剂。作者对伤寒论理解精深,同时结合现代医学的成果,将有效但医理模糊的经方系统化、条理化,读之颇有发人省思、豁然洞穿之感,临床价值巨大,适合有一定临床功底的中医从业人员及爱好者阅读。
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我的血糖我做主
宋峻 试读
77你知道吗?2021年,全球约有5.37亿成人患糖尿病;预计到2045年,糖尿病患者可能达到7.84亿。中国的糖尿病患者数量名列前茅。 但是,没被确诊糖尿病并不意味着安全。如果按照严格的标准判断,那么我国成年人甚至2个里面就有1个处于糖尿病前期(简称“糖前期”,介于高危人群与糖尿病之间的阶段)!考虑到中国庞大的人口基数,处于糖前期困扰中的人数多达6.8亿以上! 处于糖前期的人几乎没有任何症状,他们的空腹血糖值正常或者处于高值临界值,餐后2小时血糖可能低于正常值范围。在这一阶段,人体的糖调节功能已经受损,但是从血糖浓度正常发展到糖前期,直至糖尿病发生,一般需要5—10年的时间。 只要积极调整饮食模式,就很有可能逆转,避免发展到确诊糖尿病的阶段。可是,很多人根本不了解糖前期,不知道自己处于糖前期,也就错过了逆转这种状况的大好时机。由于还未发展到糖尿病阶段,医生对于糖前期的干预手段有限,糖前期人群也很难在医院找到对应的科室就诊。 这本书是营养学家、疾控中心专家写给普通人的健康指南,旨在讲清楚一种科学合理、有效实用、贴合中国饮食习惯的均衡饮食模式,解除糖前期人群的困境。
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失智与痴呆老人家庭照护手册
南希·梅丝 试读
当家中有亲人罹患阿尔茨海默病,你面对的将是难以预料的挑战。除了照顾患者,还要兼顾其他家人和工作,同时还得承受许多旁人的误解甚至责难,这些挑战足以令任何人都感到心力交瘁。 本书透过务实的笔触,详细而清楚地介绍照护痴呆患者的各种问题,也在你承担照护责任而无暇他顾时,提出贴心的提醒,如照顾好自己,如何与家中的孩子和其他亲人沟通,如何向外求助,如何应对更坏的状况(照护者比患者先走)。作者整合了专业医疗知识与家属的护理经验,旨在为照顾者提供多方位的指导,包括: 全盘认识痴呆症的真实样貌 饮食、运动、个人卫生及安全等日常护理技巧 如何应对患者的情绪问题 如何寻求外部支持 如何规划长期护理方案 财务与法律等相关问题 本书在过去40年已经成为痴呆患者家庭护理的百科全书,帮助超过百万的家庭了解及预防痴呆的发生,应对早期症状,寻求更合适的护理及生活方式,重建生活秩序。 了解痴呆的真实样貌,在照护之路上提早规划,能让整个家庭都能减少遗憾,重新迎接有品质的生活。
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命脉处方:训练血管,唤醒你的自愈力
吉训明 试读
三高、脑梗死、心肌梗死、冠心病……其实都和血管老化有关。首都医科大学副校长、北京脑重大疾病研究院院长、神经外科教授吉训明在几十年临床工作中发现,血管竟然是可以训练的,这意味着只要挖掘出藏在血管中的自愈潜能,我们就有可能延缓血管老化,防治血管硬化、堵塞、出血等问题,实现生命质量和长度的改变,老得慢,活得久! 作者在书中通过讲述血管运行理论、健康饮食“五高一低原则”、血管训练术的“前世今生”以及详细实操指南,并附以大量真实临床案例,将传统认知中必须求医问药的血管疾病,用在家中就可以进行的“血管训练术”将其变得可防可控,这无疑是关于血管疾病防治的一部颠覆性力作。
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身体是个小宇宙(健康篇)
南怀瑾 试读
明明还很年轻,怎么搞得一身伤病!我们的身体每分钟都在变化,懂得观察它的一举一动,找回健康通透的生活,才不会疲于奔命!南师认为:一年四季春夏秋冬,我们身体及情绪的感觉也有春夏秋冬。 人的生命是个小天地,天地的大法则与人的身体是一样的,这叫天人合一。不是这个天跟人怎么合,而是说生命的法则、那个动力跟天地是同一个规律的。
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越吃越瘦,越吃越年轻
菊池真由子 试读
跟着日本知名健康管理师,吃出好身材,轻松抗衰老!104个变瘦、变年轻的饮食密码,简单且实操性强。只需要改变饮食方法,不仅能美容养颜、改善发质,更能抗疲劳、抗衰老、养成易瘦体质。本书共分为“越吃越瘦”和“越吃越年轻”两大部分,作者用营养学知识告诉我们:“食物不会背叛我们。”其中,“越吃越瘦”部分介绍了各种一边享受美食,一边快乐减肥的方法,告诉你不要为了变瘦而忍着不吃。只有正确地吃,才能健康地瘦!“越吃越年轻”部分则介绍了只要改变饮食方法,就能让肌肤、头发和身体重新焕发光彩。全书内容简明、实操性强,图文详解,是现代年轻人必备的健康饮食指导书。
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长寿汤
藤田纮一郎 试读
日本医学博士、免疫学专家藤田纮一郎揭秘“求医不如求己”的秘密武器——长寿汤,教你在日常饮食中加入1道长寿汤,改善肠道环境,激活免疫细胞,打造不易生病的健康体质! 作者本人和日本料理研究家强强联合,精选了上百种有益肠道健康的食材,设计了70道简单、美味、易坚持的长寿汤,帮你改善高血糖、肥胖、易疲劳、脱发等症状。 蔬菜长寿汤、发酵食品长寿汤和肉骨、鱼骨长寿汤等三大类汤品,种类多样、营养丰富、老少咸宜,每一道汤都能有效改善肠道环境,帮助大家提高免疫力,健康地过一生。而且食谱步骤详尽、做法简单,厨房小白也能轻松上手,更有忙碌时的1人份快手热汤和冷汤,不用开火,只需1分钟即可享用。 除此之外,书中还有关于人体免疫力、肠道菌群以及各种常见食材营养成分和作用的基础知识,基础理论与实践操作相结合,让你一看就懂、一学就会! 现在开始,先用两周时间尝试本书中介绍的食谱,慢慢地你会发现每天端上餐桌的那碗汤,会成为改变日常饮食的关键,而你也一定能感受到身体细微而持续的改善。
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千金方秘藏女性调养方
卢晟晔 试读
《千金方》是“药王”孙思邈的一部重要著作,也是我国最早的医学百科全书,同时,还是中国第一部将妇科单列出来的国医巨著,卢晟晔主编的《千金方秘藏女性调养方》以《千金方》中详细介绍了女性健康的内容,而且最早提出了“治未病”的观念。 本书以《千金方》为依据,从面部美容、滋养秀发、补养气血、治疗妇科疾病、经期呵护、治疗身体疾病、安度更年期、排毒养颜8个方面指导女性朋友养护好自己的身体,以使自己能够拥有由内而外的美丽。本书从现代女性常见疾病人手,列举了作者在现实生活中经历的真实案例,使大家更容易学习和理解。
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女性生理秘笈:营养、运动与心灵之旅
兴城 试读
本书深入探讨了女性健康与成长的全方位需求。从营养对女性生理的影响,到运动与活力的提升;从心理健康的维护,到疾病预防与管理的策略;再到女性成长过程中的心灵感悟,本书为女性提供了一份全面的健康指南。 无论是日常营养补充、运动计划制定,还是心理调适与情感管理,本书都给予了实用的建议与深刻的启示,助力女性实现身心健康的完美平衡。
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居家社区中医药特色医养结合服务绩效评价理论与实践
郭清 试读
基于中医“治未病”理论,将中医药的理念、技术和方法应用于居家社区医养结合全过程,并依据SPO理论模型建立评估框架,围绕基本医养结合、中医健康教育、中医药健康管理、中医诊疗、中医康复护理等内容,对服务结构、服务过程和服务结果进行科学、客观评估,探寻服务结构、服务过程对服务结果的影响,进而提出优化策略,提升居家社区中医药特色医养结合服务绩效。科学、有效的进行居家社区中医药特色医养结合服务绩效评估,对于提升居家社区中医药特色医养结合服务质量具有十分重要的理论意义和实践意义。
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干眼自救!告别眼干、眼涩、眼疲劳的完整指南
罗伯特·拉特卡尼 试读
你是否每天都感到眼睛干涩、有异物感?你是否畏光、或者佩戴隐形眼镜越来越困难?你可能已经患上了干眼症。而盲目依赖滴眼液,可能使情况变得更糟,甚至损害你的视力。干眼症的成因因人而异,治疗方法也千差万别。 本书凝聚了纽约知名干眼症专家拉特卡尼博士近30年临床经验,畅销17余年,是美国眼科医生也在看的参考书。通过本书,你将了解自身干眼症的类型、确定病因、识别环境中的诱因,并获得一系列简单实用的方法来改善干眼症症状。 这些方法既包括在家就能做的(如调整日常环境、加强营养、家庭眼部护理),也包括需要医疗干预的(如药物疗法、激素疗法、泪点栓塞、手术等)。书中详细讲解了每一种方法的原理、优点及局限性,帮助你从中找到最适合自己的方法,让眼睛早日恢复水润。 减少眼部皱纹和红血丝,还能了解药物,治疗方法,检测手段和调养护理的最新信息。
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手到病自除4:颈肩腰腿痛按摩自疗
《书立方.养生馆》编委会编 试读
面对颈肩腰腿痛的毛病,不仅要做好各部位的对症按摩与治疗,还要做好日常保健护理,揉一揉,让身体更轻松!本书围绕颈部、肩部、腰背部、腿部四个身体部位进行居家按摩。
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细节决定健康(老年版)
健康指南编委会 试读
我们无法抗拒生老病死的生命发展规律,但是能通过提高生活质量而延长寿命;我们也无法知晓何时走向生命的终点,但是能够通过守护身体健康来提高生命质量。如今,大量的科学研究和事实都充分证明:健康长寿早已不再是炼丹炉里的古老传说。长寿秘诀其实很简单,合理的饮食、适当规律的运动、乐观向上的心态、科学的保健方法,仅此而已。本书从我们生活的点滴入手,洞悉常被忽视的健康细节,对健康长寿进行最新、最准、最科学的诠释。
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细节决定健康(最新精华版)
健康指南编委会 试读
很多人会遇到这样的状况——身体很不舒服也查不出病因所在,即便休息了很长时间,还感觉浑身绵软无力,甚至头晕脑涨。其实,这是身体存在健康隐患的信号,是不健康的生活习惯积累出来的结果。于是,有人背上了沉重的精神包袱,并选择了大量服药,那么他收获的将是破坏身体免疫力的恶果;而有人选择了积极地改善生活习惯,并关注身体健康的每一个细节,那么他收获的将是重新找回健康,并为身体撑起一把保护伞。由此我们也不难得出这样一个结论:与昂贵的药物和危险的手术相比,从生活中的每-个健康细节做起更能帮助我们预防和消除疾病。
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生活中来3000例:健康篇
日知生活编委会 试读
很多人会遇到这样的状况——身体很不舒服却也查不出病因所在,其实这是身体存在健康隐患的信号,是不健康的生活细节积累出来的结果。其实,只要拥有正确的保健观念、良好的心态、均衡合理地搭配膳食、科学地运动休闲,疾病就会远离您。针对您和家人的健康需求,送上从生活中总结归纳出来的保健提示和窍门,让您和家人收获健康、品味幸福。
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做自己的排毒医生
叶海青 试读
本书针对现代人不堪其“毒”的困扰,从职场环境、日常生活的多个方面介绍了防毒、避毒的常识,又系统地介绍了饮食排毒、运动排毒、对症排毒、传统排毒等多种排毒方法,力求详尽实用,使您全面了解排毒的相关知识,为您引导一个正确、规律、有益的生活方式,帮您远离毒素的困扰,做到轻松排毒,为身体营造一个洁净、通畅的内环境,使您处处迸发健康的神采,充满年轻的活力。无论您是想摆脱疾病缠身的折磨,还是想去除自己精神压力的痛苦,无论您是想甩掉一身赘肉,还是想拥有年轻美丽的容颜,您都可以在本书中找到排除这些毒素的最合适的方法。排毒,是健康生活的第一步。那么从现在开始,就跟随本书,开始您的健康排毒之旅吧!
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会保养的女人年轻20岁
李天灵 试读
女人从头到脚要保养的14个部位。美丽的女人百里挑一,性感的女人千里挑一,会保养的女人万里挑一。天生丽质更需要后天保养,想要美哪里、想要瘦哪里,女人自己说了算。精致妩媚女人的14堂必修课,魅力属于善于美丽的女人。
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老妇科医生给女性的健康书
宋倩 试读
“老妇科医生给女性的健康书”根据作者从医20年的经验,对28种女性常见病的预防、诊断、治疗、康复、饮食、心理等方面综合考虑,提供实用的解决方案,并从医生的角度,在生活细节等方面,温馨叮咛,以面面俱到的关心和负责的态度,使患者真正体会到医生的爱心。为女性患者找到适合自己的治疗和养护方案。作者不仅仅是从一个医生的角度,更是从一个女性、母亲的角度,为所有女性解决痛苦,找到健康和美丽。
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从头到脚用穴位:手到病除的养生法
韩春霞 试读
本书为您奉上:一、4种立竿见影的小儿疾病推拿法,体现对孩子最贴心的爱;9种治疗女性疾病及美体瘦身的方法,美丽要由内而生;22种老年病的应对方案,全面关爱家人健康。二、25种最有效食疗方,穴位疗法加食疗,如虎添翼。三、81种常见病和慢性病的经络自疗法,让您不再为治病而烦恼。四、80个人体大穴的使用方法,按书操作,一切了然于胸。五、11种十四经脉养生法,表病需先防。六、本书教您从头到脚疏通穴位的最自然祛病方法。经络通畅,疾病不找,一学就懂,手到病除。
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图解老年人中医养生保健
高鹏翔 试读
人到六十,算是人生寂静快乐的驿站吧。一方面,卸下了重负或者离开工作岗位赋闲在家,该放的全放下了,曾经的许多策身奔劳,许多揪心的事情不再计较,有了充足的时间;一方面,丰富的人生阅历加上经济的宽裕,心情也犹如空中的一只小鸟,自由自在。既可以做自己喜欢的事,而不必再为稻粱之谋,干自己不愿干而又不得不干的事;也可以不看别人的脸色行事;可以我行我素,爱上哪儿上哪儿,爱走多远就走多远。
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专家答疑系列 高血压(专家答疑系列)
求医问药杂志编辑部 试读
本系列丛书共分五册,分别介绍糖尿病、高血压、肝胆病、女性疾病、安全用药等相关知识。高血压一书,由众多专家就高血压的基础知识、预防、治疗、日常保健以及并发症等内容进行分析,并针对患者提出的具体问题,提供治疗建议和康复方案。公开专家咨询电话,方便广大读者零距离与专家沟通,寻求最适合自己的治疗保健方法。
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高血压用药与配餐(彩色升级版)
陈桂芬等 试读
《高血压用药与配餐(彩色升级版)》的第一部分为高血压的基本常识:简单地介绍了什么是高血压,高血压是如何发生的及其危害,怎样早期预防高血压等;第二部分为高血压的常用西药相关知识:抗高血压药种类及作用原理,降压药剂型及常用药、新增药,降压药联合应用的选药原则与禁忌等;第三部分为高血压常用中药、中成药相关知识:如何选择有降压作用的中药单方,如何选择有降压作用的中药复方等;第四部分介绍常见高血压的推荐用药:轻度、中度、重度高血压用药,单纯收缩期高血压用药,高血压血压骤升时用药等;第五部分为高血压并发症用药、药膳:高血压并发冠心病、并发糖尿病用药、药膳,妊娠期高血压用药,高血压并发高脂血症用药、药膳等;第六部分为高血压的配餐常识:高血压病人的膳食指南、营养需求、制订降压配餐方案等;第七部分为高血压的常规配餐:降压配餐,春季、夏季、秋季、冬季配餐,及各型高血压1日食谱等。
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肝胆病用药与配餐(彩色升级版)
高普均等 试读
《肝胆病用药与配餐(彩色升级版)》的第一部分为肝胆疾病的基本常识,简要介绍了什么是肝胆疾病,肝:胆疾病是如何发生的,如何早期发现肝胆病,并且指山了肝胆病的危害和得了肝胆病该如何应对;第二部分是常用西药相关知识,从中我们可以了解到合理的用药方案,治疗肝胆病及其并发症联合用药原则与宜忌,如何制订合理的用药方案,及保肝药,肝性脑病(肝昏迷)用药,抗肝炎病毒药,利胆药,经济有效的治疗肝胆病药物,治疗肝胆病的新药、进口药;第二部分肝胆病的常用中药中成药相关知识,如何选择治疗肝胆病的中成药、中药单方、中药复方,详细介绍了这些药物的适应证、用法用量和可能发生的不良反应;第四部分洋细介绍肝胆病并发症的推荐药物,病毒性肝炎并发胃炎用药,门静脉高压性胃病用药,肝源性消化性溃疡川药,肝病并发腹水Ju药;第五部分介绍肝胆病患者的膳食指南,肝胆病患者的营养需求,各种肝胆疾病患者如何制定食涪以及中药与食物的配伍禁忌等等;第六部分为常见肝胆病的推荐用药与配餐:乙型肝炎病毒携带者川药与配餐,急性病毒性肝炎用药与配餐,慢性病毒性肝炎川药与配餐,肝硬化用药与配餐,酒精性肝病用药与配餐,脂肪性肝病用药与配餐,胆囊炎用药与配餐,胆石症用药与配餐等。
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常见病简明反射区疗法
洪嘉婧,杨东雨 试读
本书分三章介绍了常见病简明手、足、耳反射区疗法。手疗法通过九种按摩手法对手部反射区进行刺激,能够治疗五十几种常见病;足疗法通过十八种按摩手法对足部反射区进行刺激,能够治疗四十几种常见病;耳疗法通过三种按摩手法对耳部反射区进行刺激,能够治疗七十几种常见病。三种疗法还有美容美体的作用,包括瘦身、嫩肤、祛斑等,书中也做了相关的介绍。
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家庭实用中医偏方妙方
杨春山,白旭鹤 试读
简单的方法、生活中随处可寻的药材、最健康无毒的自然疗法,省时、省力、又省钱,为你解决烦恼。赶走疾病,全家老小都健康。本书的偏方妙方共分为五大类:经验方、食疗方、中药方、外用方、生活方。
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一本书解决女性身体养护问题
何成彦 试读
与男性相比,女性的身体更容易出现这样那样的生理问题,不仔细照看怎么行?“一本书解决女性身体养护问题”健康生活图书编委会编著)中包含了女性身体结构与养生的秘诀、不同时期女性保健要点、常见疾病防治等方面知识,“一本书解决女性身体养护问题”是适合女性使用的医学百科工具书。
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健康不衰老,先养腿和脚
卢维 试读
本书结合中华传统养生知识,为读者提供了最简单省钱的腿足健康养生方法,帮助读者了解腿足部位保健对于全身保健的重要性,通过腿足部位的养护来提高身体素质,为健康打下坚实的基础。
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糖尿病怎么吃怎么养大全集
陈伟 试读
全球糖尿病发病人数正以惊人的速度增长,中国每年大约增加120万例糖尿病患者,目前中国已成为世界第一糖尿病大国。中国糖尿病发展的严峻形势不仅表现在发病人数增加和发病速度加快上,更让人担忧的是发病年龄年轻化和对糖尿病防治知识的缺乏。《糖尿病怎么吃怎么养大全集(专家指导版)》从饮食、运动、心理等各方面教患者怎样在日常生活中进行自我调养,减少糖尿病给患者的生活带来的不便,提高生活质量!
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常见病对症食疗与按摩大全集
薛卫国 试读
食疗与按摩,最简单易学的养生祛病法,辨证择膳,让健康收获于一日三餐之中,有些疾病可以通过日常饮食调理得以治愈或者缓解,一些慢性病的调养更有赖于科学的食疗。《常见病对症食疗与按摩大全集》根据不同的食物特性,针对不同的体质、病症表现,推荐对症食疗方,以帮助身体恢复健康。 轻松按摩,激活自身的运转修复系统,人体拥有一套神奇的运转修复系统,就是隐藏在身体深处看不见、摸不着、拥有很多穴位的经络。经络养生祛病法最简单易学且行之有效的方法就是按摩,《常见病对症食疗与按摩大全集》根据脏腑经络、营卫气血的运行规律,以及疾病的发作原因和症状,运用不同的按摩手法,通过经络的传导作用,调整脏腑组织的功能,从而达到扶正祛邪、祛除疾病的目的。