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非暴力沟通·详解篇(上)
简·马兰茨·康纳 试读
当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。 《非暴力沟通·详解篇》是《非暴力沟通》必要补充。把《非暴力沟通》因篇幅有限没展开的地方讲得清楚明白,同时让非暴力沟通的交流方式变得更加口语化和日常化。书中还包含大量详尽清晰的解释、练习、照片和图表,使非暴力沟通的操作变得更实用、更可行。阅读这本指导手册就像参加一次关于非暴力沟通的工作坊。
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非暴力沟通·详解篇(下)
简·马兰茨·康纳 试读
当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。 《非暴力沟通·详解篇》是《非暴力沟通》必要补充。把《非暴力沟通》因篇幅有限没展开的地方讲得清楚明白,同时让非暴力沟通的交流方式变得更加口语化和日常化。书中还包含大量详尽清晰的解释、练习、照片和图表,使非暴力沟通的操作变得更实用、更可行。阅读这本指导手册就像参加一次关于非暴力沟通的工作坊。
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非暴力沟通:“无错区”教室
苏拉·哈特 试读
《非暴力沟通·“无错区”教室》是《非暴力沟通亲子篇》《教室里的非暴力沟通》的作者苏拉·哈特和维多利亚·霍多森们的又一本非暴力沟通在教室里的应用。 《教室里的非暴力沟通》是为了向老师介绍最初由马歇尔·卢森堡博士创立的非暴力沟通,为非暴力沟通在教室里的应用奠定基础。该书出版之后,很多教师表示他们希望将《教室里的非暴力沟通》所介绍的知识和宝贵的沟通技能一步步地、系统地形成教学计划。为响应这些请求,作者写下了《非暴力沟通·“无错区”教室》。 《非暴力沟通·“无错区”教室》首次将非暴力沟通应用到教室内的详细课程计划书,21节课,18个课程单元带领师生共用体验式、可视化的方式创建和谐的教室氛围,自主学习和自行化解冲突的能力。创建“无错区”教室不仅仅是教学生解决冲突的过程。 它的目标是营造和谐的教室氛围,使学生真正有兴趣和能力去关心每个人的健康和幸福,并构建一个相互尊重和乐于合作的学习共同体。同时,学生也将发展出解决问题和化解冲突的有效方法,这将使冲突的数量大幅减少。
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如何很高级地说“不”:设定人际关系中的心理边界
南希·莱文 试读
人们往往会为了避免冲突,而选择不在关系中设立界限,默默忍受不合理的要求、不喜欢的事与人,他们希望通过取悦他人来保持现状,获得安全感。但却因此,让自己陷入长期的混乱——情绪勒索、被忽视的自我需求、焦虑、挫败感…… 在本书中,生活大师南希·莱文结合其长年积累的个案经验与实际可行的训练方法,帮助读者一步步正确认识冲突可能带来的后果,建立起清晰、健康的心理边界,摆脱重复上演的一再忍让。 承认侵犯自己界限的那个人就是你本人。 克服病态互依症、挖掘潜意识、适应短期不适、开始设立界限,并重复设立,直到实现自由!
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为什么总是感觉被掏空:如何应对“心理内耗”
威廉姆·范·德·本德 试读
新的一天才开始,你就已感到疲惫,生活对你来说似乎就是乏味、枯燥的不断重复。体力不济让你开始逃避社交活动,虽然还能勉强应付工作,但却一直无精打采、无法集中注意力,甚至时常想请病假。 你的思绪很乱,难以平静下来——压抑的情绪、无法调和的失控感,甚至出现睡眠障碍。 你是否频繁陷入难以遏制的疲惫与空虚之中,仿佛身心都被掏空了?那是因为你的内在精神能量会在不知不觉中被消耗殆尽,你因此陷入超负荷的负面状态。 在本书中,作者结合专业的医学知识、实际案例,以及多年的研究经验,提出精神能量管理体系,将内在精神能量比作精神电池,并将日常生活中的所有行为和活动分为4种类型,帮助读者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途径,从而更好地调整身心状态。
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怀抱感恩:世界美好,你当微笑
彭延 试读
要问这个世界上谁最爱我们,我们都会毫不犹豫地说我们的爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷。可是,如果没有人问这个问题的话,我们是很少会去想这些的,很少会去想爸爸妈妈为我们付出了什么,爷爷奶奶对我们的疼爱是不是就是我们理所当然应该得到的,姥姥、姥爷那么大的年纪还要为我们做饭、修理自行车到底是为了什么。相反,我们会将我们身边这些亲人的爱当成是一种习惯,对它们视而不见、熟视无睹,我们觉得它们都是我们应当享受到的,从来都不会觉得有什么不妥,不仅这样,我们还会以一种挑剔的目光去审视这分亲情,我们嫌弃妈妈唠叨,嫌弃爸爸严肃,嫌弃奶奶烧的菜不好吃,嫌弃外公做事慢慢吞吞……这样,原本最亲近的人,却成了我们厌恶的对象,我们不是对妈妈恶语相加,就是对奶奶大吼大叫,我们这样做是痛快了,可我们有没有想过我们已经伤了那些爱我们、疼我们的亲人的心?
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我挨打了:陪孩子应对友谊困难和校园欺凌
桑德拉·邓斯米尔 试读
你的孩子在学校里是否正在为友谊问题而挣扎?他们是校园欺凌的受害者吗?如果是这样,那么孩子和父母都会经历一个很难熬的时期,因为我们总想帮孩子解决成长过程中遇到的困难。但这也需要方法和技巧,不然的话可能引起孩子的抵触或效果不佳。本书由英国教育和儿童心理学专家撰写,适合那些孩子遇到友谊困难和欺凌问题的父母。内容介绍了适用于中小学生的干预技术,涉及到孩子们在学校遇到的一系列社交挑战,并帮助家长与学校通力合作。读完本书可以学到: 1.从哪些方面观察孩子的社交力情况; 2.如何富有成效地了解孩子的交友行为和心理困境; 3.家校合作共同解决校园欺凌问题的方法; 4.怎样才能既保护孩子又帮助他们提高社交力。
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半途而废自救指南:让坚持变轻松的17个日常练习
埃里克·梅塞尔 试读
埃里克·迈塞尔(Eric Maisel)博士被广泛认为是美国最重要的创造力教练,他是前心理治疗师,活跃的创造力教练和批判心理学的拥护者。 他为《今日心理学》撰写了《重新思考心理健康》博客,在国内和国际上均有演讲,并为国际心理心理学和精神病学学会以及美国心理健康咨询师协会等组织发表了主题演讲。此外他还在批判心理学,写作,创造力和创造生活领域撰写了50多本书,包括心理健康的未来、人道帮助、重新思考抑郁、无畏创造、掌握创造性焦虑、梵高蓝调、制作你的创意标记、有毒批评、睡眠思维、指导艺术家内部、终身创造力等。他在欧洲多个知名城市举办深度写作研讨会,通过DailyOM在他的课程中教了成千上万的学生。
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不要让焦虑和抑郁影响你灿烂的人生(全11册)
皮亚·卡列森 试读
本套装包括《抑郁是因为我想太多吗:元认知疗法自助手册》《焦虑是因为我想太多吗:元认知疗法自助手册》《丘吉尔的黑狗:抑郁症以及人类深层心理现象的分析》《重塑大脑回路:如何借助神经科学走出抑郁症》等11册。 《抑郁是因为我想太多吗:元认知疗法自助手册》:本书提供了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示,告诉我们:抑郁症并不是一种不可避免的疾病,我们可以通过“多做少想”来控制和预防它。 《焦虑是因为我想太多吗:元认知疗法自助手册》:本书提供了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示,可以修正你一直以来应对焦虑的策略,帮你学会彻底摆脱焦虑的新方法。 《丘吉尔的黑狗:抑郁症以及人类深层心理现象的分析》:丘吉尔、牛顿、卡夫卡……我们看到的都是这些名人闪光的一面,却很少关注他们平凡的一面,他们也有原生家庭问题,有心理上的痛苦。从某种意义上说,心理问题成就了他们的事业,但也对他们的生活造成了深刻的影响。《丘吉尔的黑狗:抑郁症以及人类深层心理现象的分析》作者是英国著名精神科医生,用专业的精神分析方法剖析上述名人的心理问题是如何形成的,以及他们是如何在与心理问题的抗争中成就非凡伟业的。
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活出你自己:在不确定的世界拥抱变化
约瑟夫·V.西阿若奇,路易丝·L.海斯 试读
这是一本帮助青少年处理生活中所有压力和挑战的极佳指南。当今社会的青少年面临很多挑战。身处学校、家庭、朋友和课外活动之间,有时他们会觉得自己被拉向许多不同的方向,但没有一个方向是自己想要的。更糟糕的是,他们可能会感到孤独、愤怒或沮丧;或者可能想知道自己是否足够好,足够聪明,足够有吸引力。那么,怎样才能克服这些自我怀疑,面对生活挑战,发挥自己全部潜在的力量呢?在本书中,读者将学会如何应对青少年时期的所有变化和挑战,以及如何成长为自己想成为的人。 本书基于正念、接纳承诺疗法(ACT)和积极心理学的可行技能,帮助青少年建立积极的友谊,管理困难的情绪,摆脱坏习惯,从而开启由自己做主、朝着自己的价值取向大步前进的幸福人生。
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玻璃心也没什么不好:高敏感人群的不受伤练习
艾莉森·莱夫科维茨 试读
你拥有高敏感的人格特质吗? 别人尽情享受生活时,世界在你眼中却处处是雷。 ► 总是觉得自己“不够好”,想成为“除了自己之外的任何人”。 ► 总是很容易情绪波动,害怕冲突,常常被别人说“想太多”。 ► 总是过于在意他人的评价,“玻璃心”仿佛时刻都会碎掉。 高敏感与生俱来,你大可不必“改变”这种人格特质,相反,只要足够了解它,你不仅可以更舒服地生活,还可以发挥这种人格特质的优势。 职业“脱敏”培训治疗师艾莉森·莱夫科维茨认为:即使因为拥有高敏感的人格特质而处处感觉痛苦,我们仍然能够有策略地训练对曾经轻易刺激到自己的事物“脱敏”,培养自己的“钝感力”,找到与自己相处的最舒服的方式。 身为一名高敏感治疗师、心理咨询师,艾莉森本人也是一个高敏感者,除了帮助自己找到了与自我相处的方式,她也已经帮助了数千人摆脱高敏感的困扰,真正享受生活。 在本书中,她将分享如何培养自己在日常生活、社交场合和人际关系中的钝感力,以及如何合理利用自己的高敏感天赋,在工作和生活中获得成功。
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强大内心的力量系列(套装共5册)
安妮·艾希顿 试读
本套装包括:《自信的力量:深度瓦解习惯性自卑,让人生所向披靡》、《格局的力量》、《沟通的力量:如何成为高情商沟通者》、《性格的力量:哈佛、牛津大学双料心理学导师的性格优化指南!》、《心理韧性的力量》。
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人格心理学微型百科(全4册)
黄国胜 试读
本套装包括《讨好型人格:摘下“讨好”的面具,学会好好爱自己》《隐藏的人格:揭开人格面具的秘密,探寻真实的自我》《边缘型人格障碍:深入解读边缘型人格的权威著作》《别让控制型人格绑架你:一本全面解析控制型人格的犀利之作》共4册。
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摆脱坏习惯,告别坏情绪,实现人生破局与自我超越(全12册)
乔丹·彼得森 试读
本套装包括《人生十二法则》《人生困惑20讲》《鹿智者法则》《深夜加油站遇见苏格拉底》《认识自己,接纳自己》等12册。 《人生十二法则》:在引爆全球的现象级畅销书《人生十二法则》中,著名心理学家乔丹·彼得森将人类数千年来的哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合,用12条最基本的人生法则,为我们找到摆脱人生困境的方法。 《人生困惑20讲》:全书分为“自我与成长”“情感与两性”“沟通与社交”三大部分,其中每个话题下的问题都由该领域的祖师爷或领军人来回答,如荣格之于心理咨询,斯滕伯格之于爱情,皮亚杰之于养育,并基于中国读者的心理习惯,采用“以问题为先导,从人物和故事入手”的方式谋篇布局。 《深夜加油站遇见苏格拉底》根据作者丹·米尔曼传奇般的生活经历改编而成。正如作者在文中所说,这是一本改变生命的书。 考上知名学府、获得世界冠军荣誉的丹在短暂的欢乐过后,深深陷入无可名状的空虚和恐慌。无法入眠的他在一家24小时加油站遇见一位被他称作苏格拉底的老人,后来又认识了精灵般难以捉摸的女孩乔伊。
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面对的勇气:做无惧无畏的自己
克里斯托夫·安德烈 试读
恐惧是人类本能的情感,也是人类最古老而强烈的情绪,是我们各类担忧的总和。很多时候我们缺的不是安全感,而是内心的恐惧感太多了。恐惧是一种对危险和失控的反应,它具有弥散性,会让我们对事情产生更加消极的预测,甚至可能会引发一个人其他的负面情绪,迫使人做出逃避、攻击或不知所措的反应;而对抗恐惧时的情感受挫,往往比恐惧本身更加令人难过,成为我们不能承受的生命之重。当然,恐惧也有其积极意义,即提醒我们注意和应对危险,激发我们的潜能与专注力。 作者系统解读了人类能够遭遇到的所有恐惧——对自然因素的各种恐惧(动物、高空、水等),对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧(担心自己表现不好),对未知与失控的恐惧(因负面预期引发的逃避心理),等等。每种恐惧情绪背后都有一个故事,你要相信在故事的结尾,生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧,也为你留下好的经验。而科学地了解恐惧的意义在于:当你面对令你恐惧的事情时,你不再感到那么无力了。
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脑熵:如何直击真相,果断决策
卫蓝 试读
当一切都变得复杂时,让判断与决策成为常态,环境太复杂,如何寻找有效信息?思维混乱、模糊,如何厘清逻辑?怎样判断与决策,才能直击要点? 在现代生活中,我们接触到的信息越来越复杂,大脑对这些复杂信息的处理能力也需要逐步提高。想要拥有更强的信息处理能力,就要优化大脑的算法。脑熵是指大脑可以访问的神经元的数量水平,用来衡量大脑对复杂信息的处理能力。脑熵越高,说明大脑的信息处理能力越强。而信息的处理能力与我们的思考方式和决策能力息息相关。 本书以知识的功能模式为主体,提出了优化心智算法“四部曲”,分析了人类如何描述表象、解释现象、预测趋势、改造自身和外界。同时,为改善思考方式和提高决策能力,本书通过拆解认知心理学、神经科学等领域的研究成果,得出有效改善信息处理能力的方法,帮助人们减少知识盲区、思维盲区和认知偏见,从而提升处理复杂信息的能力。
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别让偏见和标签决定你是谁(全5册)
戈登·奥尔波特 试读
本套装包括《偏见的本质》《刻板印象:我们为何歧视与被歧视》《格调:社会等级与生活品味》《恶俗:或现代文明的种种愚蠢》《美国生活中的反智主义》共5册。 《偏见的本质》:本书深入洞察了人类经验复杂性的核心话题“偏见与歧视”,是人格心理学之父戈登·奥尔波特的里程碑式著作。在本书出版之前,心理学界普遍认为“偏见”只是个别的、品德有缺陷的个体所持有的恶劣信念,只要大多数善良的好公民与这些“害群之马”划清界限,就可以把偏见的影响降到最低。而奥尔波特以雄辩的论述和大量来自实证研究的数据证明了,偏见是人类认知结构和社会组织形态的必然产物,而想要解决偏见造成的问题,就需要探究和改变其深层根源。 《刻板印象:我们为何歧视与被歧视》揭露了一个事实:我们生来戴着有色眼镜,同时又遭受着各种偏见。本书深入剖析了身份认同感的形成因素和过程,展示了小小的标签如何发挥了强大的力量,最后总结出一套完整的应对计划,帮助你摆脱刻板印象的陷阱,重塑自己的身份,充分且自由地发挥天赋。
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犯罪心理分析:邪恶的二十个模样(2版)
张蔚 试读
本书第一部分精选十五个刑事司法领域的案例,第二部分探讨了在犯罪心理学领域我们都会关心的犯罪问题,两部分共呈现了二十个不同的犯罪类型,每一个类型都从不同的角度折射了犯罪人犯罪心理的形成与变化特点。作者从犯罪心理学的专业角度对犯罪人的犯罪行为进行解析,力求在理论与实际结合的基础上,让读者对犯罪人的犯罪心理有一个专业性的了解,同时对犯罪心理学这个学科有一个更深入的认识。
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临床心理学视野下的审讯策略
周朝英 试读
作者通过临床心理学有关方法和技术研究审讯活动中审讯双方的心理现象,发现被审讯人行为表现的深层心理因素,并提出有针对性的审讯策略,具有重大的实务价值: 化解对抗关系,形成理性互动,建立建设性审讯关系。 扩大应对视角,强化心里突破,不仅促使悔罪更防止重新犯罪。 营造供述条件,促使认罪供述,引导人性回归并正视法律后果。
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恰到好处的敏感:收获好人缘、赶走坏心情的情绪平衡基本功
卡特琳·佐斯特 试读
或许你和曾经的卡特琳一样,无比希望自己身上有一个“敏感开关”,这样你就既能细腻温柔地享受生活,又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索,并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成本书,希望能使敏感变成你一生的朋友。
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适度的防御:建立有滋养作用的人际关系
曾奇峰 试读
往深处想,在浅处活。过度的防御,让我们安全但痛苦地活着:适度的防御,让我们自由并愉悦地活着。防御机制就像一个集照顾者与迫害者于一身的矛盾骑士,既能抚慰、保护我们,也会伤害我们。一方面,我们都曾用它来包裹那个还太小、无法承受的自己,保护在成长过程中曾经受伤的我们。另一方面,它也可能把生活中的每个新机会都误以为是让我们再度受伤的危险而拒之门外,我们安全地活着,内在却无法整合,痛苦无比。 《适度的防御:建立有滋养作用的人际关系》教我们读懂防御机制背后的真相,重新了解自己的过往,疗愈创伤,用适度的防御让我们在关系中得到滋养,创造截然不同的生命。
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掌控你的心理与情绪:改善人际交往的心理学技巧
苏雪丹 试读
与他人交往是社会生活的日常,但总有一些人存在社交恐惧感,还有一些人总是不能很好地表达自己,无法处理好身边的人际关系。这些问题不一定达到病态的程度,却深深地影响了个体的生活。 基于这些现象,本书以心理咨询师的视角,结合一些案例分析,尝试为大家提供一些心理学小技巧,让读者可以适当地扬长避短,增强自信,学会更好地认识自己,掌控内心,成为更好的自己。
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情绪:影响正确决策的变量
列纳德·蒙洛迪诺 试读
当你在职场中遭遇不公平对待时,你的选择是退缩还是正面反击?选择本身无关对错,只与情绪相关。你的选择不仅取决于触发事件本身,还取决于大脑权衡反应时要考虑的各种其他因素,比如:你最近的工作表现如何?老板今天的心情如何?你们的关系如何? 我们每时每刻都要面对诸多选择,做出决策,从重复性的小事到攸关生死的大事,这些决策的背后都脱离不了情绪的幕后操控。情绪是影响我们正确决策的变量,能使我们快速、有效地理解当前处境,调整大脑的思考模式,权衡各种行为的潜在成本和收益,做出最符合现实情境需求的决定。 畅销书作家列纳德·蒙洛迪诺以自身经历和现实生活中令人信服的案例,结合脑科学、情感神经科学的新近研究成果,带领读者踏上体验各类情绪价值的旅程。从柏拉图、达尔文形成的传统情绪观,再到今天的情感神经科学对情绪的新认知,情绪一直伴随着人们成长,人们也在不断加深对情绪力量的理解。书中详述了核心情绪为何导致某些事情的必然发生,大脑中的动机与决心系统如何左右我们的行为,情绪感受为何存在个体差异,调查问卷怎么帮助我们制作专属情绪画像,如何通过具体可行的方法进行情绪管理,最终实现由屈从情绪到驾驭情绪的飞跃。
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悦己的力量:摆脱焦虑内耗,活出自我肯定力的8个方法
克里斯蒂娜·哈雷特 试读
虽然生活中有许多担忧是真实存在的,例如金钱、疾病、项目的最后期限,等等。但我们通常会把它们的意义曲解并放大。这种曲解,来自于期盼得到外界认可的焦虑。当我们这样做时,我们会陷入一种简单的防卫中,认为世界充满敌意,不断苛责自己,沉溺于过去的遗憾无法自拔,进而加剧精神内耗,产生焦虑、无助等各种负面情绪。 事实上,我们曾如此期盼外界认可,到最后才发现,世界是自己的,与他人毫无关系。真正的迷失,不是无法连接到别人,而是失去了与自己的连接。这本书会教你每天做一个小练习,让你跟最好的自己重新连接,成为自己的向导。这不是一个简单的旅程,这意味着向内探索,了解你自己的力量、资源和勇气。 希望您读完这本书后,再也不会因为别人的一句否定就惴惴不安,更不会因为自己的一个失误就否定自己,而是清晰地知道自己要去往哪里,安静而笃定地走下去。
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你好,我是阿斯伯格员工:从阿斯伯格综合症视角解析职场奥秘
露迪·西蒙 试读
阿斯伯格综合症人群,是一个比自闭症患者更普遍但更没有受到关注的人群。他们往往显得不合于俗而孤独。但他们有着趣味盎然、与众不同的内心世界,更有属于自己的才赋和能力。然而阿斯伯格的障碍会让他们在职场遭遇各种阻碍,甚至找工作都困难重重。 本书探讨这个人群在职场遇到的问题并给出各种实用建议。一方面以阿斯伯格人群的视角切人,帮助他们理解职场,学会如何扬长避短,解决社交困境;另一方面,也帮助雇主和阿斯伯格的亲友了解这一人群,明白如何帮助他们融入职场、发挥所长。本书旨在帮助艾斯人群认识自我、融入时代,也帮助社会关注和尊重特殊群体的心理需求。
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TED胶囊书:青年进化论(套装共5册)
艾伦·莱特曼 试读
《TED胶囊书:青年进化论》脱胎于TED 超高人气演讲,本系列图书共5册,分别为《自驱力:企业睡人自救指南》《临时社交:后会无期的陌生人如何改变你》《如何有效地浪费时间》《如何重新设计你的人生》《不做沉默的大多数》。 涵盖时间管理、自我管理、社交管理、职场管理和性格管理五大领域,5位作者从各自的专研领域入手,帮助读者克服焦虑,驱退丧气,科学精进,理性治愈。每本书就像一颗胶囊,解决你的一个人生问题。
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一位精神科医生的诊疗手记
弗朗索瓦·勒洛尔 试读
精神疾病往往带有神秘的面纱,让人难以捉摸。我们总想一窥来访者的精神世界,但现实令我们望而却步。精神科医生弗朗索瓦·勒洛尔将打破这层壁垒,带你走进来访者不为人知的隐秘世界。幽禁的大提琴手、与上帝对话的“黄金男孩”、叛逆的儿子、不肯脱下手套的姑娘、总在受伤流血的“小王子”……看勒洛尔医生如何悉心陪伴10位来访者走出人生困境,回归正常生活。
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走出受伤的童年:治愈你的童年情感忽视和创伤
西蒙·查普尔 试读
你是否有一种内在空虚的感觉?你是否经常无缘无故地感到悲伤、不快乐或沮丧?你会认为自己高度敏感吗?如果你对这些问题的回答是肯定的,那么你很有可能在孩提时代经历过情感上的忽视或创伤。情感上被忽视的孩子长大后可能难以形成强大而安全的依恋。他们可能会感到空虚、毫无价值,有时甚至会严厉地评判自己,并与成瘾倾向做斗争。治愈你的内在小孩将改变你的生活,并给你回馈作为一个孩子和一个成年人所需要的爱、同情心和真实性。 在本书中,西蒙·查普尔为你提供了一些循序渐进、安全可靠的方法来帮助你面对过去,帮助你培养自我同情的能力,将你从生活的破坏性行为中解脱出来,进而找到一个更快乐、更无忧和更真实的自己。
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拖延心理学入门(完全图解版)
苏荣 试读
拖延是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。本书从多方面讲述了拖延症的形成原因、危害,对人们的影响以及通过自我控制、制订目标、管理时间、提高执行力等方法来摆脱拖延纠缠、战胜拖延顽疾,让读者清楚地、全面地认识拖延症,从而更好地面对它、摆脱它、战胜它。
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学前儿童健康教育与活动实施
赵佼佼 试读
全书共8章,包括学前儿童健康教育概述、基本问题、身体保护与生活自理能力教育、饮食与营养教育、疾病预防教育、安全教育、体育教育、心理健康教育。每章首先提出学习目标,明确所要达到的目标,做到有的放矢;然后是案例导入,引发思考,激起学习兴趣;接着是教学内容的展示,结合学习目标帮助学生形成一个较为完整的知识框架;每章穿插知识拓展,丰富学生的知识容量;每章结束设置了实践训练和能力训练模块,进一步提高学生实践操作能力。 本书在编写体例上力求新颖,理论与实践紧密相连,加强实践能力的培养,全面、系统地反映了幼儿健康教育理论研究和实践的最新成果。
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认知行为疗法:123项实用技术
郭召良 试读
认知行为疗法作为心理咨询的主流学派,已经成为众多心理问题首选的治疗方法,它的运用效果已经被大量研究证实。支持认知行为疗法干预效果的是它的技术方法,认知行为疗法专家为了提高咨询效果,从自身经验出发总结了不少有效的干预方法。 本书从识别与评估、心理教育、认知改变、行为改变、情绪调节、体验表达以及成长经验修复7大方面全面系统地讲解了123项实用技术。 这些技术方法,不仅有解决问题的技术,也有解释心理问题成因的技术;不仅有言语沟通的干预技术,也有体验表达的干预技术;不仅有关注当下聚焦问题解决的技术,也有童年成长创伤修复的技术。并且,为了支持心理咨询师的现实工作,本书并未限于认知行为疗法,也部分整合了其他疗法中可配合认知行为疗法的方法。 希望本书能够帮助各位心理咨询师、认知行为疗法的学习者和爱好者有效掌握具体的咨询治疗技术,并在现实中合理应用。
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成长心路(初二分册)
《成长心路》编委会 试读
《成长心路》中学生心理健康教育系列教材共三册,即初一年级分册、初二年级分册和高一年级分册。本册为初二分册,该教材以积极心理学为指导、以“体验式教学”为主旨,遵循初二年级学生的心理发展规律,在相同的主题下设计不同教学活动,引导学生通过感知、感悟获得成长,在体验和反思中提升心理健康素质。针对我国中学生的特点,共选取了13个主题,包括良师益友、情绪的控制与表达能力、认知能力、自我效能感、抗逆力、生命理解、建立目标和抉择的能力、分辨是非的能力、自主能力、明确而积极的自我认同、处理社交难题的能力、遵守社会规则、参与公益活动,各主题都设计了两个课时的教学活动。
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高考生心理减压(学生版)
舒闻铭 试读
荆州市社会心理学会从2008年开始走进高中校园,在高考前夕给高考学生进行减压辅导和疏导工作,十年间辅导高考人数30000多名。在学会的心理门诊接待咨询的家长更是不计其数。 作者根据10年来的工作经验,总结了14个高考生特有的心理,集中进行分析,给出解决方案。为广大高考考生和家长服务。10种心理:压力和焦虑心理、怯场心理、个性困扰心理、不自信心理、情绪低落和抑郁心理、强迫性心理、交往困扰心理、家庭关系困扰心理、学习困扰心理、厌学心理、茫然心理、逃避心理、情感困扰心理、高考后心理困扰。
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了不起的小狐狸:用力生活,用力爱
凯特·艾伦 试读
这不是一本专业的、枯燥的关于焦虑、抑郁等消极情绪的专著,也不是一本自救手册,而是一本引导我们围绕焦虑、抑郁、迷茫、崩溃、自责、孤独经历开展自我对话、自我反思、自我疗愈的“故事绘”。 在这本超级暖心的心理学绘本中,作者亲手绘制了110多幅治愈系插画,并配上了温柔的文字,告诉我们:当你感觉濒临崩溃时——不管今天你遇到了多么糟糕的事情,只要事情过去了,你依旧可以蜷缩在床上;哭泣并不代表你软弱或失去了理智,这表明你几近崩溃时仍在努力着;当你对未来感到焦虑时——不要被焦虑蒙骗了,一定有办法解决这个问题,只是你还没有找到而已;当你觉得自己不够好时——试着从朋友的角度来看待自己,比为了让讨厌自己的人喜欢自己而改变要有意得多;请不要因你的现在不像你希望的那样美好而破坏你的未来;当你觉得自己在人际关系上一团糟时——你值得因为做现在的自己而得到善待、关心和实实在在的爱;你不需要重新塑造自己去迎合别人的期待;当你觉得自己适应不了任何地方时——你不必一直“在线”,即使你不说话,有你在身边也很好;你所感受到的黑暗不会伤害到任何人,请不要让自己远远地躲起来。
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沙盘游戏疗法案例与应用
蔡成后 试读
本书以沙盘游戏的理论、理解及操作体验和临床实践为基础,全面而系统地介绍了沙盘游戏治疗的整个过程。书中分别讲述了沙盘游戏的内涵及理论基础、沙盘游戏中的疗愈因素、沙盘游戏的象征语言、初始沙盘的意义及临床实务、沙盘游戏在创伤应激处理中的应用,以及沙盘游戏与抑郁疏导。 本书从本土文化背景出发,注重沙盘游戏的实际操作应用,能够为沙盘游戏实践者及爱好者提供更为实际的指导。
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情绪犯原理(国家社科基金后期资助项目)
袁彬 试读
本书运用心理学关于情绪的研究和理论,以及刑法学关于刑事责任能力的原理,具体探讨了情绪犯的成立条件和刑事责任的认定。同时,借鉴国外刑法有关情绪犯的立法,对我国刑法的规定提出相应的完善建议。
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恰如其分的完美
斯特凡·德德里希斯 试读
你是否有这样的体验? 拼命努力试图把一切做到最好,即便如此,还是觉得自己不够好。 从不满足于自己的表现,总是将自己与他人进行比较,甚至因此陷入焦虑、抑郁。 纠结于细节、患得患失,因此消耗了大量时间和精力,错过了好机会。 拼尽全力追求某个目标,把自己搞得筋疲力竭,却事倍功半。 如果你有上述体验,意味着你可能有过分追求完美的倾向。每个人都想变得更好,但不恰当的努力常常成为成功和幸福的阻碍。 如何实现恰如其分的完美?如何把追求完美变成我们获得成就、完善自我的动力而非限制?作者从亲密关系、身体健康、财富、事业、获得幸福等维度阐述了我们如何能够适度地追求完美,既努力向上成长,又不过分自我消耗。 阅读本书,你将收获一个即自律又懂得放松、即努力又能看淡得失的自己。
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走出心无力:告别内耗,重新找回生活的动力和激情
林音 试读
你是否时常被一种巨大的无力感包围,陷入空洞与迷茫,无法继续前进?面对现实,你是否会被深深的焦虑和恐惧裹挟,开始自我厌恶,并感到无可适从?你又有多久,没有体会过发自内心的快乐,或者为什么人,什么事而心动过了?你想过为什么会这样吗?如果说,“肌无力”形容的是人的部分或全身骨骼肌肉没有力气,是身体的易疲劳,那么“心无力”就是指人们内在力量的缺乏。间歇性的“心无力”已然成为这个纷繁复杂的时代,变幻莫测的世界里人的一种心理常态。面对这样的现实,我们要如何保持内心与外界,理想与现实的平衡?要如何找回对生活的动力与激情,找回那个失落已久的真实自我呢? 这是一本心理自助指南,献给面对当今诸多变化和挑战的现实世界的人们。林音是一名心理工作者,她也曾陷入严重的“心无力”状态,亲自感受和经历过“心无力”的体验。历经数年的内心挣扎和探索努力,她终于能够面对和克服“心无力”,并重获“心”生。全书通过林音与五位“心无力等。
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摆脱内心的白熊:10步战胜强迫症(第2版)
乔纳森·S.阿布拉莫维茨 试读
强迫观念和强迫行为是人们生活中的常客,比如怀疑和害怕自己犯下不可挽回的大错、总是担心自己要为诱发某件可怕的事而负责,或者持续感受到那种要做到完美的强烈渴求,从而影响着我们的工作、学习、人际关系及精神生活等重要领域。 在和强迫症患者共同开展的医疗或科研工作中,本书作者认为克服强迫症最好的办法是由认知行为疗法(CBT)演变而来的暴露与反应阻断技术,由此在书中提出了一个基于CBT的循序渐进的十步方案,配以大量生动的案例和实用工具,患有强迫症的读者可以依照每一个设计好的步骤进行练习,通过掌握的策略和技巧挑战并解决自己与强迫症有关的问题,一步步搭建起消除强迫观念和行为的成功感受,跟随作者这“十步之旅”走向健康、自由和更快乐的生活。
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庆祝独特性:来自萨提亚的成长启发
胡慧嫚 试读
如果你的人生没有观众,你志在成为怎样的自己? 你不需要为别人的评价和标准而活,独特性才是你的生命礼物。 故事的主角艾莉本来是一个很单纯的女孩,无论是感情还是工作,她从不吝啬付出,总希望能当一个不给人添麻烦、被多数人认可的人,也期待着他人的爱与包容,为此她一直非常小心地要求自己。 直到有一天,她发现自己的付出换来的是忽视、打压、背叛和强迫,她委屈地想:我一直这么努力,我得到了什么?又为了什么? 正在艾莉迷茫的时候,她遇到了一位智慧的年长女性苏青,就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。 作者极具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透了萨提亚模式治疗理论,在日常生活场景中完成探索与改变,随着主角艾莉一步步的成长,这趟心灵之旅也在逐渐深入——从觉察自己情绪爆发的开关,到学会合理表达情绪背后的需求;从困于自己内心的小剧场,到学会和他人确认交流;从向外索求无条件的爱,到与自己的各种特质和谐共处;从在冲突中用错误的心理防御机制自我保护,到尊重自己与他人的独特性,真实、不卑不亢地表明立场……