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零基础学习吴式方架太极拳(第2版)
吴维叔 试读
吴式方架太极拳,是吴式太极拳创始人吴鉴泉长子吴公仪先生在吴式太极拳圆架基础上逐步修订并创立的。吴式太极拳以柔化著称,动作轻松自然,连续不断,拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑,紧凑中不显拘谨;推手动作严密、细腻,守静而不妄动。《零基础学习吴式方架太极拳(第2版)》是作者吴维叔练功习武近70年的精诚之作。全书从吴式方架太极拳的理论着手,详细介绍了方架太极拳的源流、特点及习练套路,并深度剖析了方架太极拳的技法特点、练习方法等。其中对吴式方架太极拳拳架动作及套路的说明,更是通过文字、照片、动作演练光盘三个部分来互相补充,互相弥补不足。作为初学者的入门阶梯,它可以使广大读者较快、较好、较易地学会这套拳,并能引导修习者逐渐歩入太极拳的圆融精妙的境界,达到修身养性的目的,从而将吴式方架太极拳发扬光大。
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太极拳刀剑杆散手合编
陈炎林 试读
本书各部分皆配图并佐以文字详加解说,是受到了广泛推崇的学习范本。书中详细介绍了太极拳源流、基本劲法、基本功法、太极拳105式动作、基本推手练习法(附有太极拳论、歌诀15则)、太极剑(54式)、太极刀(32式)动作,以及太极扎杆练法等杨氏太极拳系的拳械技法。其中对“沾我劲”“听劲”“走劲”等25种太极劲法一一说明,为*具特色的部分。此外,本书系统介绍了太极拳源流、太极拳养生、太极拳呼吸等内容,具有较高的实用价值。整理人尚之煜为本书撰写了“导读”,颇便初学。
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定式专项训练 . 从 10 级到 5 级
张杰 试读
本套丛书将围棋水平分为5个阶段,即从入门到10级、从10级到5级、从5级到1级、从1级到业余初段、从业余初段到3段,每一种专项训练的5个分册就是根据这个阶段划分的。教师可以在这个阶段就某一个专题方面深入系统地进行教学,学生也可以有针对性地提高某种专项知识。
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阶梯围棋星级题库 从入门到业余初段(第2版)
黄希文 试读
由聂卫平棋圣和黄希文六段编撰的大型围棋教学图书《阶梯围棋教室》出版发行以来,深受广大棋迷朋友的欢迎,在社会上引起了相当大的反响。《阶梯围棋教室》系统地将围棋进阶的阶段分为四个阶段,即入门到业余初段、业余初段到业余3段、业余3段到业余6段、业余6段到专业棋手。并对每一阶段的学习内容提出了具体要求,对围棋爱好者具有明确的指导作用。
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围棋经典手筋3600题(高级)
李春震 试读
《围棋经典手筋3600题(高级)》适合业余1段以上的读者,内容包括连接的手筋、切断的手筋、吃子的手筋、弃子的手筋、做活的手筋、杀棋的手筋、对杀的手筋、打入的手筋、侵消的手筋、围空的手筋、腾挪的手筋、出头的手筋、封锁的手筋、整形的手筋、破坏棋形的手筋、巩固根据的手筋、夺取根据的手筋、争取先手的手筋、一子两用的手筋、突破的手筋等。 本书的手筋题应当反复练习、熟练掌握,如果在实战中遇到类似的棋形,应当迅速做出正确的判断,并准确地运用。
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象棋五六炮对屏风马布局揭秘
梁文斌 试读
本书对布局起源及布局发展做了详尽的研究与探索,揭开五六炮对屏风马各种布局战术的攻守奇招。一册在手即可阅尽天下名家五六炮原版精华战局,亦可饱览各种神秘布局与陷阱的设置技巧,若读者朋友细心研读学习,必将获益浅。
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象棋零起点进阶教程(上册)
张晨 试读
本书面向的读者是从零起步自学象棋的少儿棋手、家长、教练员和学校从事社团教学的教师。其中“启蒙”“入门”充分考虑了学校、社团培训的教学特征,为教师的备课和拓展留足了空间,行文也偏重于跟小朋友谈话的口吻。从“入级”开始逐步过渡到象棋的专业学习层面,适合有志于取得优异比赛成绩的少儿棋手自学、家长辅导和教练员教学时采用。 全书主要分为三个部分。第一部分启蒙:用十个课时分别讲解了象棋七个兵种的知识、象棋的基础胜和知识、困毙和白脸将的简单杀棋原理,语言风格尽可能贴近儿童。第二部分入门:语言风格承继启蒙部分,从数一数入手逐步帮助象棋初学者建立基础的大局观,然后专题讲解两个大子配合的基本功。第三部分入级:象棋经典组合杀法和必修残局基本功,为读者从事象棋专业训练筑基。
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中场对话:大国足球的反思与探索
王健舒 试读
《中场对话:大国足球的反思与探索》由取经名帅、问道青训和求解专项三个部分组成,作者结合了采访、调研与客观事件的整理,通过与国际一流水准的足球从业者对话,探讨了中国足球应如何走上良性发展的道路。 首先,作者关注了大约20位在中国有执教经历的世界优秀教练或国内资深足球人的经验与看法,他们包括里皮、斯科拉里、孙继海、张路等。从这些专业人士与亲历者的视角,以中国足球未来的发展与出路为纲领,探讨中国足球目前所面临的症结、解决的出路,如青训体系、女足发展、训练科学问题,等等。其次,作者还将视野望向世界,深入观察分析了日本、克罗地亚、德国、比利时、阿根廷这些足球强国的青训模式。最后,则对体能训练、运动康复、足球数据等问题,进行了专项探讨。 两位作者各自发挥所长,既有资深体育记者的专业,也有体育经济学的宏观结构化思维,为读者带来足球之内与足球之外的思考。
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美国国家体能协会篮球力量训练指南
美国国家体能协会 试读
美国国家体能协会篮球力量训练指南由美国国家体能协会联合多位篮球体能训练领域的专家共同打造,旨在为篮球教练、运动员、体能训练师等相关领域的从业人士提供关于篮球力量训练的专业知识和科学训练方法。书中既分析了篮球运动和不同位置球员的特点和训练需求,还提供了涉及力量测试、爆发力测试、速度和灵敏性测试、有氧测试等针对篮球运动员的体能评估方法,并基于此提供了针对全身、上半身、下半身以及核心的练习。此外,书中还提供了针对不同位置球员在赛季后、休赛季、赛季前和赛季中的训练计划设计方法和示例,以帮助篮球教练、体能训练师指导运动员科学训练,不断获得更好的成绩。
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中国幼儿体育政策研究:权利保障与权利救济
郝晓岑 试读
本书覆盖面广,论证严谨,行文流畅,可以看出作者有较深厚的理论功底和求实的治学态度。特别是作者运用教育学、体育学、政策学和法学的多学科知识,分析论证了幼儿体育与幼儿教育的关系、幼儿体育政策与幼儿教育政策的关系、幼儿体育政策在整个体育政策体系中的地位、幼儿体育中的多重法律关系、幼儿体育权利获得的基本条件,以及对幼儿体育权利进行保障和救济等等问题,很有见地,也很有新意,无论是对幼儿体育的实践,还是对幼儿体育政策的理论研究,都具有重要的参考价值。
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篮球裁判晋级必读(2013版)
闫育东 试读
《体育竞赛裁判晋级系列丛书:篮球裁判晋级(2013版)》近50万字,囊括了《篮球规则》、《篮球裁判员手册》和《篮球裁判员专业英语》等多方面内容,并收录了国际篮球联合会对篮球规则和裁判方法的解释以及近年来中国篮球协会举办的全国篮球联赛、全运会裁判员培训班的主要内容和精神,有近千个经典战例。
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弈境:围棋与中国文艺精神
何云波 试读
本书试图清理围棋与中国文学艺术的关系,讨论了弈与艺,弈与道,弈与文的关系,说明围棋作为古代四艺之一,与琴书画诗文都是相通的;在论证围棋与中国文学艺术相通之处的同时,本书更探讨了它们之间的差异,尝试理清围棋作为一种竞技游戏,如何又被当作艺术,形而下之技与形而上之道是如何打通的,艺在古代中国为何物,弈境与艺境有何相通之处等问题。
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看图学空手道(附112分钟DVD教学视频)
牛雪彤 试读
《看图学空手道》是空手道入门图书,由极真空手道黑带师范、国家一级裁判员做技术指导和动作示范,采用多角度、高清连拍的方式,使用海量高清图片,分解连贯动作,从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。《看图学空手道》共分9章,第1章认识空手道,讲解空手道流派、礼仪、道场、道服、段位、人体部位等专业知识;第2章身体各部分基本动作名称讲解,手部动作如正拳、背拳、平拳、鹤嘴、手刀、熊掌等,腿部动作如中足、背足、足刀;第3章空手道基本站姿讲解16种站姿,包括不动立、结足立、猫足立等;第4章空手道比赛规则演示介绍规则、判定、罚则等;第5章空手道热身介绍了足部、膝部、腰部等的热身动作;第6章空手道基本动作教学介绍了手部、腿部和格挡攻击技巧;第7章移动教学介绍了弓步移动、后屈立移动、马步移动、三站步移动4类共25种移动技巧;第8章空手道实战基本动作讲解了勾拳、摆拳、直拳、回旋踢、下劈等实战技巧;第9章空手道“型”的教学介绍了太极一型、二型、三型,足迹太极一型、二型、三型。通过阅读《看图学空手道》图书并配合观看教学视频,可以迅速了解空手道的基础知识和训练技巧。
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少儿围棋标准化同步训练(第三册)
张杰 试读
少儿围棋标准化教程系列丛书全套共有二十册,分别是《少儿围棋标准化教程》十册和《少儿围棋标准化同步训练》十册。每册安排15课时内容,适合幼儿园、小学作为兴趣班教材,每学期学习一册;每一课当中包括知识要点、课堂内容、课堂练习和延伸阅读四个部分,并另有围棋故事、围棋游戏等专栏,是名符其实的标准化教程。同时,这套书作为专门的围棋培训机构的正规教材,我们也在数家机构试用,并取得了良好的效果。教师可以按照教材编写顺序逐课讲解,也可以根据孩子的具体情况有针对性地摘选讲解。由于教程的篇幅所限,我们又根据课堂讲解的内容,为教程配套了《少儿围棋标准化教程同步训练》,与标准化教程配套使用,希望指导学生有针对性进行课后训练,也可以作为培训班学生的家庭作业。每个分册都精选了近900道习题。本册为《少儿围棋标准化教程(第三册)》,讲解的是20级之前的内容,学习掌握了本书的内容,就可以达到围棋业余20级的水平。
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篮球运动技术从入门到精通(全彩图解第三版)
哈尔·威塞尔 试读
基础技术全面覆盖:详细介绍如何稳定应用步法、传接球、运球、投篮、内线得分、篮板球、快攻等个人技术和团队攻防技术,并根据当前比赛潮流,融入挡拆和防守挡拆的知识。分步骤高清图解:361幅真人演示彩色图片分步骤详解个人、团体技术,帮助使用者学习和纠正基础技术动作,并将这些动作灵活应用于团队中。科学系统训练计划:为不同技术动作和不同应用场景设计的针对性练习,帮助使用者循序渐进地夯实技术基础,并通过综合评定的方式检验学习成果。
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2013全国象棋杯赛精彩对局解析
陈启明 试读
回顾国内赛场,虽然传统的五羊杯、嘉周杯、银荔杯已经成为历史,但是新涌现出来“碧桂园杯”全国冠军邀请赛、“财神杯”全国冠军邀请赛,其奖金之高,等级之高让人棋迷大呼过瘾。而第5届淮阴韩信杯象棋国际名人赛、第3届周庄杯海峡两岸象棋大师赛、第2届碧桂园杯全国象棋冠军邀请赛、第2届楠溪江杯决战名山全国象棋冠军挑战赛、第2届重庆黔江杯全国象棋冠军争霸赛、第3届温岭长屿硐天杯全国象棋国手赛、第5届句容茅山余坤杯全国象棋冠军邀请赛等赛事已经成为传统赛事,成为象棋杯赛的中坚……
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武术与文化:中国武术文化基因的构成
蔡宝忠 试读
蔡宝忠先生是我在沈阳体育学院的同事,长期从事武术教学和研究,在同行中是一个很用心的人,著述颇丰。但“隔行如隔山”,虽同住一栋教师公寓多年,平素多有交集,但很少做学术方面的交流。半年前,当蔡先生把他的书稿《武术与文化:中国武术文化基因的构成》拿给我,希望我能为这本即将出版的书写个序时,我才注意到他的研究。但认真把书稿读了一遍以后,反而不敢写了。因为作者对我们的国粹——中国传统武术进行了全面的解读和文化学的梳理,既有宏观层面上的学术构建,又有微观层面上的探微阐发;既从历时性的角度描述了武术发生与发展的演进过程,又从共时性的角度剖析了武术的内涵。而宏观叙事和微观探究的结合点,历时性与共时性这两条线的“轴心”,都指向一个主题词——文化。显然,这是颇具学术功力的一个课题,也是许多学者不断研究、反复耕耘的土地,以我浅薄的学力是无法对蔡先生的研究做出准确评价的。因此我迟迟下不了笔。不觉春华代序,进入炎炎夏日。此间,我找了一些书来读,力图补充学识背景,又反复揣摩这部书稿,即使出差也带在身边,还和蔡先生进行了一次时间不算太短的交谈,多少理解了蔡先生写作的用心。
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儿童象棋基础教程(提高篇)
本书编委会 试读
本书由北京市5所少年宫的一线象棋教师联手打造,按照每学期20课的标准,讲解象棋弃子、兑子、捉子的基本战术,简单的车、马、炮、兵残局以及基本的形势判断。书中给出大量形式新颖、难度适中的课后练习及综合练习。本书是较为系统的儿童象棋教程,亦可作为教师的备课参考书。
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最新象棋特级大师对局精解(布局篇)
刘锦祺 试读
本书精选了近期国内各象棋大赛中特级大师的精彩对局,并根据布局的不同,分为炮类布局、仙人指路局、飞相局、起马局四大类,方便读者阅读与学习。书中详细讲解了特级大师们在实战中的各种战术构思和实战妙着,并将象棋的最新流行变化、布局、新着介绍给读者,使读者在欣赏特级大师对局的同时,快速提高棋艺水平。
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羽毛球运动从入门到精通 图解(第2版)
[美]托尼·格赖斯(Tony Grice) 试读
羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通(图解第 2版)》由世界羽毛球名将托尼?格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造,将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始,循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高级击球技术,并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用,以及专项体能的训练指导。
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明年更年轻:运动赋能篇
克里斯·克劳利 试读
很多人还没有意识到:变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。《明年更年轻》系列图书出版以来,书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命,不断被科学研究所证明, 数以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此,《明年更年轻》的两位作者,联合美国顶级运动教练比尔·法布罗西尼,运用最新的运动科学,为读者打造这一套运动计划。唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。本书倡导每周运动6天,其中4天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动,以及力量训练中25个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微,方便读者按图索骥,高效达到运动目标。本书与《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读,效果更佳。
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一学就会的100个乒乓球实战技巧(第二版)
陈利和 试读
《一学就会的100个乒乓球实战技巧》(第二版)精选了100个实用的乒乓球运动技能技巧,内容按照乒乓球运动基础知识、乒乓球运动基本技巧、步法技巧、发球技巧、攻球技巧、控球技巧、削球技巧、单打战术技巧、双打战术技巧和比赛组织技巧几个部分进行阐述。全书内容介绍循序渐进,图文并茂,通俗易懂,符合乒乓球运动技能学习的一般规律,有利于初学者快速掌握乒乓球运动的战术要领,提高实战技能。
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围棋快速入门全程图解
梁海丹 试读
本书集实用性、专业性于一身,是围棋初学者和爱好者的必备书籍。全书先从围棋的基本规则和着法入手,重点讲解围棋布局要领、吃子技巧和中盘战术。书中配有翔实的实战知识和生动的图文解释,可使读者在学习围棋过程中由浅入深,由易到难,逐步登堂入室,最终在围棋的博弈世界中,走得更有趣,更长远。本书可供围棋初学者快速入门使用,也可供围棋爱好者参考。
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篮球规则全图解2016版
许博 试读
《篮球规则全图解—2016版》以全彩图解、全真人演示的方式对国际篮球联合会发布的、自2014年10月1日起开始实行的篮球竞赛规则进行了详细解读。同时添加了国际篮球协会于2015年8月在日本东京审议通过的对最新版篮球规则的改动说明。《篮球规则全图解—2016版》全面而系统地将2014年10月开始执行的篮球规则和裁判方法的主要条款进行了诠释。书中编写内容从基本执裁要素入手,结合优秀裁判员的实践经验,将新旧规则进行对比,帮助教练员更好的展现出指挥才能、帮助运动员更好的发挥出技术水平,帮助裁判员更好的表现出执裁能力。《篮球规则图解—2015版》可作为裁判员和广大裁判爱好者学习篮球规则、裁判法的辅导用书,也可作为广大篮球爱好者提高竞技水平和欣赏水平的参考资料。
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篮球私人教练100课
健身私人教练编写组 试读
篮球运动深受广大运动爱好者推崇,除了强身健体等功效外,通过篮球技能的学习,还可以有效培养参与者的反应力、计划性、坚韧的意志品质和精诚合作的团队精神。《篮球私人教练100课》与你分享的内容包括:投篮、护球、运球、移动步法、传接球、抢断球、假动作、突破技术等篮球运动的基本技术和战术指导,同时还对篮球体育加试的细节进行了剖析,对最新版篮球规则进行了解读。
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图解56式陈氏太极拳(视频学习版)
高崇 试读
本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书在简要介绍陈氏太极拳的起源和发展等背景知识的基础上,以超过500幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式,对56式陈氏太极拳连贯套路进行了讲解,是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图书。
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冠军之路——从入门到高手综合格斗教程
王冠 试读
此书由简到深的介绍了MMA的基本技术与技巧,并且以漫画结合文字视屏,展示给读者。在开篇的时候以一篇简单易懂的作者自传简单介绍了作者的奋斗史,后面以VR加视屏等让读者大开眼界。本书囊括了几乎所有MMA的基础知识,更有MMA人气选手王冠教授独家秘籍,相信一定会让读者受益匪浅。
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围棋布局精训·启蒙篇(上)
葛玉宏 试读
本套教材是葛玉宏围棋道场精心打造的围棋手筋集训集,图书分启蒙篇和提高篇两部分。内容适合的水平覆盖了零基础到业余4段,图文并茂,题目丰富,还有“葛老师心语”等温馨提示,能够增加孩子学习围棋的兴趣,快速提高孩子的对手筋的运用能力。这套书是按照葛老师培训第一批学生的思路编写的,孩子按照这个思路学习围棋,围棋水平会有较快的提高。
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美国国家体能协会力量训练指南(第2版)
美国国家体能协会 试读
不论对于专业运动员还是普通健身爱好者,力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》所有章节均由该领域的专业人士撰写,书中不仅结合了最新的科学研究成果,而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的,旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》内容从力量的起源讲起,循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防,以及包括上肢、下肢和躯干在内的全身性的力量训练技巧,同时为不同水平和不同年龄段的练习者提供了针对性的训练计划,致力于帮助练习者更好地理解力量训练,并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构,以终身受益。
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聂卫平围棋习题精解:手筋专项训练(从5级到1级)
聂卫平 试读
《聂卫平围棋习题精解:手筋专项训练(从5级到1级)》是为围棋水平在5级到1级的棋友专门编写的手筋专项习题集。 《聂卫平围棋习题精解:手筋专项训练(从5级到1级)》共提供了660道习题及习题答案,内容覆盖了吃子技巧、实战对杀技巧、连接和分断,且习题类型灵活多变,考察深入到位。此外,在开始进行习题练习前,《聂卫平围棋习题精解:手筋专项训练(从5级到1级)》会对即将运用的知识点做出简单回顾并提供相关例题,以帮助棋友进一步巩固学习基础,提高练习效率。
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高水平教练执教手册:年度执教周期的整体规划、训练方案与评估
韦德·吉尔伯特 试读
《高水平教练执教手册:年度执教周期的整体规划、训练方案与评估》是为所有志在取得成功并不断提升执教水平的教练而编写的。全书共分四个部分,介绍了赛季前、赛季中、赛季末和休赛期这四个年度执教周期教练的不同执教原则与策略,并给出了针对不同阶段的高效执教方法。书中不仅有作者20多年来与不同运动专项各级别教练教学与合作的经验和教训,还详细分解了执教周期中每一部分都需要掌握的执教重点。同时,《高水平教练执教手册:年度执教周期的整体规划、训练方案与评估》还提供了详细的执教计划及丰富的教学示例和评估表,帮助教练更好地了解运动员的身体状态和训练水平,从而促进和保障运动员的长期发展。
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甘肃少数民族传统体育概要
谢智学 试读
接到谢智学副教授寄来的书稿,我匆匆浏览了一遍,却迟迟不能下笔为之作序。一是我对民族传统体育了解不多,更谈不上研究,怕议论不得要旨,给著作添累赘,给读者致误导;二是我与智学虽有师生之情,忘年之谊,但我对智学的指导确实不多,他在本书前言中肯定我对他的影响是对我的一种鼓励,为其力作做序总觉尚欠资格。但智学又多次诚邀,盛情难却,只好勉为其难。
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格斗防身技术指南(视频学习版)
高晓明 试读
《格斗防身技术指南(视频学习版)》采用真人示范、分步图解的形式,对防御姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法等基础防身知识,以及应对不同类型攻击的防御技巧和反击技能进行了展示和讲解。不论是希望提高防身技能的普通人,还是期待改善格斗技巧的武术及格斗爱好者,都能从《格斗防身技术指南(视频学习版)》中获益。
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围棋常用对杀技巧习题集
宋建文 试读
本书作者结合多年来的教学经验和大量的实战实例,在学习和总结前人成果的基础上,对对杀的关键问题进行了归纳总结,并结合教学实际,筛选了有效提高对杀能力的部分习题,形成了独有的教学训练系统,以期对提高爱好者的实战对杀能力提供切实的帮助。
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围棋死活训练营(入门 初级篇)
胡丹蔚 试读
围棋对局,自始至终围绕着战斗和围空或破空展开,其中死活问题是围棋的根本所在。要想提高棋艺,必须通过大量做死活题来提高计算能力,培养对棋形的敏锐程度和一着制胜的感觉。活棋思考方法一是扩大眼位,二是占要点求活;反过来,这两种方法也适用于杀棋,一是缩小眼位,二是抢要点进攻对方。本书精选常见围棋死活864题,分九关,每一关分活棋、杀棋和打劫三部分。希望读者能一边做题,一边总结解题思路,培养自己的计算深度和准确度,以提高自己的棋艺水平。
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网球
高徐 试读
本书《网球》共计十一章,第一章对网球进行概述,包括网球运动的起源、发展,网球机构、重大赛事,我国网球运动的发展、网球运动常识、特点、网球运动术语。第二章介绍网球运动的理论知识,涉及击球原理、击球动作环节、球的性能、球与球拍关系、控球能力。第三章介绍网球技术基础,包括握拍法、基本站位、移动步法、击球基本环节。第四章讲解网球发球、接发球、击落地球、截击、高压、跳高、放小球、反弹球击球技术。第五章主要分析常规网球技术、身体、心理素质训练方法。第六章,讲解网球基本战术及其训练方法。第七、八章,讲解网球教学、训练计划制定。第九章,讲解网球规则、裁判法、竞赛组织工作。第十、十一章,讲解网球运动的常见损伤及预防措施,网球运动营养提供与饮食搭配。